ABD'li aile hekimi Dr. Christopher Babiuch'a göre, tamamen soğuk suya daldırılmasanız bile soğuk duş almak beyni, vücudu ve ruh halini olumlu yönde uyarmaya yardımcı olabilir.
Soğuk duşlar zihni temizlemeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve cilde iyi gelmeye yardımcı olur. Cleveland Clinic'e (ABD) göre soğuk duşların faydaları aşağıdadır.
Soğuk duşu doğru şekilde almanın sağlık açısından pek çok faydası vardır.
Fotoğraf: AI
Kan dolaşımını iyileştirin
Soğuk su cilde temas ettiğinde, vücut hayati organları korumak için anında uyum sağlar. Bu süreç kan dolaşımını hızlandırır, organlara oksijen açısından zengin kan getirir, egzersiz sonrası daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve yüksek tansiyon veya diyabet gibi rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur.
Soğuk duşlar cildin güzelleşmesine yardımcı olur
Artan kan dolaşımı sadece iç organlarınız için değil, cildiniz için de faydalıdır. İyi kan dolaşımı, cildinizin pembe ve sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Ayrıca soğuk su gözenekleri geçici olarak sıkılaştırabilir, sebum ve kir birikimini sınırlayabilir, böylece akneyi azaltabilir ve cildi daha temiz tutabilir.
Artan uyanıklık
Soğuk duşun ilk şoku, uyanıklığı ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olur. Babiuch'a göre bu, konsantrasyonu ve ruh halini hızla iyileştirmenin doğal yollarından biridir.
Egzersiz sonrası iyileşmeyi destekler
Buz banyosu kadar etkili olmasa da soğuk duş, özellikle antrenmandan sonra oluşan kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Babiuch, birçok sporcunun spordan sonra iyileşme sürecinin bir parçası olarak soğuk terapiye başvurduğunu söyledi.
Bağışıklığınızı güçlendirin
Soğuk su, vücudun hastalıklara daha hızlı ve etkili tepki vermesine yardımcı olarak faydalı stres tepkilerini harekete geçirir.
Ağrı kesici
Soğuk su, buz torbası gibi baş ağrısı, kas ağrısı veya böcek ısırığı gibi küçük ağrı ve sızıları hafifletebilir.
Metabolizma hızında hafif artış
Soğuk ortamlarda vücudun ısınması için daha fazla enerji yakması gerekir, bu da metabolizmayı biraz daha hızlandırır.
Soğuk duşun birçok faydası olabilir, ancak herkes denememelidir. Dr. Babiuch'a göre, kalp rahatsızlığı veya tansiyon sorunu olan kişiler dikkatli olmalıdır çünkü soğuk su kalp atış hızında ve tansiyonda ani artışa neden olabilir.
Ayrıca soğuk suya maruz kaldığınızda başınız dönüyorsa veya nefes almada zorluk çekiyorsanız hemen durun ve vücudunuzu ısıtın.
Kaynak: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm
Yorum (0)