Depresyon ve zihinsel olarak iyileşmenin etkili yolları

Sessiz depresyonun belirtileri

Depresyon, uzun süreli üzüntü, ilgi kaybı, yorgunluk ve yaşama motivasyonunun azalmasıyla karakterize bir tür duygusal bozukluktur. Şiddetli depresyonun aksine, depresyondaki kişiler normal bir şekilde yaşayabilir, çalışabilir ve iletişim kurabilirler, ancak içlerinde boşluk hissederler, enerjileri eksiktir ve mutlu hissetmekte zorluk çekerler.

Trầm uất và cách phục hồi tinh thần hiệu quả- Ảnh 1. — Depresyon, kendinizi boş hissetmenize, enerjinizin azalmasına ve mutlu hissetmenizin zorlaşmasına neden olur.

Yaygın belirtiler:

• Sık sık depresif olur, kolay yorulur, eskiden sevdiğiniz şeylere karşı ilginizi kaybedersiniz.

• Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, iş veriminde düşüklük.

• Uyku bozuklukları: Az uyuma, düzensiz uyuma veya çok uyumasına rağmen uyanık olmama.

• Kendini değersiz, suçlu hissetmek veya mutlu olmak için hiçbir sebebinin olmaması.

Bu belirtiler iki haftadan uzun sürerse, sessiz depresyon evresine giriyor olabilirsiniz. Sessiz depresyon, ofis çalışanları, zihinsel işlerle uğraşan veya uzun süreli zihinsel baskı altında olan kişilerde sık görülen bir sorundur.

Sağlıklı alışkanlıklarla ruhunuzu gençleştirin

İyi haber şu ki depresyon, erken teşhis edilirse ve yaşam tarzı düzenlemeleri doğru şekilde yapılırsa ilaç kullanmadan da iyileştirilebilir.

Açık Hava Egzersizi – Zihin İçin Doğal İlaç

Fiziksel aktivite, vücudun stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren mutluluk hormonları olan endorfin salgılamasına yardımcı olur. Çok fazla egzersiz yapmanıza gerek yok; günde sadece 30 dakika yürümek, temiz hava solumak, güneş ışığını hissetmek bile vücudun serotonin üretmesine yardımcı olur. Serotonin, duyguları ve uykuyu dengelemeye yardımcı olan bir nörotransmitterdir.

Birçok çalışma, düzenli olarak hafif egzersiz yapan kişilerin, daha az aktif olanlara göre depresyona girme olasılığının %30'a kadar daha düşük olduğunu göstermektedir. Egzersiz, beyne kan akışını iyileştirmenin yanı sıra, pozitif enerji üreterek vücudun "kendini iyileştirmesini" de sağlar.

Sosyal Bağlantı – Yalnızlığı Çözmenin Anahtarı

Depresyon insanları içine kapanık hale getirebilir, ancak aile ve arkadaşlarla konuşmak ve paylaşımda bulunmak, duyguları serbest bırakmanın etkili bir yoludur. Araştırmalar, sosyal bağlarını sürdüren kişilerin genellikle zihinsel olarak daha hızlı iyileştiğini ve depresyona tekrar girme olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Kısa bir telefon görüşmesiyle, bir kahve buluşmasıyla veya biriyle yürüyüşe çıkarak başlayabilirsiniz. Ne kadar küçük olursa olsun, bağ kurmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olan bir "ruh vitamini"dir.

Olumlu duyguları destekleyen beslenme

Beslenme şekliniz ruh halinizi de doğrudan etkiler. Artış:

• B vitaminleri (tam tahıllarda, yumurtada, yeşil sebzelerde) – nörotransmitterlerin sentezlenmesine yardımcı olur.

• Omega-3 (somon, ceviz, keten tohumunda bulunur) – nöroinflamasyonu azaltmaya, hafızayı ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

• Magnezyum ve çinko – Sinir sistemini dengelemeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

Tatlıları, alkolü ve kahveyi sınırlayın; çünkü bunlar uykunuzu kolayca bozabilir ve kaygı hissini artırabilir.

"Aktif dinlenme" uygulayın

Depresyondaki insanlar genellikle mola vermekten suçluluk duyarlar, ancak gerçekte beynin iyileşmek için molalara ihtiyacı vardır. Kendinize bir süre "hiçbir şey yapmama" izni verin; sessizce oturun, müzik dinleyin veya sadece pencereden dışarı bakın. Sessizlik, sinir sisteminin rahatlamasına ve enerjisini geri kazanmasına yardımcı olur.

Doğal bitkiler "depresyonu hafifletmeye, zihni sakinleştirmeye ve kalbi beslemeye" yardımcı olur

Geleneksel tıpta Sophora japonica kabuğu "mutlu ağaç" olarak bilinir; depresyonu hafifletme, zihni sakinleştirme ve kalbi besleme etkisine sahip, stres, can sıkıntısı veya hafif duygusal bozukluklar yaşayan insanlar için çok uygun bir tıbbi bitkidir.

Materia Medica Dergisi'ne göre, Sophora japonica kabuğu tatlı bir tada, nötr özelliklere sahip, kalbe ve karaciğere giriyor, kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı oluyor, kasları gevşetiyor, zihni rahatlatıyor ve rahatlama ve huzur hissi veriyor.

Trầm uất và cách phục hồi tinh thần hiệu quả- Ảnh 2. — Albizia kabuğu şifalı bitkilerle birleştirildiğinde zihnin sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olur.

Toan Tao Nhan, Vien Chi, Ngu Vi Schisandra ve Hop Hoan Pi ile birleştirildiğinde, hem iyi uykuyu destekleyen, hem stresi azaltan, hem de sinir hücrelerini beslemeye, beyin kan dolaşımını artırmaya ve uzun vadeli duygusal dengeyi desteklemeye yardımcı olan eksiksiz bir bitkisel kombinasyon oluşturur. Bu, yorgunluk, enerji kaybı veya hafif depresyon yaşayan ve ruh hallerini doğal yollarla iyileştirmek isteyenler için uygun bir seçimdir.

Depresyon bir son nokta değil, vücudunuzun kendinizi daha iyi dinlemeyi öğrenmesi için bir sinyalidir. Küçük adımlarla başlayın - sabah yürüyüşü, sıcak bir fincan çay, içten bir sohbet - ve doğanın, bitkilerin ve zamanın sizi iyileştirmesine izin verin. Zihniniz doğru şekilde beslendiğinde, huzur ve neşe doğal olarak geri dönecektir.

Kim Than Khang sağlık koruma gıdası - Zihni beslemeye, sinirleri yatıştırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur

Bileşen:

Her tablet şunları içerir: Sophora japonica kabuğu ekstresi, Jujube çekirdeği ekstresi, Kırmızı jujube ekstresi, Soya Lesitini, Polygala kökü ekstresi, Schisandra chinensis ekstresi, Curcuma longa ekstresi, Nikotinamid (PP vitamini).

Hedef kullanıcılar:

- Sinirsel gerginlik, sinir krizi, baş ağrısı, uykusuzluk, kaygı, anksiyete bozuklukları yaşayanlar.

- Çalışan, ders çalışan ve zihinsel işlerle uğraşan kişilerde sinirsel gerginliğe yol açan depresyon belirtileri görülür.

Kullanım Talimatları:

- Günde 2 kez 2 - 4 hap alın.

- Ürünü yemeklerden 30 dakika önce kullanmalısınız.

- 3 - 6 ay süreyle sürekli kullanılmalıdır.