Egzersiz kalbinizin daha hızlı yıpranmasına neden olmaz.

Avustralya'dan yapılan yeni bir araştırma, düzenli egzersiz yapan kişilerin, hareketsiz yaşam tarzı sürdürenlere göre günlük toplam kalp atış hızının daha düşük olduğunu ve bunun daha uzun bir ömre yol açabileceğini gösteriyor.

Düzenli egzersiz yapan kişilerin, hareketsiz bireylere kıyasla günlük toplam kalp atış hızı daha düşüktür; bu da yaşam sürelerini uzatabilir. - Fotoğraf: Getty Images/VNA

Uzun zamandır süregelen bir inanışa göre, fiziksel aktivite kalbin daha hızlı "yıpranmasına" neden olur; bu, aşırı kullanım sonucu enerjisi tükenen bir pil gibidir.

Ancak, JACC: Advances dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma bunu tamamen çürütüyor. Sonuçlar tam tersini gösteriyor: Düzenli egzersiz yapan kişilerin sadece daha sağlıklı kalpleri olmakla kalmıyor, aynı zamanda gün boyunca daha az kalp atışı da harcıyorlar.

St. Vincent Tıp Araştırma Enstitüsü'nün HEART Laboratuvarı ve Victor Chang Kalp Enstitüsü'ndeki uzmanlardan oluşan bir ekip tarafından yapılan bir çalışma, sporcular ve hareketsiz bireylerin kalp atış hızlarını karşılaştırdı.

Sonuçlar, sporcuların ortalama kalp atış hızının dakikada 68 atım olduğunu, egzersiz yapmayan bireylerin ise dakikada 76 atım olduğunu gösterdi. Sporcular bir gün içinde yaklaşık 97.920 kalp atışı harcarken, bu sayı hareketsiz bireylerin 109.440 kalp atışından yaklaşık 11.500 daha azdı; yani yaklaşık %10'luk bir azalma söz konusuydu.

HEART laboratuvarının başkanı Profesör Andre La Gerche, "Bu etkileyici bir tasarruf," dedi. "Bir sporcunun kalbi egzersiz sırasında daha çok çalışsa da, dinlenme halindeki kalp atış hızı önemli ölçüde daha düşüktür; bu da toplam kalp atış hızını tamamen telafi eder ve hatta azaltır."

Özellikle, en formda bireylerin dinlenme halindeki kalp atış hızı dakikada sadece 40 atım olarak kaydedilirken, nüfusun büyük çoğunluğunun ortalama kalp atış hızı dakikada 70-80 atım civarındaydı. Dolayısıyla, 24 saatlik bir süre boyunca, egzersiz süresi de hesaba katıldığında bile, bu grubun toplam kalp atış hızı daha düşüktü.

Bu bulgu, vücudun sınırlı enerjiye sahip bir "pil" olduğu ve egzersizin bu enerjiyi tükettiği görüşünü de çürütüyor; bu görüş ABD Başkanı Donald Trump tarafından bile tekrarlandı. Aslında tam tersi doğrudur.

Profesör La Gerche, "Ne kadar sağlıklıysanız, vücudunuz metabolik olarak o kadar verimli çalışır," diye açıklıyor. "Her gün bir saat yoğun egzersiz yapsanız bile, kalbiniz kalan 23 saat boyunca daha yavaş atacak ve bu da toplamda daha az kalp atışının kullanılmasına neden olacaktır."

Dinlenme halindeki düşük kalp atış hızının sadece dayanıklılığın bir işareti değil, aynı zamanda uzun vadede daha iyi kardiyovasküler sağlığın da bir göstergesi olduğunu vurguladı. Güvenli fiziksel aktiviteyi artırmak, kalp fonksiyonunu iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.

Profesör La Gerche şu sonuca vardı: "Haftada sadece birkaç saatlik amaçlı egzersiz, kalbin verimliliğini dönüştürebilir ve her kalp atışını daha anlamlı hale getirebilir. Bu, yaşam sürenize yıllar bile ekleyebilir."

Konuya geri dön

VNA

Kaynak: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm