Zihinsel strese karşı bir "çıkış yolu".

Huzur, fiziksel emekten gelir.

Ho Chi Minh şehrinde iletişim sektöründe çalışan 26 yaşındaki Khanh Linh şunları anlattı: “Geçtiğimiz günlerde, psikoloji alanında doktora yapmış birinin, eski neslin savaş ve yoksulluk nedeniyle birçok psikolojik travma yaşadığını söylediğini duydum… Ancak bu travmalar kısmen hafifledi çünkü o dönemdeki ana iş gücü beden gücüydü ve bence bu çok doğru.” Mezun olduktan üç yıl sonra Linh, altı kez iş değiştirdi ve çoğu yerde sadece 2-4 hafta çalıştıktan sonra, onur derecesiyle mezun olmasına rağmen, işi bıraktı.

Örgü örmeyi veya tığ işi yapmayı öğrenmek rahatlatıcı bir hobidir.

Hayalindeki kariyeri sürdüremeyeceğini veya iş piyasasında hayatta kalamayacağını düşündüğü için ağır bir depresyona giren Linh, ailesi tarafından bir psikoloğa götürüldü ve aldığı ilk terapi "koşu" oldu. "Başlangıçta sadece parkın etrafında yaklaşık 700 metrelik bir tur koşabiliyordum, ama gerçekten rahatlatıcıydı. Ondan sonra doktor 'orman banyosu' önerdi; bu da 7 gün boyunca günde 30 dakika doğada ve yeşillikler içinde koşmayı içeriyordu. Önemli bir değişiklik fark ettim; daha iyimser oldum ve vücudum daha hafif hissetti. Yavaşladım, yaprakların kokusunu aldım, rüzgarı dinledim ve insanları gözlemledim: bazıları tekerlekli sandalyede, bazıları koltuk değneğiyle, bazıları hastalıktan iyileşiyordu, ama herkes aktif, iyimserdi, koşarken buluşup sohbet ediyordu..." diye heyecanla anlattı Linh.

Bir yıl önce, kendini kaybolmuş ve yönsüz hisseden 30 yaşındaki öğretmen Nguyen Nguyet, bir arkadaşı sayesinde örgü ve tığ işiyle tanıştı. Şöyle anlatıyor: “Örgü ve tığ işi, zihinsel durumumu dengelemeye yardımcı oldu çünkü hareketlere odaklanmayı, ilmekleri saymayı ve öğretici videoları dikkatlice izlemeyi gerektiriyordu. Sonra boyamayı denedim ve çok daha az stresli olduğunu gördüm. Daha sonra, bu aktivitelerin beynimi meşgul ettiğini, düşüncelerimi işle ilgili kaygılardan başka bir konuya kaydırdığını yavaş yavaş anladım. Düşüncelerim dengelendiğinde, daha rahat bir zihniyetle eski endişelerime geri döndüm ve onları çözmek daha kolay oldu.”

Bilim, fiziksel emek, spor vb. aktivitelerin oldukça etkili duygusal düzenleyici etkilerini kanıtlamıştır. Fiziksel aktivite yoluyla beyin, ağrıyı azaltmaya, rahatlamayı sağlamaya ve sağlıklı bir öfori duygusunu artırmaya yardımcı olan endorfin, dopamin ve serotonin salgılar. Stres ve kaygı, gençlerin "kafalarının içinde sıkışıp kalmış" hissetmelerine neden olabilir, ancak fiziksel emek, onların uzuvlarıyla, nefesleriyle yeniden bağlantı kurmalarına ve hayatlarının kontrolünü ellerinde hissetmelerine yardımcı olarak daha büyük bir rahatlık duygusuna yol açar.

Yaratıcılık sabırdan doğar.

Bir zamanlar hayata olan inancıyla ilgili bir kriz durumuna düşen ve hatta kaçış yolu olarak uyarıcı maddeler kullanmayı düşünen Thanh Vu (32 yaşında, bir inşaat malzemeleri şirketinde reklam departmanında çalışan), durmayı başardı ve farklı bir yaklaşım seçti. Vu, “Resim ve seramik iki zor konu, ancak tam da zor oldukları için çözüm bulmak için yoğun zihinsel çaba gerektiriyorlar. Yavaş yavaş, günlük baskıdan ayrı, kendime yeni bir ortam yarattım. Ayrıca, molalarda yaratıcı olmak, reklam materyalleri oluşturmada büyük ölçüde yardımcı oldu – kazan-kazan bir durum,” diye paylaştı. Ayrıca, meselenin belirli bir yöntem seçmek değil, kişinin zihinsel sağlığına ne zaman dikkat etmesi gerektiğini bilmek olduğunu da ekledi: “Tamamen tükenmiş ve aşırı önlemlere başvurmak zorunda kaldığınızda değil, sadece %60 yorgun olduğunuzda dinlenin ve rahatlayın.”

Nguyen Nguyet, örgü ve tığ işi öğrenmeye başladığından beri arkadaşlarıyla iplik seçimi, renk kombinasyonları ve örgü ve tığ işi teknikleri gibi konularda deneyimlerini paylaşmak gibi birçok olumlu ve eğlenceli sohbet konusu buldu. Nguyet ayrıca, memleketindeki annesine ve akrabalarına doğum günlerinde göndermek üzere patchwork çiçekli, fileli ve örgülü el çantaları gibi birkaç küçük hediye ve kış aylarında yurtdışında yaşayan akrabalarına göndermek üzere çeşitli atkılar ve yün şapkalar yaptı. Nguyet, "Aslında bunlar özellikle güzel veya olağanüstü değiller, ama önemli olan onları kendim yapmış olmam. Bu nedenle, arkadaşlarım ve akrabalarım bu hediyeleri aldıklarında herkes çok mutlu ve minnettar oluyor," dedi.

Ayrıca, bir yıldan fazla süredir resimle uğraşmak, Nguyet'in estetik anlayışını ve kıyafet ve mobilyalarda renkleri daha iyi koordine etme yeteneğini geliştirmesine yardımcı oldu; çünkü gözleri sanatla iç içe oldu ve renkler hakkında daha çok düşünmek zorunda kaldı. Ayrıca sosyal medyada gezinme alışkanlığından vazgeçti ve her şey hakkında olumsuz düşünmeyi bıraktı, bu da daha iyi bir hayata yol açtı. Nguyen Nguyet, "Örgü örme, tığ işi yapma veya resim yapma tercihlerim bir zanaatkar veya sanatçı olmakla ilgili değildi; önemli olan bu aktivitelerin hayatımı zenginleştirmesi ve elbette beni daha mutlu etmesidir," diye itiraf etti.

İYİ KALP

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html