Başınız neden ağrıyor?

Bazı tıbbi rahatsızlıkların yanı sıra, baş ağrılarına bazen alerjiler, stres, aşırı alkol tüketimi veya şekerli yiyeceklerin sık tüketimi de neden olabilir.

Baş ağrıları çok yaygın bir rahatsızlıktır ve genellikle baş ve yüz bölgesinde görülür. Ağrı, başın bir veya her iki tarafında, belirli bir noktada veya dışarı doğru yayılabilir. Aşağıda bazı yaygın nedenler yer almaktadır.

Alerji

Gıda alerjileri ve çevresel alerjenler (toz, evcil hayvan tüyü, polen vb.) genellikle burun akıntısı, hapşırma, kaşıntılı veya sulanan gözler ve baş ağrısına neden olur. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne göre, alerjiler sinüs açıklıklarının tıkanması ve artan basınç nedeniyle sinüslerde şişmeye yol açarak sinüs baş ağrılarına neden olur.

Dehidratasyon

Yüksek sıcaklıklara veya kuru, soğuk havaya maruz kalmanın neden olduğu dehidrasyon baş ağrılarına yol açabilir. Dehidrasyon, beynin küçülmesine ve sinirler üzerinde baskı oluşmasına neden olur. Dehidrasyona bağlı baş ağrıları genellikle baş dönmesi, aşırı susama ve ağız kuruluğu ile birlikte gelişir. Ağrı lokalize veya yaygın olabilir, genellikle künttür ancak bazen keskindir.

Baş ağrıları genellikle yeterli sıvı alımı, dinlenme ve ağrı kesici ilaçlarla geçer. Ancak, kafa karışıklığı, yorgunluk ve kas güçsüzlüğü gibi şiddetli dehidratasyon belirtileri varsa, hasta tıbbi yardım almalıdır.

Uyuşturucu bağımlılığı

Baş ağrısını tedavi etmek için aşırı ilaç kullanan kişilerde tekrarlayan baş ağrıları (rebound baş ağrıları) görülebilir. Bu baş ağrıları, kullanılan ilaca bağlı olarak, ağrı kesicilerin ayda 10-15 günden fazla kullanılması durumunda ortaya çıkabilir.

Stres

Stres, vücudun beyinde kan damarlarını etkileyen kimyasallar salgılamasına neden olur; bu duruma gerilim tipi baş ağrısı denir. Amerikan Migren Vakfı'na göre, gerilim tipi baş ağrıları 30 dakikaya kadar sürebilir ve bir haftaya kadar devam edebilir. Derin nefes egzersizleri veya meditasyon faydalı olabilir.

Covid-19, soğuk algınlığı veya grip geçirmek

Baş ağrıları, vücudun virüse karşı verdiği iltihaplanma tepkisi nedeniyle Covid-19, soğuk algınlığı ve gripte sık görülen bir semptomdur. Öksürme veya hapşırma ile şiddetlenen, baş bölgesinde yoğun basınçtan kaynaklanan ağrı, Covid-19'dan kaynaklanıyor olabilir. Aşı, Covid-19 ve grip bulaşma riskini azaltır. Soğuk algınlığını önlemek için ellerinizi sık sık yıkayın, sıcak kalın ve hasta kişilerle temastan kaçının.

Baş ağrıları hafif veya şiddetli, "çekiç darbesi" gibi bir ağrı olabilir. Fotoğraf: Freepik

Çok fazla veya çok az uyumak

Amerikan Migren Vakfı'na göre, hem yetersiz hem de aşırı uyku baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun nedeni, kötü uyku alışkanlıklarının beyinde değişikliklere yol açmasıdır.

Uyku apnesi yaygın bir uyku bozukluğudur. Beyne giden oksijen akışının azalması, uyanınca baş ağrısına yol açar. Uyku apnesi olan kişilerde kalp damar hastalıkları ve inme riski artar.

Sohbet

Sabahları hafif bir baş ağrısı ve çene ağrısıyla uyanıyorsanız, bu baş ağrısı uyku sırasında diş gıcırdatmasından kaynaklanıyor olabilir. Yetersiz uyku ve stres de diş gıcırdatmasına neden olabilir. Ağız koruyucu kullanmak dişlerinizi korumaya ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kafein

Çay, kahve ve gazlı içecekler gibi bazı kafeinli içeceklerin tüketimi de baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrılarını hafifletmek için kafein alımınızı kademeli olarak azaltın; eğer günlük olarak kafein tüketiyorsanız, aniden kesmeyin, çünkü bu belirtileri kötüleştirebilir.

Duman

Sigara içmek ve pasif içicilikten kaynaklanan dumana maruz kalmak birçok insanda baş ağrısı ve migrene neden olur. Bunun nedeni, tütün ürünlerindeki nikotinin bu rahatsızlıklara yol açan bağımlılık yapıcı bir madde olmasıdır.

Ulusal Baş Ağrısı Enstitüsü'ne göre, sigaradaki nikotin beyindeki kan damarlarını daraltarak beyne ve çevresindeki dokulara kan akışını azaltır. Nikotin ayrıca ağrı sinyallerini ileten sinirleri de uyarır.

Alkol içmek

Aşırı alkol tüketimi, dehidrasyon nedeniyle baş ağrısına ve alkolün idrar söktürücü etkisi nedeniyle sık idrara çıkmaya ve dehidrasyona yol açabilir. Bol su veya alkolsüz içecekler tüketmek, vücudun su dengesini korumaya ve alkol alımını düzenlemeye yardımcı olur.

Çok fazla tatlı yemek

Şekerli gıdalardaki yapay tatlandırıcı alerjileri de baş ağrısına neden olabilir. Çok fazla şeker veya rafine karbonhidrat tüketmek, reaktif hipoglisemiye yol açarak baş ağrısı, titreme, terleme ve mide bulantısına neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun yüksek şeker alımına yanıt olarak çok fazla insülin üretmesi ve kan şekerinin düşmesine neden olmasıdır. Reaktif hipoglisemi genellikle yemek yedikten yaklaşık 2-4 saat sonra ortaya çıkar.

Şeker ve rafine karbonhidrat tüketimini azaltmak ve bunların yerine daha yavaş sindirilen karbonhidratlar içeren yiyecekler tüketmek bu rahatsızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Mai Cat ( Everyday Health'e göre)

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için nörolojik hastalıklarla ilgili sorularını buraya yazabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/tai-sao-ban-dau-dau-4647340.html