Öğle uykusu için en uygun süre kaç dakikadır?

Birçok insan öğle uykusu alışkanlığına sahiptir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu kısa öğle uykusunun birçok insan için birçok faydası vardır.

Düzenli bir uyku çekmek vücudunuzun sağlıklı hissetmesine ve enerjinizi geri kazanmasına yardımcı olacaktır.

30 dakika veya daha uzun süren bir şekerleme, uyandıktan sonra kendimizi yorgun ve bitkin hissetmemize neden olabilir. Çünkü 30 dakikadan fazla şekerleme yapıldığında vücut derin uyku evresine geçer. Bu uyku evresi sadece uyanmayı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun uyuşuk ve enerjisiz hissetmesine de neden olur.

Dolayısıyla ister öğlen, ister öğleden sonra, ister iş çıkışı uyuyun, 30 dakikadan fazla uyumamalısınız.

20 ila 30 dakika uyursanız, vücudunuz birçok fayda görür. Uyandığınızda kendinizi sadece yorgun hissetmezsiniz, aynı zamanda daha uyanık ve sağlıklı olursunuz. Bu uyku, enerjinizi geri kazanmanıza, çalışmanıza ve egzersiz yapmanıza daha etkili bir şekilde yardımcı olur.

Çok uzun süre uyumaktan kaçınmak için, çalar saatinizi yaklaşık 30 dakikaya kurmalısınız. İdeal uyku alanı, hafif karanlık, sessiz, serin ve rahat bir yerdir.

Bu uykuyu çekmek için ideal zaman 13:00 ile 16:00 arasıdır. Bu saat aralığında uyumak, sirkadiyen ritminizi daha az bozacak ve gece uykunuzu etkilemeyecektir.

Uyandıktan sonra kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olacak bir diğer yol da yatmadan önce biraz kahve içmektir. Kafeinin vücutta metabolize edilip etki göstermesi genellikle yaklaşık 15 dakika sürer. Bu nedenle, 30 dakikalık bir uykudan sonra kişi uyandığında kendini daha dinç hisseder. Üstelik Healthline'a göre, kahvedeki kafein iş ve egzersiz performansını artırma etkisine de sahiptir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm