Hangi tıbbi durumlar yumurta tüketiminin sınırlandırılmasını gerektirir?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Öğle yemeğinden sonra neden yorgun ve uykulu hissediyorum?; Gecede 5 saatten az uyumak sağlığıma nasıl zarar verir?; Çocuklarda solunum yolu hastalıklarındaki artış...

Doktorlar aşağıdaki kişilerin yumurta tüketimini sınırlamaları konusunda uyarıyor.

Son zamanlarda yumurtaların besin değeri konusunda önemli tartışmalar yaşanıyor. Birçok insan yumurta tüketirken kolesterol içeriği konusunda endişe duyuyor.

Birçok sağlık kuruluşu, çoğu insan için haftada en fazla yedi yumurta tüketmeyi "güvenli" olarak önermektedir. Ancak bir doktor, bazı kişilerin çok fazla yumurta tüketmemesi gerektiği konusunda uyarıda bulunmuştur.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — Haftada yedi yumurta yemek çoğu insan için "güvenli" kabul edilir.

Amerikan televizyon programı Doctor Oz'da konuşan Cleveland Clinic'in Sağlık Hizmetleri Başkanı Dr. Michael Rozien, bazı kişilerin yumurta tüketimini sınırlaması gerektiğini, çünkü yumurta sarısının yüksek miktarda kolin içerdiğini açıkladı.

Kolin vücut için gerekli olup beyin sağlığı ve metabolizma için önemlidir, ancak aşırı kolin kalp damar hastalığı riski yüksek olan kişilerde sorunlara yol açabilir.

Cleveland Kliniği'nden (ABD) iki araştırmacı, Dr. Stan Hazen ve Dr. Tang Wilson, kolinin bağırsaktaki bakterilerle etkileşime girerek TMA bileşiğini ürettiğini ve bunun da kanın pıhtılaşmasına daha yatkın hale getirdiğini keşfetti. Bu nedenle, kolin tehlikeli kan pıhtıları ve ilgili sorunların riskini artırabilir. Bu makalenin ayrıntıları 4 Kasım'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Gecede 5 saatten az uyumanın sağlık açısından riskleri nelerdir?

İyi bir uyku, beynin en iyi şekilde çalışması için çok önemli bir rol oynar ve bu da iş performansını, ruh halini ve genel sağlığı iyileştirir. Bu nedenle, günde 5 saatten az uyumak, sağlık üzerinde beklenmedik olumsuz etkilere yol açabilir.

Kronik uyku yoksunluğu kilo alımı, obezite, hafıza kaybı, tip 2 diyabet ve kalp krizi riskini artırır. Yakın zamanda yapılan bir çalışma da gecede 5 saatten az uyumanın şiddetli depresyon riskini artırdığını ortaya koymuştur.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — Uyku eksikliği sadece fiziksel sağlığı etklemekle kalmaz, aynı zamanda depresyon riskini de artırır.

İngiltere'deki University College London'dan uzmanlar tarafından yürütülen ve Translational Psychiatry dergisinde yayınlanan çalışma, 7.100'den fazla kişinin sağlık genetik verilerini analiz etti. Çalışma, uyku eksikliğinin, yeterli uyku alanlara kıyasla depresyon riskini on kat artırdığını ortaya koydu.

Özellikle gecede 5 saatten az uyuyanların şiddetli depresyon riski daha yüksektir. Ayrıca, araştırma ekibi, genetik faktörlerin uyku yoksunluğu ve depresyonun bir nesilden diğerine aktarılmasına katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 4 Kasım tarihli sağlık sayfasında bulabilirler .

Öğle yemeğinden sonra neden sık sık yorgun ve uykulu hissediyorum?

Öğle yemeğinden sonra yorgunluk ve uyku hali sıkça görülür. Ancak herkesin rahatça öğle uykusu için vakti olmayabilir. Aşağıdaki ipuçları, yorgunluğu azaltmanıza ve öğleden sonra işinize veya derslerinize daha çabuk başlamanıza yardımcı olabilir.

Büyük öğünlerden sonra sıklıkla yorgunluk ve uyuşukluk görülür. Bunun nedeni, çok fazla yağlı ve nişastalı yiyecek tüketmenin, kanın sindirime ve besin emilimine odaklanmak için mideye akmasına neden olmasıdır. Sonuç olarak, beyne daha az kan akar ve bu da yorgunluk hissine yol açar.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — Öğle yemeğinde yağ ve karbonhidrat oranı yüksek bir şey yerseniz, yorgun ve uykulu hissetme olasılığınız daha yüksektir.

Yemeklerden sonra yorgunluğun bir diğer nedeni de, vücudun glikozu metabolize etmek ve kan dolaşımından hücrelere taşıyarak emilimini sağlamak için daha fazla insülin salgılamasıdır. Yorgunluk hissi, vücudun bu süreç için çok fazla enerji harcaması gerektiğinden ortaya çıkar.

Ayrıca, yemek yemek serotonin nörotransmitterinin seviyesini artırır. Serotonin rahatlama ve uyuşukluk hissi yaratır. Tüm bu faktörler bir araya gelerek öğle yemeğinden sonra yorgunluğa neden olur.

Yemek yedikten sonra kanın mideye daha çok, beyne ise daha az akması nedeniyle, yorgunluğu önlemenin iyi bir yolu egzersiz yapmaktır. Öğle yemeğinden sonra hafif bir yürüyüş, yorgunluğu ve uyuşukluğu azaltmaya yardımcı olacaktır. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı