Çay içmek için en iyi zaman

Çay içmek için en iyi zaman, çayın türüne ve hedeflerinize bağlıdır.

Sabahları dinç ve enerjik uyanmak isteyenler için yeşil çay, yüksek kafein içeriği nedeniyle iyi bir tercihtir. Ancak yatmadan önce içilebilecek en iyi çay değildir.

Sağlık sitesi Verywell Health'e göre ise biberiye çayı veya zencefil çayı yatmadan önce rahatlama ve huzur hissi yaratabiliyor.

ABD'li beslenme uzmanı Aviv Joshua, çay içmek için en iyi zaman hakkında bilmeniz gereken bazı bilgileri paylaştı.

Çay içmek için en iyi zaman, çayın türüne ve hedeflerinize bağlıdır.

Çay sabahleyin içilmelidir.

Yeşil çay, özellikle vücudu hücre hasarından korumaya yardımcı olan bir bileşik olan polifenoller olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, yeşil çaydaki kateşinler bilişsel işlevi geliştirmeye, kilo vermeye, kansere karşı korumaya ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Ancak yeşil çaydaki kafein mide asidi üretimini uyararak mide ekşimesine ve rahatsızlığa yol açabilir. Yeşil çayı yemeklerle birlikte içmek, bu istenmeyen etkileri en aza indirmenin en iyi yoludur.

Çay gece içilmelidir.

Yatmadan önce biberiye çayı içmek iyi bir tercih olabilir. Bu bitki çayı kafeinsizdir, bu nedenle gün boyu içebilirsiniz.

Biberiye çayı ayrıca kaygıyı azaltmaya, iltihabı iyileştirmeye ve karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur.

Çay gün boyu içilebilir.

Zencefil Çayı: Sabah veya akşam içilebilecek çayların yanı sıra zencefil çayı günün her saatinde içilebilir.

Bu çay, mide fonksiyonlarını iyileştirerek sindirime yardımcı olur, mide ekşimesi ve şişkinlik riskini azaltır.

Zencefil çayı özellikle mide bulantısı, iltihaplanma veya sindirim sorunları nedeniyle rahatsızlık yaşayan kişilere faydalıdır.

Ebegümeci Çayı: Bu da kafeinsiz bir çaydır ve gün boyu içilebilir. Ebegümeci çayı genellikle sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak kullanılır.

Yemeklerden sonra ebegümeci çayı içmek, idrar söktürücü etkisini artırmaya, şişkinliği azaltmaya ve sindirime yardımcı olmaya yardımcı olur. Ayrıca, ebegümeci çayı kan basıncını düşürmeye, karaciğeri korumaya ve böbrek hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Karahindiba Çayı: Bu çay, A, B, C vitaminleri, potasyum, demir ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral sağlar.

Karahindiba çayı karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye, kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ancak idrar söktürücü etkisi nedeniyle yatmadan önce karahindiba çayı içmemelisiniz.

Çay içme zamanı sağlık sorunlarının iyileşmesine yardımcı olur

Sindirim için: Yemeklerden önce çay, özellikle zencefil çayı içmek sindirimi hızlandırmaya ve mide ekşimesi ve mide sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yemek sırasında çay içmek de benzer etkilere sahip olabilir.

Kilo vermek için: Sabahları aç karnına çay içmek vücudun besinleri emmesine, metabolizmayı hızlandırmasına ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Yeşil çay, egzersizden önce tüketildiğinde en etkilidir.

Uyku için: Yatmadan yaklaşık 1,5 saat önce bitki çayı gibi kafeinsiz bir çay içmek, beyindeki nörotransmitterlerle etkileşime girme yeteneği sayesinde zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Çaydaki bazı bileşikler ayrıca stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm