Narın diğer faydaları

Ayrıca, Health adlı sağlık web sitesine göre, nar, C vitamini, folat gibi temel besin maddelerinin yanı sıra çeşitli antioksidan ve anti-inflamatuar bitki bileşikleri açısından da zengin bir kaynaktır.

Aşağıda, ABD'de çalışan beslenme uzmanı Jillian Kubala, narın bazı sağlık faydalarını paylaşıyor.

Nar, kalp ve damar sağlığını koruyabilir.

Antioksidan sağlar

Nar, özellikle nar suyu, çok sağlıklı bir içecektir. Nar, ellagitanninler ve antosiyaninler gibi birçok doğal antioksidan ve iltihap önleyici bileşik içerir. Bu maddeler, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Yapılan çok sayıda araştırma, düzenli olarak nar suyu içmenin vücuttaki iltihaplanma belirtilerini azaltmaya ve hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Egzersiz sonrası vücut toparlanmasını destekler.

Nar, iltihap önleyici ve antioksidan bileşikler açısından zengindir. Bu maddeler, vücudumuzu yüksek yoğunluklu egzersizin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur.

Egzersiz sırasında kaslar hasar görür ve serbest radikaller üretilir, bu da iltihaplanmaya neden olur. Nar, bu serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak iltihaplanmayı azaltır ve kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Ayrıca, antrenmandan önce nar suyu içmek dayanıklılığı artırmaya, yorgunluğu azaltmaya ve antrenman performansını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak, daha uzun süre antrenman yapabilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Kalp ve damar sağlığı için faydalı.

Yüksek antioksidan ve anti-inflamatuar içeriği sayesinde nar, yüksek tansiyon ve kötü kolesterol gibi kalp hastalığı risk faktörlerini en aza indirmeye yardımcı olur.

Ayrıca nar suyu, trigliseritleri düşürmek, iyi kolesterolü (HDL) artırmak ve vücuttaki iltihabı azaltmak gibi kan göstergelerini iyileştirir.

Bilişsel sağlığı geliştirme

Yüksek antioksidan içeriği sayesinde nar, serbest radikaller adı verilen reaktif bileşiklerin neden olduğu sinir hücresi hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Ek olarak, nar, beynin görsel hafıza fonksiyonlarını kontrol eden bölgelerindeki aktiviteyi artırabilir.

Nar tüketirken dikkat edilmesi gerekenler

Narın çekirdeği ve suyu gibi nardan elde edilen ürünler çoğu insan için güvenle tüketilebilir.

Ancak nar, karbonhidrat bakımından yüksek, protein ve lif bakımından ise düşüktür. Bu nedenle nar tüketiminde ölçülü olunmalıdır.

Karbonhidrat oranı yüksek gıdaların tüketimi, özellikle diyabet ve prediyabet hastalarında kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyebilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm