Jerusalem Post'a göre, bazı egzersizler saç dökülmesini azaltabilir ve saç büyümesini teşvik edebilirken, diğer fiziksel aktivitelerin tam tersi etkisi olabilir.
Hem erkekler hem de kadınlar saç dökülmesi yaşayabilir. Saç dökülmesi erkeklerde kelliğe yol açar ve birçok kişi kelliğin geri döndürülemez olduğuna inanır.
Çalışmalar, bisiklet sürme, koşma, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktivitelerin kırmızı kan hücresi üretimini artırabileceğini ve kan dolaşımını iyileştirebileceğini göstermektedir.
Ancak, hormonal değişiklikler, zihinsel stres, beslenme ve hastalıklar gibi çeşitli faktörler nedeniyle saç dökülmesi kadınlarda daha sık görülür. Kellik genellikle alnın yanlarında ve başın ortasında ortaya çıksa da, saç dökülmesi kafa derisinin tamamında da görülebilir.
Saç dökülmesi yaşayan kişiler, nedenini ve en iyi tedavi seçeneklerini anlamak için bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Saç büyümesini olumlu yönde etkileyebilecek faktörlerden biri de egzersizdir.
Egzersiz saçları nasıl etkiler?
Fiziksel aktivite, vücuttaki hücrelere ve dokulara kan akışını iyileştirir. Artan kan akışı, saç derisi üzerindeki gözeneklerin açılmasına yardımcı olarak saç büyümesi için gerekli besin maddelerinin taşınmasını sağlar.
Araştırmalar ayrıca fiziksel aktivitenin, rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan bir tür kimyasal olan endorfinleri salgıladığını göstermiştir. Stres genellikle saç dökülmesinin bir nedeni olduğundan, egzersiz yoluyla rahatlamak saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ancak yüksek yoğunluklu egzersizler, doğal saç büyüme döngüsünü bozarak ve hassas saç köklerine zarar vererek tam tersi etki de yaratabilir.
Terlediğinizde, terdeki tuz kafa derinizde birikir ve zamanla saç sağlığınıza zarar verir.
Saç büyümesini teşvik edebilecek egzersiz türleri nelerdir?
2001 yılında yapılan bir araştırma, kafa derisine artan kan akışının saçları daha kalın ve sağlıklı hale getirebileceğini ortaya koymuştur. O zamandan beri yapılan ek çalışmalar, bisiklet sürme, koşu, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktivitelerin kırmızı kan hücresi üretimini artırabileceğini ve kan dolaşımını iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu egzersizler ayrıca bir stres hormonu olan kortizolü de azaltabilir.
Egzersiz yaptıktan hemen sonra (teriniz kurur kurumaz) duş almak, kafa derinizdeki tuzu hızlıca temizlemek için önemlidir. Sıcak su yerine soğuk su kullanmalısınız. Çok sıcak su, kafa derinizdeki saç sağlığını ve büyümesini destekleyen temel yağları yok edebilir. Aşırı sıcak su ayrıca kafa derisinde kuruluğa ve iltihaplanmaya neden olarak saç dökülmesini artırabilir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
