Koşmanın daha fazla faydasını keşfedin

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucular ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar yüksek tansiyonun nasıl kontrol altına alınacağını gösteriyor; Mide kanserinin yeme alışkanlıklarından kaynaklanan nedenleri...

Egzersizin ömrü önemli ölçüde artırmaya nasıl yardımcı olduğunu keşfettim

British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, hızlı koşanların ortalamadan daha uzun yaşadığı ortaya çıktı.

Buna göre 1,6 kilometreyi 4 dakikadan kısa sürede koşabilen profesyonel koşucuların yaşam beklentisi normal insanlara göre 5 ila 12 yıl daha uzundur .

Birçok çalışma fiziksel olarak aktif insanların hareketsiz insanlara göre daha uzun yaşadığını gösterse de, önerilenden daha fazla egzersiz yapmanın sağlık açısından iyi mi yoksa kötü mü olduğu henüz net değil.

Bir mili dört dakikadan kısa sürede koşabilen profesyonel koşucular, ortalama bir insandan beş ila 12 yıl daha uzun yaşıyor.

Aşırı egzersiz hareketsiz kişileri riske atabilirken, deneyimli sporcular için durum tam tersidir.

Kanada ve Avustralya'da gerçekleştirilen 30 yıllık yeni bir araştırmada, 1950'li, 1960'lı ve 1970'li yıllarda dört dakikanın altında bir sürede bir mil (1.600 metreden fazla) koşan ilk 200 kişinin sağlık verileri analiz edildi.

Sonuçlar, bu profesyonel koşucuların genel nüfusa göre ortalama beş yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 12 Mayıs'ta sağlık sayfasında okuyabilirler.

Mide kanseri: Beslenme alışkanlıklarının az bilinen riskleri

Bilim, mide kanserinin gerçek nedenini hâlâ bilmiyor. Ancak beslenme, bu kanser türünün riskini artıran önemli bir faktör olarak kabul ediliyor. Bunlar arasında, birçok kişinin farkında olmadan edindiği beslenme alışkanlıkları da yer alıyor.

Mide kanseri dünyada en sık görülen beşinci kanser türüdür. Mide kanseri riskini artıran faktörler arasında 60 yaş üstü kişiler, erkekler, ailede bu hastalığın bulunması, aşırı kilolu olmak, alkol ve sigara kullanımı ve mide ameliyatı geçirmiş olmak yer alır.

Çok fazla ızgara et tüketip az sebze ve meyve tüketmek mide kanseri riskini artırabilir.

Bazı araştırma kanıtları, mide kanserinin Helicobacter pylori veya kısaca H. pylori adı verilen bir bakteri türüyle bağlantılı olduğunu da göstermektedir. Özellikle H. pylori enfeksiyonu, bu bakterinin mide dokusuna zarar verip iltihaplanmaya neden olması nedeniyle kanser riskini artırır. Sonuç olarak mide ülseri ortaya çıkar. . Bazı vakalar mide kanserine yol açar.

Colorado Üniversitesi Kanser Merkezi (ABD) uzmanı Dr. Sunnie Kim, H. pylori görülme sıklığının gelişmiş ülkelerde, gıda hijyeni ve su kalitesinin daha düşük olduğu gelişmekte olan ülkelere göre daha düşük olduğunu ve bunun mide kanserinin gelişmekte olan ülkelerde neden daha yaygın olduğunu kısmen açıklayabileceğini söyledi.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, çok fazla tuz tüketmenin midede H. pylori bakterilerinin yayılmasını da teşvik edebileceğini belirtiyor. Çok fazla tuz tüketmek mide zarını tahriş ederek hasara ve sonunda mide kanserine yol açar. Bu makalenin bir sonraki içeriği 12 Mayıs'ta sağlık sayfamızda olacak.

Doktorlar yüksek tansiyonun nasıl kontrol altına alınacağını gösteriyor

Diyastolik kan basıncı, kan basıncını ölçerken kullanılan iki önemli göstergeden biridir ve kalp dinlenme halindeyken kanın damar duvarlarına uyguladığı basıncı gösterir.

Sağlıklı yetişkinlerde normal diyastolik kan basıncı 80 mmHg'nin altındadır. Diyastolik kan basıncı yüksek olduğunda, özellikle yüksek sistolik kan basıncıyla birleştiğinde, tehlikeli kardiyovasküler hastalık riskini artırır.

Yüksek diyastolik kan basıncının birçok nedeni vardır: obezite, egzersiz eksikliği, sağlıksız beslenme, sigara kullanımı, diyabet, böbrek hastalıkları,...

Yüksek tansiyonun birçok nedeni vardır.

Diyastolik kan basıncının iyi kontrol edilmesi kalp damar sağlığının korunmasında önemli rol oynar.

ABD'li kardiyolog Angela Ryan Lee, diyastolik kan basıncını kontrol altına almak için bazı yaşam tarzı değişikliklerinin önemini paylaştı.

Egzersiz. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, düzenli egzersiz kan basıncını, özellikle de diyastolik kan basıncını düşürmenin en etkili yollarından biridir.

Yapılan araştırmalar, haftada 5 gün, günde sadece 30 dakika egzersiz yapmanın diyastolik kan basıncınızı 5-6 puan düşürebileceğini gösteriyor.

Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek için yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, spor yapma vb. gibi ilgi ve yeteneklerinize uygun fiziksel aktiviteler seçin. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm