Yerde bağdaş kurarak oturmak alt vücut kuvvetini korumaya, omurganın hizalı ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Yogada bacak bacak üstüne atarak oturma pozisyonu rahatlama hissi yaratır, stresi azaltır ve kalça, diz ve sırt kaslarını etkileyebilir. Aşağıda belirli faydaları verilmiştir.
Kalça kaslarındaki stresi azaltır
Uzun süre sandalyede oturmak kalçalarınızda gerginliğe neden olarak yürüme yeteneğinizi, dengenizi ve dengenizi etkileyebilir. Yerde bağdaş kurarak oturmak, her iki dizinizi de sağ tarafa doğru indirip birkaç dakika yere bastırmak kalça kaslarınızı desteklemeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Duruşu iyileştirin
Yerde bağdaş kurarak oturmak, dengeyi korumak için eklemlerin hizalanmasına yardımcı olur ve vücudun sırtını düz tutmasını sağlayarak kamburlaşmayı sınırlandırır, boyun ve sırt ağrılarını azaltır.
Bağdaş kurarak oturmak aynı zamanda vücuttaki kaslarla ilgili sorunları da yansıtır. Zayıf kalça kaslarına sahip kişiler genellikle kalçalarında uyuşma ve his kaybı hissederler. Zayıf uyluklar, sıkılık eksikliği veya zayıf kan dolaşımı bacaklarda uyuşmaya neden olabilir.
Yerde bağdaş kurarak oturmak sırt, kalça ve ayak bileği kaslarını esnetebilir. Fotoğraf: Freepik
Arttırılmış esneklik
Yerde bağdaş kurarak oturduğunuzda, dizlerinizdeki, kalçalarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki kaslar esner. Bu, günlük hareketlerinizi kolaylaştırır, güç ve esneklik kazandırır ve kas zorlanması ve yaralanma riskini azaltır.
Daha uzun yaşa
Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nin (ABD) 2016 tarihli bir araştırmasına göre, yerde bağdaş kurarak (Sukhasana veya Padmasana) oturan ve herhangi bir destek almadan ayağa kalkabilen kişilerin daha uzun yaşama olasılığı daha yüksekti. Bilim insanları, bu pozisyonun çok fazla güç gerektirdiğini ve bu pozisyondan ayağa kalkarken esneklik sağladığını açıkladı.
Daha fazla kas aktivitesi
Yerde oturmak, sandalyede oturmaktan daha fazla alt vücut kas aktivitesi gerektirir. Bu nedenle, bu duruş, insanları hareketsizliğin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur.
Yerde bağdaş kurarak doğru şekilde oturmak için, her kişi kuyruk sokumundaki rahatsızlığı azaltmak ve pelvisi omurgayla hizalamak için bir yastık üzerine oturmalıdır. Kambur durmaktan kaçının, otururken sırtınızı düz tutun.
Varis, ödem gibi dolaşım problemi olan, hamile olan veya dizinde sakatlık olan kişiler bacak bacak üstüne atarak oturmamalıdır.
Huyen My ( India Express, Times, Livestrong'a göre)
| Okuyucular kemik ve eklem hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor |
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)