Bu 5 özelliğe sahip olan insanlar kesinlikle mutlu yaşayacaklardır

GĐXH - Harvard Tıp Fakültesi'nin 75 yıllık araştırması, bu 3 özelliğe sahip kişilerin uzun vadede yaşam memnuniyeti durumunu koruyacağını gösteriyor.

1. Dinleyen kulaklar

Kulaklar dinlemede rol oynar. Bu apaçık ortada gibi görünse de, aslında dinleme becerileri bir kişinin başarısını veya başarısızlığını belirleyebilir.

Dinlemek, yalnızca anlamamıza, bağ kurmamıza ve daha iyi ilişkiler geliştirmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendi duygularımızı anlamamıza, düşüncelerimizi organize etmemize ve iç dünyamızı yaratmamıza da yardımcı olur.

Şöyle bir hikaye var. Bir telefon şirketinin çok zor bir müşterisi varmış. Müşteri, makul bulmadığı ücretleri ödemeyi reddetmiş.

Hatta bu müşteri, şirketin hizmetini eleştiren bir yazı yazıp, dilekçe vererek şirketin itibarını ciddi şekilde zedeledi.

Şirket daha sonra onunla görüşmesi için bir müşteri hizmetleri temsilcisi gönderdi. Temsilci, müşterinin şikayetini üç saat boyunca sessizce dinledi. Hiçbir zaman sözünü kesmedi, açıklama yapmadı veya bahane üretmedi.

Ancak görüşmeyi bitirmeden önce, çalışan tek bir cümleyle müşteriyi daha önce ödenmemiş tüm faturaları ödemeye ve siparişi iptal etmeye ikna etti.

Dinleme becerisinin hem işte hem de günlük hayatta son derece önemli ve gerekli olduğu aşikardır.

Sokrates şöyle demiştir: "Tanrı insana iki kulak, iki göz, ama bir ağız verdi; böylece daha çok dinleyip daha az konuşabilelim."

İyi bir dinleyici, söz konusunda tutumlu olsa da, söyledikleri ağırlık ve ruh taşır.

Dinleme becerileri bir kişinin başarısını veya başarısızlığını belirleyebilir. İllüstrasyon fotoğrafı

2. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilin

Öncelikle duygular ve mutluluk arasındaki ilişkiyi açıklığa kavuşturmamız gerekiyor. Duygular, mutluluk, öfke, üzüntü, neşe vb. dahil olmak üzere dış çevreye veya içsel durumlara verilen insan tepkileridir.

Mutluluk öznel bir deneyimdir ve yaşam memnuniyetinin genel bir değerlendirmesidir.

Yapılan araştırmalar, aşırı yoğun duygusal tepkilerin ruh sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratabileceğini ve bunun da kişinin kendini iyi hissetme duygusunu olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.

Duygularını kontrol edebilen kişiler daha özdenetimli ve uyumludur. Stres ve zorluklarla daha iyi başa çıkabilir, sakin ve mantıklı kalabilirler. Bu yetenek, ilişkilerini daha iyi yönetmelerine, işlerini ve yaşamlarını daha iyi yönetmelerine ve tatmin olmalarına yardımcı olur.

Ayrıca, duygularını kontrol edebilen kişilerin ruh sağlığı daha iyidir. Genel olarak, stres ve başarısızlıkla daha iyi başa çıkabilir ve olumlu bir tutum sergileyebilirler.

Aynı zamanda, daha yüksek bir öz farkındalık ve öz kabul seviyesine sahiptirler. Kendi duygularını ve ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilir, başkalarının duygularını daha iyi anlayabilirler.

Bu nedenle, sağlıklarını iyileştirmek isteyen kişilerin duygularını düzenleme becerisini geliştirmeleri önemlidir. Duyguları bastırmaya veya onlardan kaçınmaya çalışmak yerine, onları kabul etmeyi ve anlamlarını anlamayı öğrenin.

Ayrıca stresi azaltmak için bazı rahatlama becerileri de öğrenebilir, bu da ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, olumlu bir tutum, insanların hayattaki zorluklarla ve sıkıntılarla başa çıkmalarına yardımcı olur. İnsanlar her şeyin olumlu tarafını bulmaya çalışmalı ve iyimser bir tutum sergilemelidir.

Aynı zamanda duygularımızı ve deneyimlerimizi başkalarıyla paylaşmak, destek ve anlayış almamıza yardımcı olabilir ve kendimizi anlamamıza ve kabul etmemize de yardımcı olabilir.

Duygularınızı kabul ederek, rahatlamayı öğrenerek, olumlu bir tutum geliştirerek ve duygularınızı ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşarak kişisel mutluluğunuzu artırabilirsiniz.

3. Kendinize karşı hoşgörülü olun ve standartlarınızı düşürün

Çoğu zaman, büyük bir hedefe ve yaşam değerine ulaşmaya takılıp kalırız. Ama başardıktan sonra, hayal ettiğimiz kadar mutlu olamayız, kalbimiz hâlâ depresif ve boştur.

Küçük başarıları kutlayın, işten eve dönerken gün batımını izleyin, yol kenarında filizlenen yeni tomurcukları görün veya ilk kez bir yemeği başarıyla pişirin... Sadece dikkat edin, etrafınızda "mutlu şeyler" bulacaksınız.

Bazı insanlar bunların anlamsız olduğunu düşünebilir, ancak hayatın "anlamsız" olduğunu kabul etmek boşluk hissinden kurtulmanın en iyi yoludur.

Yazar Milan Kundera şöyle demiş: "Saçmalık, dostum, varoluşun doğasıdır. Her zaman, her yerde bizimledir. Onu tanımak ve adını anmak çoğu zaman cesaret ister..."

Gerçekten! Hiçbir kaygı duymadan bir gün geçirmek büyük bir nimet.

Dikkat edin, etrafınızdaki her şey "mutlu şeylerle" dolu. İllüstrasyon fotoğrafı

4. Ağız akıllıca sözler söylemeyi bilir

Eskiler "İyilik de, kötülük de ağızdan gelir" derlerdi. İnsanın ağzı bir kumbara gibidir. İyi muhafaza ederseniz, servet ve refah giderek artar.

Ama eğer yanlışlıkla tüpün düşmesine izin verirseniz, ne kadar uğraşırsanız uğraşın, servet gelip geçicidir ve onu elinizde tutamazsınız.

Başarı sadece yetenekten değil, ilişkilerden gelen önemli katkılardan da gelir. Arkadaş edinirken en değerli şey samimiyettir.

Konuşma yeteneğine sahip olan ve kalbinin derinliklerinden gelen hisleri bir araya getiren insanlar, giderek daha rahat, adım adım daha özgürce ilerleyecekler ve hayat yolları her zaman açık olacaktır.

Dilin gücünün asla küçük olmadığı bir gerçektir. Bir insanın sözleri yüreğini yansıtabilir, hatta hem kendi kaderini hem de çevresindekilerin kaderini değiştirebilir.

5. Yeterince uyuyun ve egzersiz yapın

Yeterli uyku ve düzenli egzersiz, insanların kendilerini daha mutlu ve daha tatmin olmuş hissetmelerini sağlayabilir. Bu sadece öznel bir his değil, aynı zamanda psikolojik bir mekanizmadır.

Öncelikle, iyi uykunun ruh sağlığı üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Araştırmalar, yeterli uykunun anksiyete ve depresyon riskini azaltabileceğini gösteriyor. Çünkü uyurken vücudumuz, beynimiz de dahil olmak üzere kendini onarıyor.

Beyin, gün içindeki stresi ve olumsuz duyguları ortadan kaldırır. Öte yandan, düzenli uyku alışkanlıkları da iyi yaşam alışkanlıkları edinmemize yardımcı olarak mutluluğumuzu artırır.

Ayrıca, orta düzeyde egzersizin insanlar üzerinde olumlu etkileri de vardır. Egzersiz, ruh halini iyileştirmeye, özgüveni artırmaya ve kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan endorfin gibi kimyasalların salgılanmasını sağlar.

Aynı zamanda egzersiz, mutluluğu artırmada önemli faktörler olan sosyal etkileşimi artırabilir ve ilişkileri iyileştirebilir.

Ayrıca uyku ve egzersizin fiziksel sağlık üzerinde de etkisi vardır. Yeterli uyku bağışıklığı güçlendirir ve vücudun metabolik fonksiyonlarını iyileştirir. Egzersiz, kalp ve akciğer fonksiyonlarını, kemik ve eklemleri iyileştirir ve obezite ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltır. Fiziksel sağlıktaki iyileşmeler, mutluluk hissini de artıracaktır.

Egzersiz, beyindeki kan dolaşımını hızlandırarak beyne daha fazla oksijen ve besin gitmesini sağlayabilir.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm