Sırt yağlarından kurtulmaya yardımcı olacak iki basit egzersiz.

Sırt yağını azaltmaya yardımcı olmak için, kasvetli kış havalarında evde rahatlıkla kol çekme ve göğüs presi hareketleri yapılabilir.

Gün ışığı saatleri kısalıyor ve süpermarketler bayram ikramlarıyla dolup taşıyor. Bu nedenle, sonbahar ve kış ayları kilo verme yolculuğuna başlamak için zorlu zamanlardır.

Fitness uzmanı Petra Genco, sırt yağını azaltmaya yardımcı olabilecek iki basit egzersizi tanıtıyor. Bu iki egzersizdeki hareketler evde veya herhangi bir yerde rahatlıkla yapılabilir. Kapalı havalarda veya dışarısı zifiri karanlıkken evden çıkmanıza gerek yok.

İhtiyacınız olan tek şey bir direnç bandı.

Elle çekin

Ayaklarınızı birbirinden ayırarak dik durun ve direnç bandını iki elinizle tutun. Her iki kolunuzu da öne ve dışa doğru uzatarak direnç bandını çekin.

Ardından kolunuzu öne doğru uzatın ve hareketi 3 kez tekrarlayın, her seferinde 15 tekrar yapın.

Göğüs şınavı

Direnç bandını her iki ayağınızın altına yerleştirin ve iki elinizle sıkıca tutun.

Üst vücudunuzu yere doğru eğin ve kollarınızı vücudunuza yakın tutarak direnç bandını iki elinizle yukarı doğru çekin.

Ardından kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve bu hareketi her seferinde 15 tekrar olmak üzere üç kez tekrarlayın.

Genco bu sırt yağ yakıcı egzersizleri överken, TikTok'ta 350.000'den fazla takipçisi olan fitness uzmanı Tina, hiçbir egzersizin vücudun belirli bir bölgesindeki yağı azaltamayacağını savunuyor. Bunun yerine, kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Bu, vücudunuzun tükettiğinden daha fazla kalori yakması anlamına gelir. Bu da daha fazla hareket ederek, daha az yiyerek veya her ikisinin bir kombinasyonuyla sağlanabilir.

Khanh Linh ( Eksprese Göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/hai-bai-tap-don-gian-giup-loai-bo-mo-lung-4681411.html