Egzersiz saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur mu?

The Jerusalem Post'a göre bazı egzersizler saç dökülmesini azaltıp saç uzamasını teşvik edebilirken, diğer fiziksel aktiviteler tam tersi etki gösteriyor.

Saç dökülmesi hem erkeklerde hem de kadınlarda görülebilir. Saç dökülmesi erkek tipi kelliğe yol açar ve birçok kişi kelliğin geri döndürülemez olduğunu düşünür.

Yapılan araştırmalar, bisiklet sürme, koşma, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktivitelerin kırmızı kan hücresi üretimini artırarak kan dolaşımını iyileştirebileceğini gösteriyor.

Ancak hormonal değişiklikler, stres, beslenme düzeni ve hastalıklar gibi birçok faktör nedeniyle saç dökülmesi kadınlarda daha sık görülür. Kellik genellikle başın yanlarında ve ortasında görülürken, saç dökülmesi kafa derisinin herhangi bir yerinde görülebilir.

Saç dökülmesi yaşayan kişilerin, nedenini ve en iyi tedaviyi anlamak için bir sağlık uzmanına danışmaları gerekir.

Saç uzamasını olumlu yönde etkileyebilecek faktörlerden biri de egzersizdir.

Egzersiz saçı nasıl etkiler?

Fiziksel aktivite, vücuttaki hücre ve dokulara kan akışını iyileştirir. Artan kan akışı, saç derisindeki gözeneklerin açılmasına ve saç büyümesi için gerekli besinlerin taşınmasına yardımcı olur.

Çalışmalar ayrıca fiziksel aktivitenin rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir kimyasal olan endorfin salgıladığını göstermiştir. Stres genellikle saç dökülmesinin bir nedeni olduğundan, egzersiz yaparak rahatlamak saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Ancak yüksek yoğunluklu antrenmanlar, saçın doğal büyüme döngüsünü bozarak hassas saç köklerine zarar verdiği için tam tersi etki de yaratabilir.

Terlediğinizde terinizdeki tuz saç derinizde birikerek zamanla saçlarınızın sağlığına zarar verir.

Saç büyümesini teşvik etmek için nasıl egzersiz yapılır?

2001 yılında yapılan bir araştırma, kafa derisine kan akışını artırmanın daha kalın ve sağlıklı saçlara yol açabileceğini ortaya koydu. O zamandan beri yapılan ek araştırmalar, bisiklete binme, koşma, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktivitelerin kırmızı kan hücresi üretimini artırabileceğini ve kan dolaşımını iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu egzersizler, bir stres hormonu olan kortizolü azaltabilir.

Antrenmandan hemen sonra (kuru olur olmaz) duş almanız, kafa derinizdeki tuzu hızla durulamanız önemlidir. Sıcak su yerine soğuk su kullanın. Çok sıcak su, saç derinizin saç sağlığını ve uzamasını destekleyen temel yağlarını yok edebilir. Çok sıcak su ayrıca saç derinizi kurutup iltihaplandırarak daha fazla saç dökülmesine yol açabilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm