Tatlı patatesin ek faydaları

ABD'li beslenme uzmanı Destini Moody'ye göre, "Tatlı patateslerdeki hem çözünür hem de çözünmez lif sindirimi yavaşlatır. Tatlı patates aynı zamanda düşük glisemik indeksli bir besindir, bu nedenle ölçülü tüketildiğinde kan şekerinde ani bir yükselişe neden olmaz."

Tatlı patatesler, A vitamini, C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi temel vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere besin maddeleriyle doludur. Eat This, Not That!' e göre, tatlı patateslerin kilo vermeye yardımcı olmasının bazı nedenleri şunlardır:

Tatlı patates, kilo vermek için düşük kalorili diyetlere uygundur.

Daha uzun süre tokluk hissi sağlar.

Tatlı patates, vücuda lif ve kompleks karbonhidratlar sağlayarak tokluk hissi verir ve böylece kalori alımını azaltır.

Bayan Moody'ye göre, tatlı patates kabukları çözünmeyen lif içerir. Lif sindirim sırasında parçalanmaz ve kalori içermez, bu nedenle tükettiğimiz yiyecek miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Pek çok besin maddesi içerir.

Tatlı patatesler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir, ancak diğer bazı nişastalı gıdalara kıyasla kalorileri düşüktür. Bu nedenle, tatlı patatesler kilo vermeyi hedefleyen düşük kalorili diyetler için idealdir.

Prebiyotik sağlamak

Tatlı patates ayrıca bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini destekleyen prebiyotikler içerir. Prebiyotikler sindirimi destekler ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olur.

Moody'ye göre, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu daha iyi kilo yönetimine yardımcı olabilir.

Çeşitli kompleks karbonhidratlar içerir.

İçerdiği kompleks karbonhidrat sayesinde tatlı patates, istikrarlı bir enerji kaynağı sağlar ve tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olur.

Aynı kalori miktarına sahip diğer karbonhidratlarla karşılaştırıldığında, tatlı patates daha fazla su ve kompleks nişasta içerir. Bu durum zamanla etkili kilo kaybına katkıda bulunur.

Kan şekerinde ani bir yükselişe neden olmaz.

Tatlı patatesin glisemik indeksi nispeten düşüktür, bu nedenle kan şekeri seviyeleri üzerinde yavaş bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, enerji kaybı yaşamazsınız ve tatlılara olan isteğiniz azalır.

Bayan Moody'ye göre, tatlı patatesler kan şekerinde ani yükselmeye, enerji kaybına veya hızlı açlık hissine neden olmaz.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/khoai-lang-co-giup-giam-can-185231110163501121.htm