Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Öğle yemeğinden sonra neden sık sık yorgun ve uykulu oluruz?; Geceleri 5 saatten az uyumak sağlığa nasıl zararlıdır? Solunum yolu hastalığı olan çocuk sayısı artıyor...
Doktorlar, aşağıdaki kişilerin yumurta tüketimini sınırlamaları gerektiği konusunda uyarıyor:
Son zamanlarda yumurtanın besin değeri konusunda çok fazla tartışma yaşanıyor. Birçok kişi yumurtanın kolesterol içeriği konusunda endişeli.
Birçok sağlık kuruluşu, çoğu insan için haftada yedi yumurtaya kadar yemenin "güvenli" olduğunu öneriyor. Ancak bir doktor, bazı kişileri çok fazla yumurta yememeleri konusunda uyardı.
Çoğu insan için haftada yedi yumurta yemek "güvenli" kabul ediliyor.
Amerikan sağlık ve koruyucu hekimlik televizyon programı Doctor Oz'da konuşan Cleveland Clinic'in sağlık departmanı başkanı Dr. Michael Rozien, yumurta sarısının yüksek miktarda kolin içerdiğini, bu nedenle bazı kişilerin yumurta tüketimini sınırlaması gerektiğini söyledi.
Kolin beyin sağlığı ve metabolizma için gerekli olsa da, aşırı kolin kalp hastalığı riski yüksek olan kişilerde sorunlara yol açabilir.
Cleveland Clinic'ten (ABD) iki araştırmacı Dr. Stan Hazen ve Dr. Tang Wilson, kolinin bağırsaklardaki bakterilerle etkileşime girerek kanın pıhtılaşma olasılığını artıran TMA adlı bir bileşik oluşturabildiğini keşfetti. Dolayısıyla kolin, tehlikeli kan pıhtıları ve ilgili sorunlar riskini artırabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 4 Kasım'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Günde 5 saatten az uyumanın sağlığınıza nasıl zararları var?
İyi uyku, beynin optimum fonksiyonunda son derece önemli bir rol oynar ve böylece iş performansını, ruh halini ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, günde 5 saatten az uyumak sağlığa öngörülemeyen zararlar verecektir.
Kronik uyku eksikliği kilo alımı, obezite, bunama, tip 2 diyabet ve kalp krizi riskini artırır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, gecede 5 saatten az uyumanın majör depresyon riskini artırdığını da ortaya koymuştur.
Uyku eksikliği sadece fiziksel sağlığınızı etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda depresyon riskini de artırıyor.
Çalışma, Londra Üniversitesi (İngiltere) uzmanları tarafından yürütüldü ve Translational Psychiatry dergisinde yayınlandı. Araştırma ekibi, 7.100'den fazla kişinin sağlık genetik verilerini analiz etti. Uyku eksikliğinin, iyi uyuyan ve yeterli uyuyan kişilere göre depresyon riskini 10 kat daha fazla artırdığını buldular.
Özellikle, gecede 5 saatten az uyuyan kişilerde şiddetli depresyon riski daha yüksektir. Dahası, araştırma ekibi genetik faktörlerin uyku yoksunluğu ve depresyonun nesilden nesile aktarılmasına katkıda bulunabileceğine inanıyor. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 4 Kasım'daki sağlık sayfasında okuyabilirler .
Öğle yemeğinden sonra neden kendimi yorgun ve uykulu hissediyorum?
Öğle yemeğinden sonra yorgunluk ve uyku hissi sıklıkla ortaya çıkar. Ancak herkesin uyumaya vakti olmayabilir. Aşağıdaki ipuçları, yorgunluk hissini azaltmanıza ve öğleden sonra erken saatlerde çalışmaya ve ders çalışmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Yorgunluk ve uykululuk hissi genellikle büyük bir öğünden sonra ortaya çıkar. Bu, çok fazla yağlı ve nişastalı yiyecek tüketmekten kaynaklanır. Kan, yiyeceklerin sindirimine ve besin maddelerinin emilimine odaklanmak için mideye yönlendirilir. Sonuç olarak, beyne daha az kan gider ve bu da yorgunluk hissine yol açar.
Öğle yemeğinde çok fazla yağ ve nişasta tüketirseniz, yorgunluk ve uyku hali kolayca ortaya çıkar.
Yemekten sonra yorgunluk hissetmenin bir diğer nedeni de vücudun kandaki glikozu metabolize edip hücrelere emdirmek için bol miktarda insülin hormonu salgılamasıdır. Yorgunluk hissi, vücudun bu işlem için çok fazla enerji tüketmesi gerektiğinden kaynaklanır.
Ayrıca, yemek yemek nörotransmitter serotonin konsantrasyonunu artıracaktır. Serotonin rahatlama ve uyku hali yaratacaktır. Tüm bu faktörler birlikte hareket ederek öğle yemeğinden sonra vücudun yorgun düşmesine neden olur.
Çünkü yemek yedikten sonra kan mideye daha çok, beyne daha az akar, bu yüzden yorgunluğu önlemenin iyi bir yolu egzersiz yapmaktır. Öğle yemeğinden sonra hafif bir yürüyüş, yorgunluğu ve uyuşukluğu azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)