Günde kaç fincan kahve en tatmin edici olur?

Kahve, yalnızca kendine özgü tadı nedeniyle değil, aynı zamanda zinde kalmanıza yardımcı olma özelliği nedeniyle de dünyanın en popüler içeceklerinden biridir.

Daha önceki birçok araştırma, kahvenin diyabet, kalp damar hastalıkları, karaciğer hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi hastalıkların riskini azaltmaya katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Son zamanlarda, Affective Disorders Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, özellikle modern, stresli yaşam bağlamında kahvenin bir diğer önemli faydasını daha ortaya koydu: ruh sağlığını desteklemek.

Bu geniş kapsamlı çalışma on yıldan fazla sürdü.

Şanghay'daki (Çin) Fudan Üniversitesi Zhongshan Hastanesi'nden bilim insanları , İngiltere Biyobankası'ndan ortalama yaşı 57 olan 461.586 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Başlangıçta tüm katılımcıların ruh sağlığı stabildi ve yaklaşık 13,4 yıl boyunca takip edilerek günlük kahve tüketimleri bildirildi.

Günde 2-3 bardak kahve içenlerin ruh halleri daha iyi oluyor, daha az stres yaşıyorlar ve ruh sağlığı sorunları yaşama riskleri daha düşük oluyor.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Günde 2-3 fincan kahve: Ruh haliniz için bir "artı".

Bilim haber sitesi Science Alerti'ye göre, sonuçlar, günde yaklaşık 2-3 fincan olmak üzere ölçülü kahve tüketen kişilerin, kahve tüketmeyen veya çok fazla tüketen gruba kıyasla daha iyi ruh haline sahip olduklarını, stresi etkili bir şekilde azalttıklarını ve ruh sağlığı sorunları riskinin daha düşük olduğunu gösterdi .

Aşırı alkol tüketimi ters etki yaratabilir.

Öte yandan, günde beş veya daha fazla fincan kahve tüketenlerin ruh hali bozuklukları riski daha yüksektir. Bu da aşırı kahve tüketiminin sadece hiçbir fayda sağlamadığını değil, aynı zamanda ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir.

Kafein fayda sağlayan tek şey değil.

Özellikle, öğütülmüş kahve, hazır kahve ve kafeinsiz kahvenin her ikisinin de olumlu etkiler gösterdiği, bu etkilerin erkeklerde daha belirgin olduğu gözlemlenmiştir. Araştırmacılar, kahvenin iltihap önleyici özelliklere sahip ve duygular ve stresle ilişkili beyin bölgelerini etkileyen çok sayıda biyoaktif bileşik içerdiğini öne sürmektedir.

Dengeli alkol tüketimi ruh sağlığınız için faydalı olabilir.

Araştırma bulgularına dayanarak, uzmanlar ölçülü kahve tüketiminin ruh halini iyileştirmek ve kaygı ve depresyon riskini azaltmak için basit ama faydalı bir alışkanlık olabileceği sonucuna varmıştır. Çoğu durumda, günde sadece 2-3 fincan kahve bile ruh sağlığına gözle görülür faydalar sağlamak için yeterlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm