Koşarken yüzün kızarması

Koşu sırasında yüzün kızarması özellikle kadınlarda ve açık tenli kişilerde sık karşılaşılan bir sorundur.

Koştuğunuzda vücudunuz ısı üretir. Terleme serinlemenize yardımcı olur ve vücudunuz aynı zamanda cildinize giden kan akışını artırarak vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olur. Kılcal damarlarınız genişler, böylece içlerinden daha fazla kan akabilir ve cildinizden daha fazla ısı salınır. Yanaklarınızdaki kılcal damarlar, diğer bölgelere göre daha geniş çaplıdır ve yüzeye daha yakındır. Bu nedenle, yanaklarınızdaki kılcal damarlar genişlediğinde, daha fazla kan yüzeye yaklaşır ve yüzünüze pembe bir renk verir.

Birçok koşucu, kondisyonlarını ne kadar geliştirirlerse geliştirsinler, hâlâ kızarıyor. Hatta bazı araştırmalar, formda olan sporcuların, antrenmanın başlarında, daha az formda olan sporculara göre daha sık kızardığını gösteriyor.

Herkesin vücudu ısıyı farklı şekilde işler ve bazı koşucular diğerlerinden daha fazla terlediği gibi, bazıları kızarırken bazıları kızarmaz. Bazı insanların doğal olarak daha fazla kılcal damarı vardır.

Bazı kişilerde, efor sırasında yüze doğal olarak daha fazla kan sağlayan kılcal damarlar bulunabilir. Her ne olursa olsun, egzersiz sırasında kızarmaya daha yatkın olabilirler.

Yüz kızarması, birçok koşucunun koşu sırasında ve sonrasında yaşadığı yaygın bir semptomdur. Fotoğraf: Popsugar

Sıcak hava

Yüksek yoğunlukta veya sıcak, nemli havalarda koşarsanız cildinizin daha da kızardığını fark edebilirsiniz. Sıcak havalarda, sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinde, ya da hava çok sıcaksa kapalı alanda koşmayı deneyin.

Koşu sırasında susuzluğunuzu giderdiğinizden ve susadığınızda su içtiğinizden emin olun. Ayrıca serinlemek için başınıza, boynunuza ve koltuk altlarınıza su çarpabilirsiniz.

Yüzünüzde kızarma dışında baş dönmesi veya mide bulantısı gibi belirtiler yaşıyorsanız, dehidratasyon, sıcak çarpması veya sıcak bitkinliği gibi ısı kaynaklı bir rahatsızlık yaşıyor olabilirsiniz. Hemen koşmayı bırakın, su için ve gölgeye geçin.

Efor

Efordan kaynaklanan kızarıklıkların çoğu 15 ila 20 dakikadan fazla sürmez. Bu durumda, yüzünüze soğuk su püskürtebilir veya damlatabilir, kalp atış hızınızı yavaşlatacak kadar serinleyebilirsiniz.

Egzersize kısa bir ara verdikten sonra soğuk duş alabilir, yüzünüzü soğuk suyla durulayabilir veya soğuk bir bez kullanabilirsiniz. Aloe vera içeren bazı temizleyiciler cildi yatıştırmaya, kafein ise kan damarlarını daraltmaya yardımcı olabilir.

Temizledikten sonra yüzünüzü nemlendirebilir, kızarıklık önleyici veya hassas bir formül deneyebilirsiniz. Yeşil renkli bir düzeltici baz uygulayın ve ardından renkli bir nemlendirici uygulayın.

Bir sağlık uzmanıyla konuşun

Koşarken kızarma genellikle zararsız olsa da, özellikle koşuya yeni başladıysanız, yine de bir sağlık uzmanına danışmalısınız. İshal, hırıltı, kurdeşen veya nefes almada zorluk gibi başka semptomlarınız varsa, bu daha ciddi bir rahatsızlığın işareti olabilir.

Koşucular ayrıca başka durumlarda da kızarma yaşayıp yaşamadıklarını da göz önünde bulundurmalıdır. Belirli yiyecekleri yediklerinde veya alkol aldıklarında kızarma daha da kötüleşiyor mu? Tüm bunları göz önünde bulundurun ve bir sağlık uzmanına danışın.

Yüz kızarıklığı egzersizden sonra yarım saatten fazla sürüyorsa veya geçip günün ilerleyen saatlerinde tekrarlıyorsa, bu rosacea belirtisi olabilir. Eğer öyleyse, durum tedavi edilebilir.

Hong Duy ( Very Well Fit'e göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html