Obezite tanısı konulduğunda ne yapılmalı?

İlk değişiklikler zor olsa da, azim olumlu sonuçlar getirecektir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, doktor her kişinin durumuna bağlı olarak diyet, egzersiz, ilaç tedavisi veya ameliyat gibi önlemleri bir arada uygulayacaktır.

Obezite hastalarının kilo vermelerine yardımcı olmanın en iyi yolu diyet ve düzenli egzersizdir.

Kilo vermek, sağlığı iyileştirmek ve komplikasyonları önlemek için obez kişiler aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:

Sağlıklı beslenin

Obeziteyi tedavi etmek için yapılacak ilk değişikliklerden biri sağlıklı beslenmektir. Bu, kalori alımınızı azaltmanız ve şeker, beyaz nişasta ve sağlıksız yağlar açısından zengin yiyeceklerden kaçınmanız anlamına gelir.

Aynı zamanda obez kişilerin sebze, meyve, baklagiller ve esmer pirinç, yulaf veya kinoa gibi tam tahıllar gibi sağlıklı besinleri tüketmeye öncelik vermeleri gerekiyor.

Aktif kalın

Düzenli egzersiz, obeziteyle mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Ev işleri yapmaktan köpeğinizi gezdirmeye, tempolu yürüyüşe, koşmaya, yüzmeye, bisiklete binmeye veya spor salonunda ağırlık kaldırmaya kadar fiziksel aktiviteyi artırmanın birçok yolu vardır. Egzersizin türü ne olursa olsun, sadece aktif olmak bile obez insanlara yardımcı olacaktır.

Uykuyu iyileştirin

Uyku, obezite tedavisinde de önemli bir rol oynar. Hastaların aynı saatte uyuyup uyanmaları, yatak odalarının karanlık ve serin olması gerekir. Ayrıca yatmadan önce çok fazla yemek yemekten veya kahve ve çay gibi kafeinli yiyecekler tüketmekten kaçınmalıdırlar.

Uzmanlar, obez bireylerin sürdürülebilir kilo vermeleri için ısrarcı olmaları ve sağlıklı bir diyet ve egzersiz programına bağlı kalmaları gerektiğini öneriyor. Sosyal medyadaki diyet trendlerini veya kilo verme yöntemlerini aceleyle uygulamamalılar. Hızlı kilo kaybı için çok düşük kalorili diyetler gibi bu yöntemlerden bazıları cazip görünse de sürdürülmesi oldukça zordur. Bu arada, kilo vermek için uzun süre korumak çok önemli bir faktördür.

Bazı durumlarda doktorlar, gıda alımını sınırlamak için mide veya ince bağırsağın bir kısmının çıkarılması veya değiştirilmesi için ameliyat önerebilir. Obez kişilerde hormon tedavisi de kullanılabilir. Ancak Healthline'a göre uzmanlar, bu yöntemin etkisini tam olarak değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm