Kan yağını düşürmeye yardımcı olan bir numaralı çay türü.

Beslenme uzmanlarına göre, diyet trigliseritlerin (bir tür kan yağı) kontrolünde çok önemli bir rol oynar ve yeşil çay birçok faydası olan bir içecek olarak kabul edilir.

Trigliseritler, kardiyovasküler sağlıkla yakından ilişkili olan kandaki bir yağ türüdür. Bu seviye yüksek olduğunda, kardiyovasküler hastalık veya inme riski de artar. Beslenme uzmanlarına göre, besinler kandaki trigliserit seviyelerinin kontrolünde önemli bir rol oynar.

Amerikalı beslenme uzmanı Whitney Stuart, "Yeşil çay, kateşin adı verilen doğal bileşikler içerdiği için trigliseritleri düşürmede bilimsel olarak en kanıtlanmış seçenektir" diyor.

Antioksidan özellikler sağlar.

Uzmanlara göre, yeşil çay oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur; bu durum hücrelere zarar verebilir ve vücudun yağ metabolizmasını etkileyebilir. Yeşil çaydaki EGCG gibi antioksidanlar, yüksek trigliseritlerle ilişkili zararlı molekülleri nötralize edebilir.

EGCG'nin ayrıca süperoksit dismutaz (SOD) gibi koruyucu enzimlerin aktivitesini desteklediğine inanılmaktadır. Bu nedenle, yeşil çay sadece sağlıklı trigliserit seviyelerinin korunmasına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı da destekleyerek arter hasarını ve iltihabı sınırlar.

Yeşil çayın kan yağ seviyelerini düşürme özelliği vardır. Fotoğraf: Ban Mai

Karaciğer sağlığını destekleyebilir.

Karaciğer, trigliseritler de dahil olmak üzere yağların işlenmesinde merkezi bir rol oynar. Birçok çalışma, yeşil çayın özellikle alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) olan kişilerde karaciğer fonksiyonunu destekleyebileceğini öne sürmektedir.

Bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde iki kez 500 mg yeşil çay tableti alan NAFLD hastalarında karaciğer yağlanmasında önemli bir iyileşme gözlemlenmiştir. Uzmanlara göre, sağlıklı bir karaciğer yağları daha iyi parçalayabilir ve trigliseritleri düzenleyebilir.

Lipit metabolizmasını destekleyebilir.

Lipit metabolizması, vücudun yağları parçalayıp kullanma sürecidir. Bu süreç bozulduğunda, trigliseritler kanda birikerek kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

Bazı araştırmalar, yeşil çaydaki EGCG'nin, vücudun yağları işleme ve kullanma yeteneğini geliştirerek lipid metabolizmasının düzenlenmesini destekleyebileceğini öne sürmektedir. Bu, vücudun yağı depolamak yerine enerji için daha verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur.

Trigliseritleri kontrol altına almak için diğer ipuçları

Uzmanlar, yeşil çayın trigliseritleri düşürmenin tek çözümü olarak değil, kalp sağlığına faydalı bir yaşam tarzının parçası olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Eating Well'e göre, trigliseritleri daha etkili bir şekilde kontrol altına almak için şunları yapmalısınız:

- Alkol tüketimini sınırlayın: Alkollü içecekler trigliseritleri artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Aynı zamanda, kek ve gazlı içecekler gibi şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin tüketimini de azaltmanız gerekir.

- Sağlıklı yağlara öncelik verin: Kırmızı et ve tereyağı gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdaları bitkisel yağlar, kuruyemişler ve avokado ile değiştirin.

- Düzenli fiziksel aktivite: Uzmanlar, trigliseritleri yakmaya ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını önermektedir; bu egzersizler arasında tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme yer alabilir.

Kaynak: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html