Egzersiz kalbi daha hızlı 'yormuyor'

Avustralya'da yapılan yeni bir araştırma, düzenli egzersiz yapan kişilerin günlük toplam kalp atış hızının hareketsiz kişilere göre daha düşük olduğunu ve bunun yaşam süresini uzatabildiğini kanıtlıyor.

Düzenli egzersiz yapan kişilerin günlük toplam kalp atış hızı, hareketsiz kişilere göre daha düşüktür ve bu da yaşam sürelerini uzatabilir - Fotoğraf: Getty Images/TTXVN

Uzun zamandır süregelen bir inanış, fiziksel aktivitenin kalbi daha çabuk yıprattığıdır; tıpkı bir pilin sık kullanım sonucu enerji kaybetmesi gibi.

Ancak JACC: Advances dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma bunu tamamen çürüttü. Sonuçlar, bunun tam tersini gösteriyor: Düzenli egzersiz yapan kişilerin kalpleri daha sağlıklı olmakla kalmıyor, aynı zamanda gün boyunca daha az kalp atışı yapıyor.

St Vincent Tıbbi Araştırma Enstitüsü'ndeki HEART Laboratuvarı ve Victor Chang Kalp Enstitüsü'ndeki uzmanlardan oluşan bir ekip tarafından yapılan araştırmada, sporcular ve hareketsiz kişiler arasındaki kalp atış hızları karşılaştırıldı.

Sonuçlar, sporcuların ortalama kalp atış hızının dakikada 68 atış, egzersiz yapmayanların ise dakikada 76 atış olduğunu gösterdi. Sporcular günlük olarak yalnızca yaklaşık 97.920 kalp atışı harcadılar; bu, hareketsiz kişilerdeki 109.440 atıştan yaklaşık 11.500 atış daha azdı; yani yaklaşık %10'luk bir düşüş.

HEART Laboratuvarı Başkanı Profesör Andre La Gerche, "Bu etkileyici bir tasarruf," dedi. "Sporcunun kalbi egzersiz sırasında daha fazla çalışsa da, dinlenme kalp atış hızı önemli ölçüde daha düşük oluyor ve bu da toplam kalp atış sayısını tamamen telafi ediyor, hatta azaltıyor."

Dikkat çekici bir şekilde, fiziksel olarak en formda olan kişilerin dinlenme halindeki kalp atış hızı dakikada sadece 40 atış olarak kaydedilirken, nüfusun çoğunluğunda bu ortalama dakikada 70-80 atış olarak kaydedildi. Dolayısıyla, 24 saatlik bir süre boyunca, bu grubun toplam kalp atış hızı, egzersiz süresi hesaba katıldığında bile daha düşüktü.

Bulgular ayrıca, vücudun sınırlı enerjiye sahip bir "pil" olduğu ve egzersizin onu tükettiği fikrini de çürütüyor. Bu görüş, ABD Başkanı Donald Trump tarafından bile dile getirilmişti. Aslında tam tersi geçerli.

Profesör La Gerche, "Ne kadar formda olursanız, vücudunuz metabolik olarak o kadar verimli olur," diye açıklıyor. "Günde bir saat yoğun egzersiz yapsanız bile, kalan 23 saatte kalbiniz daha yavaş atar ve bu da toplam kalp atışınızın daha az olmasına neden olur."

Düşük dinlenme kalp atış hızının yalnızca bir zindelik belirtisi olmadığını, aynı zamanda uzun vadeli kardiyovasküler sağlığın da daha iyi olacağını vurguladı. Güvenli fiziksel aktiviteyi artırmak, kalp fonksiyonunu iyileştirir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Profesör La Gerche şöyle diyor: "Haftada sadece birkaç saatlik bilinçli egzersiz, kalbinizin verimliliğini artırabilir ve her atışı daha anlamlı hale getirebilir. Bu, ömrünüze yıllar bile ekleyebilir."

Konuya geri dön

VNA

Kaynak: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm