İştahınızı kontrol altında tutun.
Hızlı yemek yemenin en belirgin sonuçlarından biri kilo alımıdır. Hindistan'daki Nanavati Max Hastanesi Gıda ve Diyetetik Bölümü Başkanı Ushakiran Sisodia, hızlı yemek yendiğinde vücudun tokluk hissini algılamak için yeterli zamana sahip olmadığını ve tüketilen kalori miktarının arttığını açıklıyor.
Yavaş yemek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Indian Express'e göre, fazla kilolu hastaların çoğu doygunluk hissetmediklerini belirtiyor. Bunların büyük bir kısmı ise hızlı yemek yeme alışkanlığına sahip.
Hindistan'daki Nanavati Max Hastanesi'nde endokrinoloji uzmanı olan Jimmy Pathak'a göre, yavaş yemek yemek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Sindirim sistemi için faydalı.
Hızlı yemek yiyen kişiler genellikle yiyeceklerini iyice çiğnemezler. Bu nedenle, sindirim enzimleri yiyecekleri düzgün bir şekilde parçalayamaz. Ushakiran Sisodia'ya göre, bu eksik sindirim şişkinliğe, kabızlığa ve diğer bağırsak sağlığı sorunlarına neden olabilir.
Yiyecekler iyice çiğnendiğinde, sindirim enzimleri daha verimli çalışır. Vücut besinleri daha iyi emer ve daha az sindirim problemi yaşar.
Diyabet geliştirme riskini azaltın.
Bayan Pathak'a göre, hızlı yemek yemek, yemek sonrası kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olarak diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor.
Yavaş yemek yediğinizde, salınan şeker miktarı daha istikrarlı olur ve bu da kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Ancak çok yavaş yemek yemek, çok fazla hava yutmanıza ve şişkinliğe yol açabilir.
Yemek yeme hızı, tüketilen yiyeceğin türüne ve her bireyin özel sağlık durumuna da bağlıdır.
Genel kural olarak, sindirim sularının iyi karışmasını ve vücudun besinleri emilimini kolaylaştırmasını sağlamak için yiyecekler iyice çiğnenmelidir.
Sayısız sağlık faydasından yararlanmanın anahtarı, ölçülü yemek yemektir. Ne kadar meşgul olursanız olun, yemeklerinize zaman ayırmalısınız.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)