Daha fazla su içmek için ipuçları

Birçok insan çok meşgul oldukları için su içmeyi unuturken, bazıları da suyun tadını yavan buldukları için içmeyi sevmez.

Ancak susuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, cilt kuruluğu gibi çeşitli sorunlara yol açabilir ve hatta vücuttaki organların işlevini bile etkileyebilir.

Mayo Kliniği'nin önerilerine göre, erkekler günde yaklaşık 3,7 litre, kadınlar ise yaklaşık 2,7 litre su içmelidir.

Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak zor bir iş olmak zorunda değil. Sadece birkaç basit alışkanlıkla, fazla çaba harcamadan vücudunuzun su ihtiyacını kolayca karşılayabilirsiniz.

Hindistan merkezli sağlık sitesi Onlymyhealth'e göre, susuz kalmamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:

Mẹo uống nước nhiều hơn - Ảnh 1. — Yeterli miktarda su içmek, vücut organlarının verimli çalışmasına yardımcı olur.

Yanınızda her zaman su bulundurun.

Su şişesini gözünüzün önünde bulundurmak, daha sık su içmenizi teşvik eder. Faydalı bir ipucu ise, günlük su tüketiminizi takip etmenizi sağlayan, üzerinde hacim işaretleri bulunan bir su şişesi kullanmaktır.

Sık sık seyahat ediyorsanız, her zaman yanınızda su bulundurabilmeniz için kompakt ve taşıması kolay bir su şişesi seçin.

Ayrıca, ister ofiste ister evde çalışın, masanızda veya mutfakta bir bardak su bulundurun.

Hatırlatıcı ayarla

Bazen su içmeyi unutmak tembellikten değil, sadece çok meşgul olmamızdan kaynaklanır. Bunu aşmak için telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayabilir veya su tüketimini takip eden bir uygulama kullanabilirsiniz.

Bir diğer basit yöntem ise, her saat başı birkaç yudum su içmenizi hatırlatacak şekilde telefonunuza bir alarm kurmaktır.

Suya aroma katın.

Birçok insan, tadını çok yavan bulduğu için su içmekten hoşlanmaz. Su bardağınıza birkaç dilim limon, salatalık veya çilek ekleyebilirsiniz. Bu meyveler sadece suyun tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda ek vitamin ve mineraller de sağlar.

Ayrıca, su içerken ferahlatıcı etkiyi artırmak için nane veya fesleğen gibi bitkiler ekleyebilirsiniz. Bu, özellikle şekerli içecekleri sınırlamak istediğiniz ancak yine de keyifli bir içecek istediğiniz durumlarda faydalıdır.

Her öğünden önce su için.

Daha fazla su içmenizi teşvik edecek faydalı bir ipucu, her öğünden önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmektir. Bu sadece susuz kalmanızı önlemekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminizi destekler ve yiyecek alımınızı kontrol etmenize yardımcı olur.

Yemeklerden önce su içmek tokluk hissi verir ve böylece aşırı yemeyi önler. Bu, sadece kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudunuzun susuz kalmasını önleyen iyi bir alışkanlıktır.

Su içeriği yüksek gıdalar tüketin.

Karpuz, portakal, salatalık ve marul gibi bazı meyve ve sebzeler yüksek miktarda su içerir ve aşırı miktarda sade su içmenize gerek kalmadan susuz kalmamanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm