Son zamanlarda sık sık baş dönmesi ve sersemlik yaşıyorum. Bu durumu iyileştirmek için hangi besinlere öncelik vermem gerektiği konusunda bana tavsiyede bulunabilir misiniz? (Tran Lam, Ho Chi Minh Şehri)
Cevap vermek:
Baş dönmesi, birçok insanı etkileyen oldukça yaygın bir durumdur ve baş ağrıları, serebral iskemi veya iç kulak, vestibüler-koklear sinir (sekizinci kranial sinir) ve beyin hastalıklarından kaynaklanabilir. Bunun nedeni, iç kulağın, dengeyi korumaya yardımcı olmak için baş ve vücudun yerçekimine göre hareketine ilişkin sinyalleri vestibüler-koklear sinir yoluyla beyne göndermekten sorumlu olmasıdır.
Beslenme açısından, sık sık baş dönmesi yaşayan kişilerin genel sağlıkları ve özellikle beyin kan dolaşımı için faydalı olan yiyecekleri tüketmeleri gerekir. Genel prensip, yeterli enerji, yeterli vitamin ve mineral, düşük sodyum, yüksek potasyum, yüksek lif ve düşük doymuş yağ asitleri ve toplam yağ alımını sağlamaktır.
İltihap önleyici özelliklere sahip, genel sağlığı iyileştiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinlere öncelik vermelisiniz. İltihap önleyici bir diyet, yağlı balıklar (somon, basa vb.), sağlıklı yağlar, meyveler, sebzeler ve yağsız etler gibi besinleri içerir.
Beyin yağdan oluşur. Omega-3 yağ asitlerinin sinir fonksiyonlarını iyileştirdiği, bilişsel yetenekleri artırdığı ve hasar sonrası sinir hücrelerinin iyileşmesini desteklediği gösterilmiştir. Somon, uskumru, ceviz, makadamya fıstığı, kaju, yer fıstığı gibi omega-3 açısından zengin besinleri haftada birkaç kez bolca tüketmelisiniz; hayvansal yağlardan ve sakatatlardan kaçınmalısınız.
Balık, yeşil sebzeler, kuruyemişler... beyin için iyidir. Fotoğraf: Freepik
B vitaminleri açısından zengin tam tahıllar, beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasına ve beyinden vücut organlarına sinir sinyallerinin iletilmesine yardımcı olur. Esmer pirinç gibi lif oranı yüksek gıdalar, bol miktarda yeşil sebze ve olgun meyvelerle birlikte potasyum, lif, vitamin ve mineral alımını daha da artırır.
Ayrıca, lotus tohumu ve lotus kalbi gibi sakinleştirici ve idrar söktürücü özelliklere sahip yiyecek ve içeceklerin tüketimini artırmalı; bira ve şarap gibi alkollü içeceklerden kaçınmalısınız.
Baş dönmesi, vestibüler nörit, serebral iskemi, migren baş ağrıları, Meniere hastalığı (idiyopatik hidrosefali), travma gibi tıbbi durumların yanı sıra inme, beyin tümörleri veya beyin apselerinin bir belirtisi olarak da ortaya çıkabilir. Bu nedenle, uzun süreli baş dönmesi yaşıyorsanız, muayene ve zamanında tedavi için bir nöroloğa görünmelisiniz.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
