Yavaş Yeme ve Hızlı Yeme Arasındaki Fark

İştahınızı kontrol edin

Hızlı yemenin bariz sonuçlarından biri kilo alımıdır. Nanavati Max Hastanesi'nin (Hindistan) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Bayan Ushakiran Sisodia, hızlı yemek yendiğinde vücudun tokluk hissini algılamak için yeterli zamana sahip olmadığını ve tüketilen kalori miktarının arttığını açıklıyor.

Yavaş yemek yemek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur

The Indian Express'e göre, birçok kilolu hasta tokluk hissetmediğini söylüyor. Çoğunun hızlı yeme alışkanlığı var.

Nanavati Max Hastanesi (Hindistan) endokrinoloji uzmanı Jimmy Pathak, yavaş yemek yemenin iştahı iyi kontrol etmeye yardımcı olduğunu söyledi.

Sindirim sistemi için iyidir

Hızlı yemek yiyen kişiler genellikle yiyeceklerini iyice çiğnemezler. Sonuç olarak, sindirim enzimleri yiyecekleri düzgün bir şekilde parçalayamaz. Ushakiran Sisodia, bu eksik sindirimin şişkinlik, kabızlık ve diğer bağırsak sağlığı sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.

Yiyecekler iyice çiğnendiğinde, sindirim enzimleri etkili bir şekilde çalışır. Vücut besinleri daha iyi emer ve sindirim sorunları daha az olur.

Diyabet riskini azaltın

Bayan Pathak'a göre hızlı yemek yemek, yemeklerden sonra glikoz seviyelerinde farklılığa neden oluyor, bu da diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor.

Yavaş yediğinizde şeker daha düzenli salınır ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olur.

Ancak çok yavaş yediğinizde çok fazla hava yutabilir ve şişkinliğe neden olabilirsiniz.

Yeme hızı aynı zamanda tüketilen gıdanın türüne ve her bireyin kendine özgü sağlık durumuna göre de değişmektedir.

Genel kural olarak, sindirim sularının iyi karışmasını ve vücudun besinleri daha iyi emmesini sağlamak için yiyeceklerin iyice çiğnenmesi gerekir.

Birçok sağlık faydasının anahtarı ölçülü beslenmektir. Ne kadar meşgul olursanız olun, öğünlerinize mutlaka zaman ayırmalısınız.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-giua-an-cham-va-an-nhanh-185231117232326805.htm