Sıcak kahve içmek boğazı ısıtırken, soğuk kahve susuzluğu gidermek için iyidir ancak solunum yolu astarına kolayca zarar vererek öksürüğe neden olabilir.
Hanoi'deki Tam Anh Genel Hastanesi'nde Solunum Hastalıkları Uzmanı olan Dr. Dang Thanh Do'ya göre, birçok insan özellikle yaz aylarında susuzluğu giderdiği için buzlu kahve içmekten hoşlanıyor. Ancak buz, solunum yollarının mukoz zarlarının kolayca daralmasına veya şişmesine neden olarak virüs ve bakterilerin saldırması için fırsat yaratabilir.
Sıcak demlenmiş kahve, soğuk kahveye kıyasla daha yüksek oranda antioksidan içerir; bu da hücre hasarını önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olur. Sıcak içecekler boğazı ısıtır ve kan dolaşımını artırır.
Dr. Do, kahve içmek için ideal ortalama sıcaklığın 60 derece Celsius olduğunu, bunun 8,3 derece Celsius daha yüksek veya daha düşük olabileceğini gösteren Amerikan araştırmalarına atıfta bulundu. Bu sıcaklık, içeceğin en iyi tadını sağlar.
Sıcak kahve içmek, soğuk kahve içmekten daha iyidir. Fotoğraf: Freepik
Sağlıklı yetişkinler günde 400 mg'dan fazla kafein tüketmemelidir; bu da 4 fincan filtre kahveye eşdeğerdir. Gençler ise günde 100 mg'dan fazla kafein tüketmemelidir. Yüksek kafein tüketimi yüksek tansiyona, kalp atış hızında artışa, çarpıntıya ve dolayısıyla nefes darlığına ve sığ solunuma yol açabilir.
Beslenme Bölümü'nden Beslenme Uzmanı Tran Pham Thuy Hoa, kahvenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için demleme sırasında şeker, yoğunlaştırılmış süt veya krema miktarının sınırlandırılması gerektiğini belirtiyor. Çok fazla şeker, yoğunlaştırılmış süt veya krema eklemek pankreastaki insülin hücrelerini uyarır. Yüksek glikoz (şeker) ve yağ seviyeleri obezite ve diyabet riskini artırır.
Kahve içmek için en uygun zaman sabahın ortalarından sonlarına doğru olan saatlerdir. Bu saatlerde vücuttaki kortizol seviyeleri düşüktür ve kafein kortizol seviyelerini artırarak uyanık ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olur. Sabah 6:30 civarında uyananlar için ideal kahve içme zamanı 9:30 ile 11:30 arasıdır.
Hoai Pham
Okuyucular burada solunum yolu hastalıkları hakkında sorular sorabilir ve doktorlardan yanıt alabilirler.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)