Uykusuzluğu gidermek için longan meyvesini tüketmenin iki basit yolu.

SKĐS - Longan meyvesinin diğer yiyeceklerle bazı kombinasyonları rahatlamayı desteklemeye ve uykusuzluğu tedavi etmeye yardımcı olabilir, ancak olumsuz etkilerden kaçınmak için doğru şekilde kullanılmaları gerekir.

Uykusuzluk, özellikle uzun süreli stres, düzensiz yaşam tarzı veya akşamları elektronik cihaz kullanımı bağlamında, birçok yaş grubunu etkileyebilen oldukça yaygın bir durumdur. Uyku hijyenini iyileştirmeye yönelik önlemlerin yanı sıra, bazı doğal gıdalar da rahatlamayı teşvik etme yetenekleri nedeniyle dikkat çekmektedir.

İçerik

• 1. Longanın uyku üzerindeki etkileri
• 2. Etiketleri kullanarak nasıl rahatlayabilir ve daha kolay uykuya dalabilirsiniz?
• 2.1 Longan ve lotus tohumlarının birleşimi
• 2.2 Etiketler ılık sütle birlikte
• 3. Etiket kullanımında dikkat edilmesi gereken durumlar
• 4. Kapsamlı uyku destek çözümleri

Longan, Vietnam'da yaygın olarak tüketilen, genellikle taze veya kurutulmuş bir meyvedir. Halk inanışına ve geleneksel tıbba göre, longanın hafif bir yatıştırıcı etkisi olduğuna ve bazı kişilerde uyku sorunlarını gidermeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

1. Longanın uyku üzerindeki etkileri

Geleneksel tıpta , longan (özellikle kurutulmuş longan), ısıtıcı özelliklere ve tatlı bir tada sahip bir besin ve tıbbi bileşen olarak kullanılır. Longan, sıklıkla çarpıntı, anksiyete ve halsizlikle birlikte görülen uykusuzluk çeken kişilere yardımcı olmak için kullanılan ilaçlarda yer alır.

Bazı eski metinler, longan meyvesinin "kalbi ve dalağı beslemeye" yardımcı olabileceğini, yani fiziksel zayıflığı gidermeye ve dolaylı olarak daha iyi uykuya katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Ancak bu, geleneksel bir tavsiyedir ve modern tıbbi tedavinin yerini tutmaz.

Besin analizine göre , longan çeşitli B vitaminleri, C vitamini, doğal şekerler ve potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Bu maddeler enerji metabolizmasında ve sinir sisteminin işleyişinde rol oynar.

Longan, uykusuzluğa eşlik eden sinirlilik, kaygı ve halsizlik yaşayan kişilere yardımcı olur.

2. Etiketleri kullanarak nasıl rahatlayabilir ve daha kolay uykuya dalabilirsiniz?

İşte etiketleri kullanarak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek iki yaygın halk yöntemi:

2.1 Longan ve lotus tohumlarının birleşimi

Lotus tohumları, geleneksel tıpta uzun zamandır hafif yatıştırıcı etkileriyle bilinmektedir. Bazı kişiler, longan ile birleştirildiğinde bu rahatlatıcı etkinin daha da arttığına inanmaktadır.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Embriyoların genetik hastalıklar açısından taranması, sağlıklı bir bebeğin doğmasını sağlamaya yardımcı olur.Doğuştan gelen bir kan hastalığı olan talasemi, zorunlu doğum öncesi tarama gerektiren hastalıklar listesine dahil edilmiş olup, evlilik öncesi danışmanlık ve test gerektiren en yaygın genetik hastalıktır.

Derin ve dinlendirici bir uyku için mükemmel olan, magnezyum açısından zengin, yapımı kolay beş çorba tarifi.Doğru magnezyum açısından zengin malzemelerle yapılan bir kase sıcak çorba, sadece vücudu rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda dinlendirici bir uykuya yardımcı olan doğal bir çözümdür.

135.000'den fazla lotus tohumundan yapılmış, yaklaşık 5 metre yüksekliğindeki Başkan Ho Chi Minh portresine hayran kalın.Sanatçı Moc Oanh tarafından 135.000'den fazla lotus tohumu kullanılarak yapılan Başkan Ho Chi Minh portresi, Ho Chi Minh şehrindeki Ho Chi Minh Müzesi şubesinde düzenlenen "Güney Vietnam Onun İyiliğini Sonsuza Dek Hatırlıyor" adlı özel sergide sergileniyor.

Önerilen kullanım: 5-7 adet taze veya kurutulmuş longan meyvesi; 10-15 adet pişmiş lotus tohumu; akşam yatmadan yaklaşık 1,5-2 saat önce tüketilebilir. Bu süre, vücudun sindirimi tamamlamasına ve uyumadan önce şişkinlik hissini azaltmasına olanak tanır.

Not: Longan meyvesi nispeten yüksek miktarda doğal şeker içerdiğinden, çok fazla tüketmekten kaçının. Aşırı tüketim, kan şekerinde geçici bir artışa neden olabilir; bu nedenle diyabet veya glikoz metabolizması bozukluğu olan kişiler için uygun değildir.

2.2 Etiketler ılık sütle birlikte

Süt, serotonin ve melatonin sentezinde rol oynayan bir amino asit olan triptofan içerir; bu iki madde de uyku düzenlemesiyle ilişkilidir. Longan meyvesiyle birleştiğinde, bazı insanlar onu hafif ve rahatlatıcı bir içecek olarak kullanırlar.

Önerilen kullanım: 5-6 adet taze longan meyvesi (kabukları soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış); 150-200 ml ılık süt (çok sıcak olmamalı); yatmadan yaklaşık 1-2 saat önce tüketilebilir.

Not: Çok sıcak süt kullanmaktan kaçının, çünkü bu bazı bileşenlerin besin değerini azaltabilir. Laktoz intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır.

3. Etiket kullanımında dikkat edilmesi gereken durumlar

Longan doğal bir besin olmasına rağmen, özellikle akşamları düzenli olarak herkes tarafından tüketilmesi uygun değildir.

Hiperglisemi riski taşıyan kişiler: Longan, nispeten yüksek miktarda doğal şeker içerir. Akşamları çok miktarda tüketilmesi, kan şekerinde geçici bir artışa neden olabilir; bu nedenle diyabet, prediyabet hastaları veya kilo kontrolü yapan kişiler için uygun değildir.

Geleneksel tıbba göre, "sıcak" bünyeli kişiler: Geleneksel tıp bakış açısından, sık sık iç ısı artışı, yüz kızarması, kolay sinirlenme, ağız kuruluğu, kabızlık gibi belirtiler gösterenler, özellikle kuru longan olmak üzere, çok fazla longan tüketmekten hoşlanmayabilirler.

Hiperglisemi riski taşıyan kişilerin longan tüketirken dikkatli olmaları gerekir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

4. Kapsamlı uyku destek çözümleri

Uykusuzluk çeken kişiler, besin takviyelerinin yanı sıra aşağıdaki önlemleri de uygulamalıdır:

• Her gün aynı yatma saatini koruyun.
• Yatmadan 1-2 saat önce telefon ve bilgisayar kullanımınızı sınırlayın.
• Yatak odasını karanlık, sessiz ve sabit bir sıcaklıkta tutun.
• Akşamları çok fazla yemek yemekten veya çok fazla tatlı tüketmekten kaçının.
• Yürüyüş veya esneme hareketleri gibi hafif egzersizler...

Birçok durumda, yaşam tarzında yapılacak iyileştirmeler, sadece beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten daha etkili olmaktadır.

Longan, rahatlamayı desteklemek ve uyku kalitesini hafif derecede iyileştirmek için çeşitli gıda kombinasyonlarında kullanılabilen tanıdık bir meyvedir. Longan tüketimi, sürdürülebilir ve güvenli bir şekilde uykuyu iyileştirmek için bilimsel bir günlük rutinle birlikte sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak düşünülmelidir.

Daha fazla bilgi için lütfen videoyu izleyin:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/hai-cach-an-nhan-don-gian-chua-mat-ngu-169260603222532593.htm