Hindistan cevizi suyunun kilo vermeye faydaları

Hindistan cevizi suyu lif, vitamin ve diğer birçok önemli besin maddesi açısından zengindir. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu besinler sindirimi iyileştirmeye, kardiyovasküler sağlığı desteklemeye ve böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Sabahları hindistan cevizi suyu içmek kilo vermeye çok yardımcı olur.

Hindistan cevizi suyu, aşağıdaki faydaları sayesinde kilo vermede en etkili içeceklerden biri olarak kabul edilir:

Metabolizmayı hızlandırın

Hindistan cevizi suyu, metabolizmayı hızlandıran ve vücudun kalori yakma yeteneğini korumaya yardımcı olan kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve C vitamini açısından zengindir. Bu, kilo verme yolculuğunda son derece önemlidir. Bazı araştırmalar, hindistan cevizi suyundaki elektrolitlerin kasları daha fazla kalori yakmaya teşvik ettiğini göstermektedir.

Az kalori içerir

Beslenme uzmanları, hindistan cevizi suyunun düşük kalorili ve düşük şekerli diyetler için ideal olduğunu söylüyor. Büyük bir bardak hindistan cevizi suyu sadece yaklaşık 45 kalori ve yaklaşık 11 gram doğal şeker içerir. Bu, diğer birçok spor içeceğine göre önemli ölçüde daha azdır.

Lif alımını artırın.

240 ml'lik bir bardak hindistan cevizi suyu yaklaşık 2,6 gram lif içerir ve bu da bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu günlük lif alımının yaklaşık %10'unu karşılar. Lif içeriği sayesinde hindistan cevizi suyu kabızlığı önlemeye, sindirimi yavaşlatmaya, açlığı azaltmaya ve dolayısıyla kalori alımını düşürmeye yardımcı olur.

Yoğun antrenman temposunu yüksek tutun.

Yüksek elektrolit içeriği nedeniyle hindistan cevizi suyu, sporcular için son derece uygun bir içecektir. Hindistan cevizi suyundaki mineraller ve antioksidanlar, enerji sağlamaya ve yüksek yoğunluklu antrenmanları sürdürmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, sporcular daha az yorgunluk hissedecek ve antrenmandan sonra daha hızlı iyileşeceklerdir.

Hindistan cevizi suyunu günün her saatinde içebiliriz. Ancak uzmanlar, özellikle kilo verme açısından, kahvaltıdan önce hindistan cevizi suyu içmenin en fazla sağlık faydasını sağladığına inanıyor. Healthline'a göre bunun nedeni, hindistan cevizi suyunun metabolizmayı hızlandırması, tokluk hissi yaratması ve kahvaltıda tüketilen yiyecek miktarını azaltmasıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm