Obezite teşhisi konulursa ne yapmalısınız?

İlk değişiklikler zor olsa da, azim olumlu sonuçlar verecektir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, doktorlar bireyin durumuna bağlı olarak diyet, egzersiz, ilaç veya ameliyat gibi önlemleri birleştireceklerdir.

Obez kişilerin kilo vermesine yardımcı olmanın en iyi yöntemleri diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmaktır.

Kilo vermek, sağlığı iyileştirmek ve komplikasyonları önlemek için obez bireyler aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:

Sağlıklı beslenin

Obeziteyi tedavi etmek için gereken ilk değişikliklerden biri sağlıklı beslenmektir. Bu, kalori alımını azaltmak ve şeker, rafine karbonhidratlar ve sağlıksız yağlar açısından zengin gıdalardan kaçınmak anlamına gelir.

Aynı zamanda, obez kişilerin sebze, meyve, baklagiller ve esmer pirinç, yulaf veya kinoa gibi tam tahıllar gibi sağlıklı besinleri tüketmeye öncelik vermeleri gerekir.

Fiziksel aktivitenizi sürdürün.

Düzenli egzersiz, fazla kiloyla ve obeziteyle mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Ev işi yapmak, köpeği gezdirmek, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme veya spor salonunda ağırlık kaldırmak gibi fiziksel aktiviteyi artırmanın birçok yolu vardır. Egzersizin şekli ne olursa olsun, aktif olmak bile fazla kilolu olanlara fayda sağlayacaktır.

Uykuyu iyileştirin

Uyku, obezite tedavisinde de çok önemli bir rol oynar. Hastaların aynı sabit saatlerde uyuyup uyanmaları ve yatak odalarının karanlık ve serin olması gerekir. Ayrıca, yatmadan önce büyük öğünler yemekten veya kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerden kaçınmalıdırlar.

Uzmanlar, sürdürülebilir kilo kaybı için obez bireylerin istikrarlı olmaları ve sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programına bağlı kalmaları gerektiğini belirtiyor. Sosyal medyada bulunan diyet trendlerini veya kilo verme yöntemlerini aceleyle benimsememeleri gerekiyor. Çok düşük kalorili diyetler gibi hızlı kilo kaybı için cazip görünen bazı yöntemler sürdürülmesi çok zor olsa da, uzun vadeli kilo kaybı çok önemlidir.

Bazı durumlarda doktorlar, besin alımını sınırlamak için midenin veya ince bağırsağın bir kısmının çıkarılması veya değiştirilmesi için ameliyat önerebilir. Obez bireyler için hormonal terapi de kullanılabilir. Ancak Healthline'a göre uzmanlar, bu yöntemin etkisini tam olarak değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm