Narın diğer faydaları

Sağlık sayfasında yer alan bilgilere göre narlar ayrıca C vitamini, folat ve bazı antioksidan, anti-inflamatuar bitki bileşikleri gibi temel besinleri de sağlıyor.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Jillian Kubala, narın sağlık açısından faydalarından bazılarını paylaşıyor.

Nar kalp sağlığını koruyabilir

Antioksidan sağlar

Nar, özellikle de nar suyu, oldukça sağlıklı bir içecektir. Nar, ellagitaninler ve antosiyaninler gibi birçok doğal antioksidan ve anti-inflamatuar içerir. Bu maddeler, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Nar suyunun düzenli içilmesinin vücuttaki iltihap belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğu, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlattığı birçok araştırmayla ortaya konmuştur.

Egzersiz sonrası vücudun toparlanmasını destekler

Nar, iltihap giderici ve antioksidan özelliklerle doludur. Bunlar, vücudumuzu yoğun egzersizin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur.

Egzersiz yaptığınızda kaslarınız hasar görür ve iltihaplanmaya neden olan serbest radikaller oluşur. Nar, bu serbest radikalleri nötralize etmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Üstelik, antrenmandan önce nar suyu içmek dayanıklılığınızı artırmaya, yorgunluğu azaltmaya ve antrenman performansınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak, daha uzun süre antrenman yapabilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Kalp için iyi

Nar, yüksek antioksidan ve antienflamatuar içeriği sayesinde yüksek tansiyon ve kötü kolesterol gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur.

Nar suyu ayrıca trigliseritleri düşürmek, iyi kolesterolü (HDL) artırmak ve vücuttaki iltihabı azaltmak gibi kan göstergelerini de iyileştiriyor.

Bilişsel sağlığı artırın

Nar, yüksek antioksidan içeriği sayesinde serbest radikaller adı verilen reaktif bileşiklerin neden olduğu sinir hücresi hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Nar ayrıca görsel hafıza fonksiyonlarını kontrol eden beyin bölgelerindeki aktiviteyi artırabilir.

Nar tüketirken dikkat edilmesi gerekenler

Narın çekirdeği ve suyu gibi ürünleri çoğu insan için güvenlidir.

Ancak narlar karbonhidrat bakımından yüksek, protein ve lif bakımından düşük değerlere sahiptir. Bu nedenle narı ölçülü tüketmelisiniz.

Karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi, özellikle diyabet ve prediyabet hastalarında kan şekeri düzeylerini olumsuz etkileyebilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm