Limon suyunun diğer faydaları

Limon, yemeklerde ve içeceklerde sıklıkla kullanılan bir besindir. Özellikle sıcak günlerde, bir bardak soğuk limonata, vücudun daha ferah hissetmesine yardımcı olmak için ideal bir seçimdir.

Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, 48 gr limondan yapılan bir bardak limon suyu 10,6 kalori, %21 C vitamini, %2 B9 vitamini, potasyum, B1 vitamini, B5 vitamini, B2 vitamini içeriyor.

İşte limonlu suyun faydaları.

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — Limon, yiyecek ve içeceklerde sıklıkla kullanılır.

1. Vücudun su ihtiyacını karşılama sürecini destekler

Yeterli su içmek genel sağlığınız için önemlidir. Susuz kalmayı önlemenin, vücudunuzu arındırmanın ve toksinlerden kurtulmanın anahtarıdır.

Ancak herkes her gün yeterli su içmez. Bu nedenle, suya limon suyu eklemek, sade suyun lezzetini artırarak daha fazla su içmenize yardımcı olabilir.

2. Zengin bir C vitamini kaynağı

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar. Vücutta C vitamini eksikliği ağız kuruluğu, cilt kuruluğu, yorgunluk, uykusuzluk vb. sorunlara yol açabilir.

Limon suyu mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca az miktarda B vitamini ve potasyum içerir; bu da bazı solunum ve kalp damar hastalıklarının riskini azaltabilir.

3. Şekerli içeceklerin kolay bir alternatifi

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, meyve aromalı meşrubatlar, sporcu içecekleri ve enerji içecekleri yüksek şekerli içeceklerdir. Şekerli içeceklerin düzenli tüketimi obezite, diyabet, kalp hastalığı vb. hastalık riskinizi artırabilir. Limonlu su, susuzluğunuzu ve tatlı krizlerinizi gidermek için doğal ve sağlıklı bir alternatif olabilir.

4. Böbrek taşlarını önleyin

Araştırmalara göre, limondaki sitrik asit böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sitrik asidin bir bileşeni olan sitrat, idrarın asidikliğini azaltır ve hatta küçük taşları parçalayabilir.

5. Sindirime yardımcı olur

Yemeklerden önce limonlu su içmek sindirimi kolaylaştırıp iyileştirmeye yardımcı olabilir.

2022 yılında yapılan bir araştırmada, araştırmacılar limon suyundaki sitrik asidin mide asidi salgısını artırmaya yardımcı olduğunu ve vücudun yiyecekleri daha iyi sindirmesini sağladığını buldular.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı