Çay içmek için en uygun zaman

Çay içmek için en uygun zaman, çayın türüne ve amaçlarınıza bağlıdır.

Sabahları zinde ve enerjik hissetmek isteyenler için, yüksek kafein içeriği nedeniyle yeşil çay uygun bir seçimdir. Ancak, yatmadan önce içmek için en iyi çay değildir.

Öte yandan, sağlık sitesi Verywell Health'e göre, biberiye çayı veya zencefil çayı yatmadan önce rahatlatıcı ve huzur verici bir his sağlayabilir.

ABD'li beslenme uzmanı Aviv Joshua, çay içmek için en uygun zaman hakkında bazı önemli bilgiler paylaştı.

Çay içmek için en uygun zaman, çayın türüne ve amaçlarınıza bağlıdır.

Çay sabahları içilmelidir.

Yeşil çay, özellikle vücudu hücre hasarından korumaya yardımcı olan polifenoller olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Ek olarak, yeşil çaydaki kateşinler bilişsel işlevleri iyileştirmeye, kilo vermeyi desteklemeye, kansere karşı korumaya ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Ancak yeşil çaydaki kafein mide asidi üretimini uyararak mide yanmasına ve rahatsızlığa yol açabilir. Bu istenmeyen etkileri en aza indirmek için yeşil çayı yemeklerle birlikte içmek en iyi yöntemdir.

Çay gece içilmelidir.

Biberiye çayı, yatmadan önce içmek için uygun bir seçenek olarak kabul edilir. Bu bitki çayı kafeinsizdir, bu nedenle gün boyunca içebilirsiniz.

Biberiye çayı ayrıca kaygı düzeyini düşürmeye, iltihabı iyileştirmeye ve karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur.

Çay gün boyu içilebilir.

Zencefil çayı: Sabah veya akşam içmeye uygun çayların yanı sıra, zencefil çayı günün herhangi bir saatinde içilebilir.

Bu çay türü, mide fonksiyonlarını iyileştirerek ve mide ekşimesi ile şişkinlik riskini azaltarak sindirimi desteklemeye yardımcı olur.

Zencefil çayı, özellikle mide bulantısı, iltihaplanma veya sindirim sorunlarına bağlı rahatsızlık yaşayanlar için faydalıdır.

Hibiskus çayı: Bu da kafeinsiz bir çay olup gün boyunca içilebilir. Hibiskus çayı genellikle sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak kullanılır.

Yemeklerden sonra hibiskus çayı içmek idrar söktürücü etkiyi artırır, şişkinliği azaltır ve sindirime yardımcı olur. Ayrıca, hibiskus çayı kan basıncını düşürmeye, karaciğeri korumaya ve böbrek hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Karahindiba çayı: Bu çay türü, A, B, C vitaminleri, potasyum, demir ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral sağlar.

Karahindiba çayı karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye, kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ancak idrar söktürücü etkisi nedeniyle yatmadan önce karahindiba çayı içmemelisiniz.

Çay içme zamanlaması sağlık sorunlarının iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sindirim için: Yemeklerden önce çay, özellikle zencefil çayı içmek sindirimi hızlandırmaya ve mide ekşimesi ve diğer mide sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yemek sırasında çay içmek de benzer faydalar sağlayabilir.

Kilo vermek için: Sabahları aç karnına çay içmek, vücudun besinleri emmesine, metabolizmayı iyileştirmesine ve kilo vermeyi desteklemesine yardımcı olabilir. Yeşil çay, egzersizden önce tüketildiğinde en etkilidir.

Uyku için: Yatmadan yaklaşık bir dakika önce kafeinsiz çay, örneğin bitki çayı içmek, beyindeki nörotransmitterlerle etkileşime girme yeteneği sayesinde zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Çaydaki bazı bileşikler ayrıca stresi ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm