Bir şekerleme kaç dakika sürmelidir?

Pek çok insanın şekerleme yapma alışkanlığı vardır. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu kısa şekerlemenin birçok insan için birçok faydası vardır.

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — Yeterli miktarda şekerleme yapmak vücudunuzun tazelenmesine ve enerjinizi geri kazanmasına yardımcı olacaktır.

30 dakika veya daha uzun süre şekerleme yapmak, uyandıktan sonra kendimizi yorgun ve halsiz hissetmemize neden olabilir. Bunun nedeni, 30 dakikadan fazla şekerleme yapıldığında vücudun derin uyku evresine girmesidir. Bu uyku evresi sadece uyanmayı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun halsiz ve enerjisiz hissetmesine de yol açar.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Kadının 5 kg ağırlığında devasa bir yumurtalık tümörü var.Yaklaşık 5 kg ağırlığındaki devasa bir tümörün ameliyatla alınmasının ardından kadın hasta bilinci yerinde, hayati belirtileri stabil ve karnında belirgin bir rahatlama hissettiğini bildiriyor.

Tarihte ilk kez, tamamen cansız maddeden bir hücre oluşturuldu.Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bilim insanları, ilk kez tamamen cansız kimyasal bileşenlerden sentezlenmiş bir hücreyi başarıyla ürettiler. Bu, sentetik biyoloji alanında önemli bir ilerleme anlamına geliyor ve tıp, endüstri ve çevre için özelleştirilmiş biyolojik sistemler tasarlama olasılığını açıyor.

Doğru beslenme: sağlıklı yıllar için erken bir yatırım.Vietnam'da ortalama yaşam süresindeki artış olumlu bir işaret, ancak uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru beslenme, düzenli egzersiz ve proaktif sağlık hizmetlerine erken başlamak gerekiyor.

Bu nedenle, öğlen veya işten sonra yapılan kısa uykular 30 dakikayı geçmemelidir.

Sadece 20-30 dakika bile uyursanız, vücudunuz birçok fayda görecektir. Uyandığınızda sadece yorgun hissetmeyecek, aynı zamanda daha uyanık ve enerjik olacaksınız. Bu kısa uyku, enerjinizi geri kazanmanıza ve daha etkili bir şekilde çalışmanıza ve egzersiz yapmanıza olanak tanır.

Çok geç uyumaktan kaçınmak için, insanlar alarm saatlerini yaklaşık 30 dakika önceden kurmalıdır. İdeal uyku ortamı, serin ve rahat bir sıcaklığa sahip, hafif karanlık ve sessiz bir yerdir.

Bu şekerleme için ideal zaman 13:00 ile 16:00 arasıdır. Bu zaman diliminde uyumak, sirkadiyen ritminizin bozulmasını en aza indirecek ve gece uykunuzu etkilemeyecektir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Uyandıktan sonra daha zinde hissetmenin bir başka yolu da yatmadan önce biraz kahve içmektir. Kafeinin vücutta metabolize olması ve etkisini göstermesi genellikle yaklaşık 15 dakika sürer. Bu nedenle, 30 dakikalık kısa bir uykudan sonra, kahve içenler uyandıklarında daha zinde hissedeceklerdir. Ayrıca, Healthline'a göre kahvedeki kafein iş ve egzersiz performansını da artırabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı