Sıcak havalarda yapılan sık hatalar böbreklerinize zarar verebilir.

Sıcak havalarda çok az su içmek böbreklerinize kolayca zarar verebilecek bir alışkanlıktır. Fotoğraf: Quang Minh.

Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, böbrekler atık maddeleri filtrelemede, elektrolitleri düzenlemede ve vücuttaki sıvı dengesini korumada hayati bir rol oynar. Vücut uzun süre susuz kaldığında, böbreklere giden kan akışı azalabilir ve bu da bu organlar üzerinde daha fazla baskı oluşturabilir.

Birçok insan sadece susadığında su içer. Ancak uzmanlar, susuzluğun bazen vücut zaten susuz kalmaya başladıktan sonra, oldukça geç ortaya çıkabileceğini söylüyor. Koyu renkli idrar, kuru dudaklar, yorgunluk veya baş dönmesi gibi belirtiler yetersiz sıvı alımına işaret edebilir.

Bir diğer hata ise "serinlemek" için gazlı içecekleri, bubble tea'yi veya enerji içeceklerini aşırı tüketmektir. Şekerli içecekler obezite, tip 2 diyabet riskini artırabilir ve uzun vadeli metabolik sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Özellikle birçok enerji içeceği oldukça yüksek miktarda kafein içerir. Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIDDK) göre, böbrek hastalığı riski taşıyan kişilerin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye ve metabolik faktörleri kontrol etmeye dikkat etmeleri gerekir. Kan şekeri, tansiyon ve kilo.

Son araştırmalar, şekerli içeceklerin aşırı tüketiminin uzun vadeli böbrek fonksiyon bozukluğu riskini artırdığını da ortaya koymuştur.

PubMed'de 2024 yılında yayınlanan bir çalışma, ilave şeker ve ultra işlenmiş gıdalar açısından zengin diyetlerin metabolik bozukluklar ve diğer sağlık sorunları riskinde artışla ilişkili olduğunu göstermiştir. böbrek fonksiyonu.

İçeceklerin yanı sıra, yaz aylarında idrarı tutma alışkanlığı da dikkat çekici bir sorundur. Açık havada çalışan veya sık sık seyahat eden birçok kişi idrarını uzun süre tutma eğilimindedir.

Üroloji uzmanlarına göre, bu durum idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir ve mesane fonksiyonunu etkileyebilir.

Ayrıca, yaz aylarında çok tuzlu bir diyet böbrekler üzerinde ekstra yük oluşturabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, çok fazla sodyum tüketmek, kronik böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biri olan yüksek tansiyon riskini artırır.

Günümüzde birçok insan, kolaylıkları nedeniyle sıcak günlerde işlenmiş gıdalar, hazır noodle veya fast food tüketme alışkanlığına sahip. Ancak bu gıdalar genellikle yüksek miktarda tuz, fosfat katkı maddeleri ve doymuş yağ içerir; bunlar düzenli tüketildiğinde kalp ve böbrek sağlığına zararlıdır.

Mayo Clinic'e göre, böbreklerinizi korumanın en etkili yolu, kan basıncınızı dengede tutmak, yeterli su içmek, orta düzeyde egzersiz yapmak ve dengeli beslenmektir.

Kaynak: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html