Ronaldo az uyuyor ama iyi oynuyor.

Cristiano Ronaldo, normal bir insan gibi tek bir kesintisiz uyku döngüsü yerine, kariyeri boyunca iyileşmesini optimize etmek için uykusunu birden fazla 90 dakikalık periyoda bölme alışkanlığını sürdürüyor.

Yirmi yılı aşkın süren kariyeri boyunca Ronaldo, yalnızca titiz antrenman disipliniyle değil, aynı zamanda son derece katı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla da tanınmıştır. Bunlardan biri de uyku düzenidir ve Portekizli süperstarın olağanüstü fiziksel kondisyonunun temel faktörlerinden biri olarak kabul edilir.

Ronaldo, normalde 7-8 saat uyumak yerine, uykusunu her biri yaklaşık 90 dakika süren birkaç kısa döngüye bölüyor. Günde 4-5 kez uyuyabiliyor ve bu uyku düzenini antrenman, maç ve dinlenme arasında değiştiriyor.

Bu model, vücudun hafif uykudan derin uykuya yaklaşık 90 dakikada geçiş yaptığı doğal insan uyku döngüsüne dayanmaktadır.

Ronaldo'nun yoğun antrenmanları ve hareketli yaşam tarzı, en yüksek performansını korumasının sırrı.

Bu yöntem tesadüf değil. Ronaldo daha önce dünyaca ünlü uyku uzmanı Nick Littlehales ile çalışmıştı; Littlehales dünya çapında birçok üst düzey sporcuya da danışmanlık yapmıştı. Amaç, vücudun daha hızlı toparlanmasına, uyanık kalmasına ve yüksek yoğunluklu maçlardan sonra yorgunluğu en aza indirmesine yardımcı olmaktı.

Özellikle belirtmek gerekirse, bu rutin neredeyse mutlak bir disiplin gerektiriyor. Ronaldo, sıkı bir programa uymalı, aydınlatmayı, oda sıcaklığını ve hatta uyku pozisyonunu kontrol etmeli. İyileşme verimliliğini en üst düzeye çıkarmak için her unsur dikkatlice hesaplanıyor.

Yoğun programların ve sürekli yüksek baskının olduğu üst düzey futbol dünyasında, uyku artık sadece dinlenmek anlamına gelmiyor. Ronaldo için bu, en yüksek performansı koruma stratejisinin bir parçası.

İşte tam da bu görünüşte küçük detaylar, onu futbol tarihinin en kalıcı ve istikrarlı sporcularından biri haline getirmeye katkıda bulundu.

Cristiano Ronaldo Jr.'ın Al Nassr ile Al Hilal arasındaki U15 derbisinde sinirlenip hakeme öfkeyle tepki vermesi ve hakemin sarı kart görmesi dikkat çekti.

Kaynak: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html