Zihinsel baskıdan "kaçış"

Fiziksel emekle barış

Khanh Linh (26 yaşında, Ho Chi Minh şehrinde iletişim personeli) şunları söyledi: "Geçenlerde bir psikologla görüştüm ve bana önceki nesil büyükanne ve büyükbabaların ve ebeveynlerin savaş ve yoksulluk yaşadıkları için kesinlikle çok fazla psikolojik travma yaşadıklarını söyledi... Ama o travma, o dönemdeki ana iş gücünün beden işçiliği olması nedeniyle bir nebze olsun hafiflemiş, bence bu çok doğru." Linh, 3 yıl mezun olduktan sonra 6 iş değiştirdi ve bunların çoğu, iyi bir dereceyle mezun olmasına rağmen, sadece 2-4 hafta sonra ayrıldı.

Rahatlatıcı bir hobi olarak tığ işi yapmayı öğrenin

En sevdiği mesleği sürdüremeyeceğini veya iş piyasasında hayatta kalıp kalamayacağını düşünerek ağır bir depresyona giren Linh, ailesi tarafından bir psikoloğa götürüldü ve ilk terapisi "koşu" oldu. "İlk birkaç gün parkta sadece bir kez, yaklaşık 700 metre yürüyebildim ama gerçekten rahatlatıcıydı. Sonrasında doktor bana "orman banyosu" terapisi yapmamı söyledi; bu, 7 gün boyunca günde 30 dakika boyunca yeşil doğada koşmak anlamına geliyor. Kendimin değiştiğini, daha iyimser, vücudumun hafiflediğini açıkça gördüm. Yavaşladım, yaprakları kokladım, rüzgarı dinledim ve insanları gözlemledim: bazıları tekerlekli sandalyede, bazıları koltuk değneklerinde, bazıları hastalıktan yeni kurtulmuş insanlardı ama herkes aktif, iyimser, koşuyor, buluşuyor, sohbet ediyordu..." diye heyecanla paylaştı Linh.

Bir yıl önce, kafası karışıkken, Bayan Nguyen Nguyet'e (30 yaşında, öğretmen) bir arkadaşı tığ işi öğretmişti. "Tığ işi yapmak, işlemlere odaklanmayı, ilmek sayısını saymayı, öğretici klipleri dikkatlice izlemeyi vb. gerektirdiği için zihni sakinleştirmeye yardımcı oluyor. Sonra resim yapmayı denedim ve çok daha az stresli buldum. Daha sonra, bu konuların zihnimi dağıtmama, düşüncelerimi iş sorunlarından başka bir soruna kaydırmama yardımcı olduğunu yavaş yavaş anladım. Düşüncelerim sakinleştiğinde, eski endişelerime daha rahat bir zihin yapısıyla geri döndüm ve onları daha kolay çözdüm." diye itiraf etti.

Bilim, manuel aktivitelerin, sporun... duygusal düzenlemede oldukça etkili olduğunu kanıtladı. Fiziksel aktiviteler yoluyla beyin, ağrıyı azaltmaya, rahatlamaya ve sağlıklı heyecanı artırmaya yardımcı olmak için endorfin, dopamin ve serotonin salgılar. Stres ve kaygı gençleri "kafalarına takar", manuel emek ise ellerini, ayaklarını, nefeslerini hissetmelerine, hayatlarının kontrolünü ellerine almalarına ve daha hafif hissetmelerine yardımcı olur.

Sabırdan gelen yaratıcılık

Hayata karşı bir inanç krizine düşmüş, hatta zaman zaman rahatlamak için uyarıcı maddeler kullanmayı bile düşünmüş olan Thanh Vu (32 yaşında, bir inşaat malzemeleri şirketinin reklam elemanı), kendisi için farklı bir çözüm seçmek üzere zamanında durdu. "Resim ve seramik iki zor ders, ancak zor oldukları için zihnimin bir çözüm bulmak için çok çalışmasını gerektiriyorlar. Ve yavaş yavaş, her günün stresli ortamından ayrı, kendime yeni bir ortam oluşturdum. Molalarda yaratıcı olmanın reklam modelleri oluşturma çalışmaları için çok faydalı olduğunu söylememe bile gerek yok, bu bir kazan-kazan durumu olarak kabul edilir," diye paylaştı Vu. Ayrıca sorunun hangi formu seçeceğinizi seçmek değil, kendi ruh sağlığınıza ne zaman dikkat edeceğinizi bilmek olduğunu da ekledi: "Tamamen tükenip aşırı çözümlere başvurmak zorunda kalmak yerine, sadece "pilinizin %60'ı bittiğinde" dinlenin ve rahatlayın."

Nguyen Nguyet için tığ işi yapmayı öğrendiğinden beri, arkadaşlarıyla iplik seçimi, renk kombinasyonları ve tığ işi teknikleri gibi daha olumlu ve eğlenceli konular hakkında konuşabiliyor. Nguyet ayrıca, kırsalda yaşayan annesine ve akrabalarına doğum günlerinde göndermek üzere çiçek desenli, file tarzı ve örgü tarzı çantalar ve kışın yurt dışında yaşayan akrabalarına göndermek üzere çeşitli atkılar ve yün şapkalar gibi birkaç küçük hediye de yaptı. Nguyet, "Aslında güzel veya gösterişli değil, ama önemli olan onu kendin yapmış olman. Bu nedenle, arkadaşların ve akrabaların bu hediyeleri aldığında herkes çok mutlu oluyor ve takdir ediyor," dedi.

Ayrıca, bir yıldan fazla bir süredir resim yapmak, Nguyet'in estetik anlayışını geliştirdiğini, kıyafetlerin ve mobilyaların renklerini daha iyi nasıl koordine edeceğini bildiğini hissetmesine yardımcı oldu, çünkü gözleri güzel sanatlara maruz kalıyor veya renkler hakkında çok fazla düşünmek zorunda kalıyor. Ayrıca sosyal medyada gezinme alışkanlığını da bıraktı ve daha iyi bir hayat için her şeye olumsuz bakmayı bıraktı. "Örgü örmek veya çizim yapmak gibi bir meslek seçmek, zanaatkar veya ressam olmak anlamına gelmiyor; önemli olan bu aktivitelerin hayatımı zenginleştirmesi ve elbette kendimi daha mutlu hissetmem," diye itiraf etti Bayan Nguyen Nguyet.

NAZİK KALP

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html