Japon diyetiyle kilo verin

Japon diyetiyle kilo verin. Fotoğraf: AI: Vu Anh

"Japon Diyeti" olarak da bilinen Japon Diyeti, Japonlar arasında popüler bir kilo verme yöntemidir ve dünya çapında birçok insanın ilgisini çekmiştir. Yeterli beslenmeye ve fazla kalori alımının sınırlandırılmasına odaklanan dengeli ve bilimsel bir diyettir. Japon Diyeti, ideal kiloyu korumaya yardımcı olmanın yanı sıra aşağıdakiler gibi birçok sağlık faydası da sağlar:

- Etkili kilo kaybı: Dengeli beslenme ve fazla kalorilerin sınırlandırılması sayesinde.

- Kalp sağlığını iyileştirir: Bol miktarda yeşil sebze ve kuruyemiş tüketmek kolesterol ve kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketerek.

Japon diyetinin temel özellikleri

Besin dengesi: Japon diyeti, nişasta, sebze, protein ve yağ gibi temel besin grupları arasında dengeye odaklanır. Menüde genellikle bol miktarda yeşil sebze, kuruyemiş, balık, tavuk veya fasulye gibi proteinli besinler ve az miktarda nişasta bulunur.

Taze yiyecekler: Japonlar genellikle taze yiyecekleri ve minimum işlenmiş gıdaları tercih eder. Beslenme düzenleri genellikle bol miktarda sashimi (çiğ et ve balık), suşi, taze meyve ve su içerir.

Miso çorbası: Miso çorbası, günlük öğünlerin vazgeçilmez bir parçası olarak sıklıkla tüketilir. Soya nişastasından yapılan ve kalorisi düşük bir çorbadır.

Şekeri sınırlayın: Japon diyeti genellikle şekeri ve şekerli ürünleri sınırlama eğilimindedir. Bunun yerine, Japonlar genellikle kalori eklemeden yemeklere lezzet katmak için soya sosu ve wasabi gibi çeşniler kullanmayı tercih eder.

Zamanında yemek ve yiyecekleri kontrol etmek: Japon diyetinin özel bir özelliği, yemek yeme zamanını düzenli olarak kontrol etmek ve ana öğünlere zaman ayırmaktır. Ayrıca, yiyeceklerin tadını hissetmek ve yiyecek alımını en aza indirmek için iyice çiğnemeye ve yavaş yemeye odaklanırlar.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo