Öğrencilerin sınav stresini aşmalarına yardımcı olmak.

10. sınıf giriş sınavları ve lise mezuniyet sınavı hızla yaklaşıyor. Not baskısı, aile beklentileri ve başarısızlık korkusu bazı öğrencilerde kaygı, uykusuzluk ve yorgunluğa neden olabilir. Uzmanlar, doğru şekilde teşhis edilip desteklenmediği takdirde sınav stresinin ciddi bir ruh sağlığı sorununa dönüşebileceği konusunda uyarıyor.

Yakın zamanda, Ulusal Çocuk Hastanesi Gelişimsel Tıp ve Ruh Sağlığı Merkezi Ergen Bölümü'ndeki doktorlar, hayal kırıklığı yaratan akademik sonuçlar nedeniyle psikolojik bir kriz geçirdikten sonra kendine zarar verme davranışı sergileyen 13 yaşında bir kızı tedavi etti. Ailesine göre, çocuk daha önce iyi huylu ve akademik olarak başarılıydı, ancak son zamanlarda sık sık geç saatlere kadar ders çalışıyor, odasına kapanıyor ve kendisinin ve ailesinin umduğu sonuçları elde edememekten endişeleniyordu. Hayal kırıklığı yaratan bir sınavdan sonra depresyona girdi, stres yaşadı ve tehlikeli davranışlar sergiledi. Ailesinin zamanında müdahalesi ve hastaneye yatırılması sayesinde sağlığı stabilize oldu, ancak doktorlar psikolojik travmanın uzun süreli izleme ve destek gerektirdiğini söylüyor.

Ulusal Çocuk Hastanesi Ergenlik Bölümü Başkanı Doçent Doktor Ngo Anh Vinh, ergenlerin önemli psikofizyolojik değişiklikler yaşadığını, ancak duygularını kontrol etme ve baskıyla başa çıkma yeteneklerinin henüz tam olarak gelişmediğini belirtti. Özellikle akademik ve sınav baskısı gibi uzun süreli stresle karşı karşıya kaldıklarında, bazı ergenlerde duygusal bozukluklar, anksiyete bozuklukları veya depresyon gelişebilir. Endişe verici olan ise, birçok başlangıç ​​belirtisinin belirgin olmaması, yetişkinler tarafından kolayca gözden kaçırılması veya normal ergenlik dönemi psikolojik değişiklikleriyle karıştırılmasıdır.

Dr. Ngo Anh Vinh'in önerilerine göre, ebeveynler sınav hazırlık döneminde çocuklarında olağandışı değişikliklere dikkat etmelidir. Uyarı işaretleri arasında sinirlilik, huzursuzluk, aşırı kaygı, düşük özgüven, eleştiriye duyarlılık, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk, iştahsızlık, sosyal etkileşimden kaçınma veya odasına kapanma yer alabilir. Bazı çocuklarda baş ağrısı, mide bulantısı, karın ağrısı, çarpıntı ve hızlı kalp atışı gibi fiziksel belirtiler görülebilir, ancak muayeneler net bir fiziksel neden ortaya koymayabilir. Özellikle 10. sınıf giriş sınavına veya lise mezuniyet sınavına hazırlanan öğrenciler için, aşırı çalışma belirtileri genellikle gözden kaçırılır çünkü yetişkinler bunları sınav döneminde normal tepkiler olarak düşünürler.

Bu nedenle, mevcut son hazırlık dönemi, tükenene kadar ders çalışmak için uygun bir zaman değildir. Bu dönem, bilgiyi pekiştirmek, istikrarlı bir çalışma temposu yakalamak, sık yapılan hataları gözden geçirmek ve sağlığı korumak için bir dönemdir. Yeterli uyku almak, dengeli beslenmek, hafif egzersiz yapmak, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçınmak ve aşırı kahve ve enerji içeceği tüketiminden uzak durmak önceliklidir. Kaygılıyken sürekli ders çalışmak etkili olmak anlamına gelmez; aksine, uyku eksikliği ve uzun süreli stres hafızayı bozabilir, konsantrasyonu azaltabilir ve öğrencilerin sınavda paniğe daha yatkın hale gelmesine neden olabilir.

Okullar ve öğretmenler de çok önemli bir rol oynuyor. Son günlerde, psikolojik destek sağlamak, öğrencilere sınav becerileri konusunda rehberlik etmek ve sağlıklarını korumaları gerektiğini hatırlatmak, ders materyallerini gözden geçirmek kadar önemli olmalıdır. Sınıf öğretmenleri, performansta ani düşüş, devamsızlık, sınav öncesi korku, aşırı ağlama, içine kapanma veya başarısızlığa olumsuz bakışlar sergileyen öğrencilere dikkat etmelidir. Okul rehberliği, etkili bir şekilde uygulandığında, öğrencilerin doğru zamanda stresi azaltmalarına yardımcı olabilecek bir destek sistemi olabilir.

Doktorlara göre, öğrencilerde kaygı, depresyon veya kendine zarar verme davranışı görüldüğünde, aileler onları muayene, değerlendirme ve zamanında müdahale için uzmanlaşmış bir ruh sağlığı, psikoloji veya çocuk sağlığı merkezine götürmelidir. Damgalanma korkusu nedeniyle gecikme olmamalıdır. Kaygı ve depresyon bozuklukları, özellikle aile, okul ve sağlık uzmanlarının işbirliğiyle erken teşhis edildiğinde desteklenebilen ve tedavi edilebilen sağlık sorunlarıdır. Aşırı baskının erken tespiti, uygun destek ve gerektiğinde zamanında profesyonel yardım alınması, ebeveynlerin ve okulların 12. sınıf öğrencilerinin sınava daha güvenli ve özgüvenli bir zihniyetle girmelerine yardımcı olmanın yollarıdır.

Duc Tran

Kaynak: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html