Kahve içmek için 'altın zamanı' keşfedin.

Kahve, sadece lezzetli tadı için değil, aynı zamanda sayısız şaşırtıcı sağlık faydası için de birçok kişi tarafından sevilen bir içecektir.

Ancak, kalp damar sağlığını korumak ve uzun ömürlülüğü sağlamak için kahve içmenin en uygun zamanı hala büyük bir soru işareti olarak kalmaktadır.

Avrupa Kalp Dergisi'nde yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, kalp damar sağlığı ve uzun ömür için kahve tüketmenin en iyi zamanını ortaya koydu.

Araştırmalar, sabah kahvesi içmenin en büyük faydaları sağladığını gösteriyor.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Sabah, "altın zaman"dır.

Tulane Üniversitesi'nden (ABD) Dr. Lu Qi liderliğindeki ve toplam 42.188 kişiden elde edilen verileri analiz eden bir çalışma, kahvenin ne zaman tüketildiğine bağlı olarak şaşırtıcı farklılıklar buldu.

Katılımcıların %36'sı öncelikle sabahları kahve içerken, %16'sı gün boyunca kahve içti ve %48'i hiç kahve içmedi.

Sağlık haberleri sitesi Health'e göre, araştırmalar sabah kahvesi içmenin en büyük faydaları sağladığını gösteriyor .

Özellikle, sabahları kahve içen kişilerin, kahve içmeyenlere kıyasla tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskinin %16, kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanan ölüm riskinin ise %31 daha düşük olduğu tespit edilmiştir.

Öte yandan, gün boyunca birden fazla kez kahve içen grupta, kahve içmeyen gruba kıyasla anlamlı bir azalma görülmedi.

Dr. Lu Qi şunları belirtti: "Sonuçlar gösteriyor ki, önemli olan sadece kahve içip içmemeniz veya ne kadar içtiğiniz değil, aynı zamanda kahveyi günün hangi saatinde içtiğinizdir!"

Sabah kahvesi neden en iyisidir?

Araştırmacılar, sabah kahvesinin neden en iyisi olduğuna dair iki açıklama sundular.

Sirkadiyen ritim ve uyku : Günün geç saatlerinde kahve içmek melatonin seviyelerini bozarak uykusuzluğa ve sirkadiyen ritmin bozulmasına neden olabilir. Yetersiz uyku yüksek tansiyona yol açarak kalp krizi ve felç riskini artırır.

İltihap önleyici etkiler : Kandaki iltihap belirteçleri genellikle sabah saatlerinde en yüksek seviyeye ulaşır. Bu nedenle, kahvenin iltihap önleyici özellikleri bu saatlerde tüketildiğinde en etkili olabilir.

Uzman tavsiyesi

Dünyanın önde gelen kardiyoloji uzmanlarından, İngiltere'deki Royal Brompton & Harefield Hastanesi Direktörü Dr. Thomas F. Lüscher de araştırma bulgularına katılıyor ve mevcut birçok kanıtın, özellikle sabahları kahve içmenin sağlığa iyi geldiğini gösterdiğini belirtiyor. Bu nedenle, Health dergisine göre kahve içmek, ideal olarak sabahları içmek faydalı .

Ancak, yine de öğleden sonra kahvenize ihtiyacınız varsa, uzmanlar uyku düzeninizi bozmamak ve uzun vadeli kardiyovasküler sağlığınızı korumak için yatmadan en az 9 saat önce içmenizi önerir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm