OMAD diyetinin bazı faydaları

OMAD diyeti kilo vermeye yardımcı olur. Görsel kaynağı: Adobe Stock

1. Kilo vermeye yardımcı olur

OMAD diyeti (OMAD, Günde Bir Öğün anlamına gelir), yiyecek alımını sınırlamayı, vücudun fazla yağı yakmasına ve kilo vermesine yardımcı olmayı amaçlar.

2. Tip 2 diyabeti iyileştirin

World Journal of Diabetes'te yayınlanan bir çalışma, aralıklı oruç uygulayan tip II diyabet hastalarının kilo verebildiklerini, kalori alımını azaltabildiklerini ve yemek sonrası glikoz ve insülin seviyelerini düşürebildiklerini ortaya koydu.

3. Kalp ve damar sağlığını koruyabilir.

Aralıklı oruç tutmanın en büyük faydası, Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada da belirtildiği gibi, iç organ yağını azaltması ve LDL (kötü) kolesterolü düşürmesi, böylece kardiyovasküler sağlığı iyileştirmesidir. OMAD diyeti de aralıklı oruç tutma yöntemidir, bu nedenle kardiyovasküler sağlık için faydalı olabilir.

4. İltihabı azaltabilir

Kısa süreli oruç, vücuttaki iltihaplanma aktivitesini azaltır. Mount Sinai Tıp Fakültesi uzmanları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, oruç tutmak kronik iltihaplı rahatsızlıkları iyileştirirken monositleri korur ve acil olarak harekete geçirir. Monositler, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan bir tür beyaz kan hücresidir.

5. Kilo alımını önleyin.

Frontiers in Physiology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, haftada iki kez OMAD diyetini uygulayabilirseniz, verdiğiniz kiloları geri alma olasılığınız daha düşük olur.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo