İnsanların her gün çay içerken yaptığı yaygın hatalar.

Birçok insan daha fazla çay içmenin onları "serinlettiğine" ve vücutlarını temizlemeye yardımcı olduğuna inanıyor, bu yüzden her gün su yerine çay tüketiyorlar. Ancak doktorlar bunun zararlı bir alışkanlık olduğunu söylüyor.

Ailem genellikle sade su yerine papatya çayı veya yeşil çay demleyip içiyor. Bu şekilde çay içmenin bizim için iyi olup olmadığını lütfen söyleyebilir misiniz? (Bui Thi Mai - Thanh Xuan, Hanoi )

Hanoi'deki E Hastanesi Üroloji ve Androloji Bölümü'nden Tıp Doktoru ve Yüksek Lisans derecesine sahip Dr. Nguyen The Thinh şu tavsiyelerde bulunuyor:

Birçok insan, bol çay içmenin vücudu temizlemeye, detoks yapmaya ve hatta su yerine içmeye yardımcı olduğuna inanarak her gün çay içme alışkanlığına sahiptir. Ancak bu oldukça yaygın bir yanılgıdır çünkü her çay türü herkes için uygun değildir.

Aslında, tıpkı yiyeceklerde olduğu gibi, çay tüketimi de her bireyin fiziksel durumuna ve sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır. Rastgele veya aşırı tüketildiğinde, bazı çay türleri olumsuz etkilere yol açabilir.

Örneğin, yeşil çay, uyanıklığı artırmaya ve metabolizmayı desteklemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bununla birlikte, uykusuzluk, kaygı veya mide sorunlarına yatkın olanlar için, özellikle aç karnına çok fazla içmek daha fazla rahatsızlığa neden olabilir.

Su yerine çay içmemelisiniz. Fotoğraf: Hoa Linh.

Benzer şekilde, oolong çayı da mideyi yormadığı ve sindirimi kolay olduğu için birçok kişi tarafından tercih edilir. Ancak, çok demlenirse veya gece geç saatlerde tüketilirse, bu çay türü de uykuyu etkileyebilir.

Papatya çayı gibi "ferahlatıcı" olarak kabul edilen bazı çay türleri herkes için uygun değildir. Sindirim sorunları yaşayan, mide üşümesine yatkın veya sık sık ishal olan kişilerde aşırı tüketim durumunda yorgunluk ve rahatsızlık artışı görülebilir.

Bu arada, longan ve kırmızı hurmayı birleştiren çaylar genellikle kanı beslemek ve hayati enerji sağlamak için kullanılır. Ancak, tatlılıkları ve besleyici özellikleri nedeniyle, vücut ısısı yüksek, kan şekeri yüksek, fazla kilolu veya kilo vermeye çalışan kişilerin düzenli olarak kullanmadan önce dikkatlice düşünmeleri gerekir.

Ginseng, yanlış kullanımının olumsuz etkilere yol açabileceğinin de en önemli örneklerinden biridir. Birçok insan, ginsengin yorgun hissettiklerinde enerjilerini yenilemek için kullanılabileceğine inanır. Gerçekte ise, özellikle altta yatan sağlık sorunları olan, tansiyonu dengesiz olan veya birden fazla ilaç kullanan kişilerde, ginseng kullandıktan sonra huzursuzluk, kaygı ve uyku güçlüğü görülebilir.

Uzmanlar çayın kötü olmadığını, hatta doğru tüketildiğinde birçok çeşidinin sağlığa faydalı olduğunu söylüyor. Önemli olan "çay iyi mi kötü mü" değil, çayın türünün her kişinin sağlık durumuna ve kullanım şekline uygun olup olmadığıdır.

Bu nedenle, çayı güvenle içmek için şunları yapmalısınız:

- Çok koyu çay içmekten veya sade suyu tamamen çayla değiştirmekten kaçının.

- Aç karnına veya akşam geç saatlerde alkol tüketmekten kaçının.

- Düzenli kullanımda vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyin.

- Uykusuzluk, mide sorunları, kalp damar hastalığı veya yüksek tansiyon gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişilerin bitki çaylarını uzun süreli kullanmadan önce bir doktora danışmaları gerekir.

Yaz aylarında vücudunuzun daha rahat hissetmesine yardımcı olan 5 çeşit bitki ve baharat . Centella, houttuynia cordata, limon otu veya zencefil gibi bazı tanıdık bitki ve baharatlar, yemekleri daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, doğru kullanıldıklarında vücudun yaza daha iyi uyum sağlamasına da yardımcı olur.

800.000 kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, kalp hastalığını önlemede en iyi çay türü yeşil çaydır . Şekerli içecekler kalp hastalığı riskini artırırken, bazı diğer içecekler kardiyovasküler korumayı destekleyebilir. Yeşil çay bunların arasında en iyisi olarak kabul edilir.

Kan yağını düşürmede bir numaralı çay : Beslenme uzmanlarına göre, diyet trigliseritleri (bir tür kan yağı) kontrol etmede çok önemli bir rol oynar ve yeşil çay birçok faydası olan bir içecek olarak kabul edilir.

Kaynak: https://vietnamnet.vn/sai-lam-nhieu-nguoi-mac-phai-khi-uong-tra-moi-ngay-2517960.html