Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Kilo vermek için karbonhidrat alımını azaltırken kaçınmanız gereken 4 hata; Turpgillerin 4 şaşırtıcı sağlık faydası ; Daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacak 4-7-8 nefes alma tekniği hakkında daha fazla bilgi edinin...
Zencefilin birçok faydası vardır, ancak bu kişilerin kullanırken dikkatli olmaları gerekir.
Zencefilin sağlık yararları arasında sindirimin iyileştirilmesi, bağışıklığın güçlendirilmesi ve iltihap önleyici özellikler yer almaktadır.
Ancak sabahları bir fincan zencefil çayı demlemeden önce, bu kökün kullanılmaması gereken bazı durumları dikkate almalısınız.
Zencefil, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Öncelikle, zencefilin inanılmaz faydalarına bir göz atalım.
Kanadalı önde gelen beslenme uzmanı Dr. Trista Best şöyle diyor: "Zencefil, uzun ömrü desteklemek için harika bir besindir çünkü zencefilol ve şogaol adı verilen, vücuttaki serbest radikallerin verdiği zararı azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip bileşikler içerir."
ABD merkezli BTD Nutrition Consultants, LLC şirketinin sahibi beslenme uzmanı Bonnie Taub-Dix'e göre, zencefil mide hareketliliğini artırarak sindirim sağlığını destekler ve şişkinliği ve mide-bağırsak rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olur.
Uzman Taub-Dix'e göre zencefilin iltihap önleyici özellikleri de kalp damar sağlığını desteklemeye ve artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olurken, potansiyel olarak mide bulantısını azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye de yardımcı olabilir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 27 Haziran'da sağlık sayfasında yer alacaktır .
Kilo vermek için karbonhidrat alımını azaltırken kaçınmanız gereken 4 hata.
Birçok insan için kilo verme çabaları, canları ne kadar çekse de, karbonhidrat alımını azaltmakla neredeyse her zaman birlikte yürür. Karbonhidrat alımını azaltırken, diyet yapanların sağlıklarına zarar vermemek için birkaç şeye dikkat etmeleri gerekir.
Karbonhidrat alımını azaltmak birçok insan için gerçek bir zorluktur, bazen oldukça zordur ve çok çaba gerektirir. Düşük karbonhidratlı diyet, aynı zamanda düşük karbonhidratlı diyet olarak da bilinir.
Lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar tüketmek, düşük karbonhidratlı diyet uygulayanların daha uzun süre tok hissetmelerine ve sindirim süreçlerini dengelemelerine yardımcı olabilir.
Sağlık uzmanlarına göre, nişasta glikoz sağlayarak sağlıkta son derece önemli bir rol oynar. Bu şeker, pankreas tarafından salgılanan insülin hormonuyla birleştiğinde, hücrelere enerji sağlamak için hücrelere girer.
Tükettiğimiz karbonhidratların çoğu iki ana kategoriye girer: rafine karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar. Rafine karbonhidratlar veya beyaz karbonhidratlar, beyaz ekmek ve hamur işleri gibi yiyeceklerde bulunur. Bunlardan çok fazla tüketmek kolayca kilo alımına yol açabilir. Okuyucular, bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 27 Haziran tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirler .
Turpgillerin Beklenmedik 4 Sağlık Faydası
Turpgiller ailesine ait sebzeler, insan sağlığı için en besleyici bitkiler arasındadır. Vitaminler, mineraller ve kanser riskini azaltmaya, kalp sağlığını iyileştirmeye ve daha birçok fayda sağlamaya yardımcı olan diğer birçok temel besin maddesi açısından zengin bir kaynaktır.
Kale
Yaygın olarak tüketilen turpgiller arasında lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, kara lahana, yaprak lahana ve hardal yaprağı bulunur. Birçoğunun tadı, aynı doğal kimyasalların bazılarını paylaşmaları nedeniyle oldukça benzerdir.
Besin açısından zengin olan turpgiller, aşağıdaki faydaları sunabilir:
Kanser riskini azaltır. Turpgiller ailesine ait sebzelerde bulunan lif ve birçok biyoaktif kimyasalın kanseri önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Özellikle C vitamini ve karotenoidlerin güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu ve serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu serbest radikaller hücrelere zarar verir ve kansere katkıda bulunur.
Ayrıca, turpgiller ailesine ait sebzeler glukosinolat içerir. Vücuda girdikten sonra glukosinolatlar izotiyosiyanatlar ve indoller olarak parçalanır. Bu bileşiklerin her ikisi de iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Birçok durumda, kronik iltihap hücrelere zarar verir ve kanser riskini artırır. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
