Kalsiyum içeren besinler felç ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Özellikle günde 800 mg'dan fazla kalsiyum tüketen yaşlı kadınlar felç riskini %94'e kadar, kalp krizi ve kardiyovasküler hastalık riskini ise %73 oranında azaltabiliyor.

Çalışma, Severance Hastanesi, Yonsei Tıp Fakültesi ve Seul Ulusal Üniversitesi İstatistik Fakültesi, Doğa Bilimleri Fakültesi'nden (Kore) bilim insanları tarafından, Tu Du Hastanesi ve Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi (Vietnam) işbirliğiyle yürütüldü ve 45-70 yaş aralığındaki 12.348 Koreli kadından elde edilen veriler kullanıldı.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — Günde 800 mg'dan fazla kalsiyum tüketen yaşlı kadınların felç geçirme riskinin yüzde 94, kalp krizi ve kardiyovasküler hastalık geçirme riskinin ise yüzde 73 daha düşük olduğu görüldü.

Katılımcılar günlük diyetle aldıkları kalsiyum miktarına göre 400 mg'dan az, 400-800 mg ve 800 mg'dan fazla olmak üzere üç gruba ayrıldı.

Her grupta kardiyovasküler hastalık, felç, angina ve miyokard enfarktüsü riski değerlendirildi ve 16 yıl boyunca takip edildi.

Nutrients'a göre, yaşlı yetişkinler (10 yıldan uzun süredir menopoz sonrası) arasında günde 800 mg'dan fazla kalsiyum tüketenlerde felç riskinin %94, kalp krizi ve kardiyovasküler hastalık riskinin ise %73 daha az olduğu görüldü.

Araştırmacılar kalsiyumun, "kötü" kolesterol seviyelerini düşürmek, "iyi" kolesterol seviyelerini artırmak, kan basıncını düşürmek ve insülin duyarlılığını artırmak da dahil olmak üzere kan lipid profillerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve böylece kardiyovasküler olayların azaltılmasına yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Kadın vücudundaki östrojen, kalsiyum dengesinin düzenlenmesinden ve dolayısıyla kalp-damar hastalıklarının önlenmesinden sorumludur.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — Kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek yaşlı kadınların felç ve kalp krizi riskini azaltmalarına yardımcı olabilir.

Uzun yıllar menopoz sonrası dönemde olan yaşlılarda östrojen seviyesi düştüğü için kalsiyum dengesi sağlanamıyor ve kalp damar hastalıkları ortaya çıkıyor.

Bu nedenle kalsiyum takviyesi, felç, kalp krizi ve genel olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltmalarına yardımcı olur.

Yazarlar, yeterli kalsiyum alımının yaşlı kadınlarda kardiyovasküler olayların görülme sıklığını azalttığı sonucuna vardılar.

Ancak sonuçların doğrulanması ve kalsiyumun tam olarak optimum miktarının belirlenmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu da söylediler.

Healthline'a göre kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ve süt ürünleri (peynir ve yoğurt gibi), sardalya, somon, fasulye, soya fasulyesi ve tofu, kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak ve limon, portakal, armut, üzüm gibi bazı meyveler yer alıyor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı