Uyku sırasında diş gıcırdatmaya hangi besinler neden olur?

17 yaşındaki çocuğumun uyurken dişlerini gıcırdatma alışkanlığı var. Bazı besin maddelerinden yoksun olabileceğini duydum. Lütfen bana tavsiyede bulunun doktor. (Thanh An, Hanoi )

Cevap vermek:

Diş gıcırdatma, çiğneme sistemini aşırı yükleyebilir. Bu durum devam ederse, dişlerin çiğneme yüzeyleri aşınır, düzleşir veya kırılır ve mine, altındaki dentine maruz kalır. Bu durum diş hassasiyetini artırabilir. Uzun vadeli etkileri arasında çene ağrısı veya çene kaslarında sertlik bulunur ve kulak ağrılarına neden olabilir.

Uyku sırasında diş gıcırdatma, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülen bir uyku bozukluğu türü olabilir. Hastalığın temel nedeni henüz bilinmemektedir. Ancak hastalık genellikle kilo, çene bozuklukları, alerjiler ve uyku pozisyonuyla ilişkilidir. Ayrıca stres de diş gıcırdatma durumunu etkileyen ve kötüleştiren faktörlerden biridir. Sinir sistemini etkileyen bazı yiyecekler de bu durumu kötüleştirebilir.

Çocuğunuzu diş gıcırdatma konusunda muayene, teşhis ve etkili tedavi önerileri için bir KBB veya nöroloğa götürmelisiniz. Beslenme konusunda da aşağıdaki konulara dikkat etmelisiniz:

Çocuğunuz için sağlıklı bir kiloyu koruyun : Sağlıklı bir kiloyu korumak, vücudun ve zihnin en iyi durumda kalmasında önemli bir rol oynar. Bazı bilimsel araştırma sonuçları, aşırı kilolu veya obez olmanın uykuyu, özellikle de horlamayı etkilediğini ortaya koymuştur. Yağ ve hayvansal yağ tüketimini sınırlamak ve vücudun ve zihnin rahatlamasına yardımcı olmak ve stresi azaltmak için düzenli egzersiz yapmak, uyku sırasında diş gıcırdatmayı azaltabilir.

Seçebileceğiniz besinler: İyi yağlar genellikle yağlı balıklarda (uskumru, somon, ton balığı) ve yağlı kuruyemişlerde (ceviz, macadamia fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı...) bulunur ve bunlar sağlığa faydalıdır ve stresi azaltır. Renkli meyveler, serbest radikalleri önlemeye yardımcı olan bileşikler olan birçok antioksidan içerir. Bu meyvelerden bolca tüketerek sağlığınızı iyileştirebilir, beyninize kan akışını artırabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilirsiniz. Çocuklar, derin uykuya dalmak, stresi azaltmak ve diş gıcırdatmalarını azaltmak için krizantem çayı, lotus çayı, pelin otu gibi geleneksel yiyecekleri tercih etmelidir.

Kaçınılması gereken yiyecekler : Acı biber gibi bol baharatlı, sıcak yiyecekler baş ağrısını ve stresi artırabilir. Kafein içeren kahve, yeşil çay gibi yiyecekler sinir sistemini uyarıcı etkiye sahiptir, yatmadan önce tüketilirse uyku kalitesini düşürerek uyku sırasında daha şiddetli diş gıcırdatmalara yol açar.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/nghien-rang-khi-ngu-do-thieu-chat-gi-4617227.html