Koşmanın diğer faydalarını keşfedin.

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Doktorların yüksek tansiyonu kontrol altına alma konusundaki tavsiyeleri; Beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan mide kanseri nedenleri...

Egzersizin yaşam süresini nasıl önemli ölçüde uzatabileceğini keşfedin.

British Journal of Sports Medicine'de yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, hızlı koşucuların ortalamadan daha uzun yaşadığını ortaya koydu.

Buna göre, bir mili dört dakikanın altında koşmayı başaran profesyonel koşucuların yaşam süresi, ortalama bir insana göre 5 ila 12 yıl daha uzundur .

Pek çok çalışma fiziksel olarak aktif kişilerin hareketsiz kişilere göre daha uzun yaşadığını gösterse de, önerilenden fazla egzersiz yapmanın sağlık için iyi mi yoksa kötü mü olduğu hala belirsizliğini koruyor.

Bir mili 4 dakikanın altında tamamlayabilen profesyonel koşucular, ortalamadan 5 ila 12 yıl daha uzun yaşıyorlar.

Aşırı egzersiz hareketsiz yaşam tarzına sahip bireyler için risk oluşturabilirken, deneyimli sporcular için bunun tam tersi geçerlidir.

Kanada ve Avustralya'dan yapılan yeni, geniş kapsamlı 30 yıllık bir çalışma, 1950'ler, 1960'lar ve 1970'lerde 4 dakikanın altında bir mil (1600 metreden fazla) koşma başarısını gösteren ilk 200 kişinin sağlık verilerini analiz etti.

Sonuçlar, bu profesyonel koşucuların genel nüfusa göre ortalama yaklaşık 5 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Okuyucular bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 12 Mayıs tarihli sayının sağlık bölümünde bulabilirler.

Mide kanseri: Beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan az bilinen riskler.

Bilim , mide kanserinin kesin nedenini hala bilmiyor. Bununla birlikte, beslenmenin bu kanser türünün riskini artırmada önemli bir faktör olduğu düşünülüyor. Bunlar arasında birçok insanın farkında olmadan yaptığı bazı yeme alışkanlıkları da yer alıyor.

Mide kanseri, dünya genelinde en sık görülen beşinci kanser türüdür. Mide kanseri riskini artıran faktörler arasında 60 yaş üstü olmak, erkek olmak, ailede mide kanseri öyküsü bulunması, fazla kilolu olmak, alkol tüketmek, sigara içmek ve mide ameliyatı geçirmiş olmak yer almaktadır.

Çok fazla ızgara et tüketmek ve az sebze ve meyve yemek mide kanseri riskini artırabilir.

Bazı araştırmalar, mide kanserinin Helicobacter pylori veya kısaca H. pylori olarak adlandırılan bir bakteri türüyle bağlantılı olduğunu da göstermektedir. Özellikle, H. pylori enfeksiyonu kanser riskini artırır çünkü bu bakteri mide dokusuna zarar verir ve iltihaplanmaya neden olur. Bunun sonucu ise mide ülserleridir. Nadir vakalarda mide kanserine yol açabilir.

Colorado Üniversitesi Kanser Merkezi uzmanı Dr. Sunnie Kim'e göre, H. pylori enfeksiyonunun yaygınlığı, gıda hijyeni ve su kalitesinin daha kötü olduğu gelişmekte olan ülkelere kıyasla gelişmiş ülkelerde daha düşüktür. Bu durum, mide kanserinin gelişmiş ülkelerde daha yaygın olmasının kısmen nedenini açıklayabilir.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma, çok fazla tuz tüketiminin midede H. pylori bakterisinin yayılmasını da teşvik edebileceğini gösteriyor. Aşırı tuz alımı mide zarını tahriş ederek hasara ve nihayetinde mide kanserine yol açar. Bu makalenin ayrıntıları 12 Mayıs'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Doktor, yüksek tansiyonu nasıl kontrol altına alacağınız konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Diyastolik kan basıncı, kan basıncını ölçerken kullanılan iki önemli göstergeden biridir ve kalbin dinlenme halindeyken kanın kan damarlarının duvarlarına uyguladığı basıncı temsil eder.

Sağlıklı yetişkinlerde normal diyastolik kan basıncı 80 mmHg'nin altındadır. Diyastolik kan basıncı yüksek olduğunda, özellikle yüksek sistolik kan basıncıyla birlikte olduğunda, ciddi kardiyovasküler hastalık riskini artırır.

Yüksek diyastolik kan basıncının birçok nedeni vardır; bunlar arasında obezite, egzersiz eksikliği, sağlıksız beslenme, sigara kullanımı, diyabet, böbrek hastalığı vb. yer alır.

Yüksek tansiyonun birçok nedeni vardır.

Diyastolik kan basıncının iyi kontrol altında tutulması, kardiyovasküler sağlığın korunması için çok önemlidir.

ABD'li kardiyolog Dr. Angela Ryan Lee, diyastolik kan basıncını kontrol altına almaya yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişikliklerini paylaştı.

Egzersiz. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, düzenli egzersiz, özellikle diyastolik kan basıncını düşürmenin en etkili yollarından biridir.

Çalışmalar, haftada 5 gün, günde sadece 30 dakika egzersiz yapmanın diyastolik kan basıncınızı 5-6 puan düşürebileceğini gösteriyor.

Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek için ilgi alanlarınıza ve yeteneklerinize uygun fiziksel aktiviteler seçin; örneğin yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme, spor yapma vb. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm