Depresyon ve zihinsel olarak iyileşmenin etkili yolları.

Stresli bir yaşamın ortasında, birçok insan farkında bile olmadan depresyon durumuna düşer. Neyse ki, sağlıklı alışkanlıklar ve bitkilerden gelen doğal destekle moralinizi tamamen düzeltebilirsiniz.

Sessiz depresyon belirtileri

Depresyon, sürekli üzüntü, ilgi kaybı, yorgunluk ve motivasyon azalması ile karakterize edilen bir tür duygusal bozukluktur. Şiddetli depresyonun aksine, depresyonda olan kişiler normal şekilde işlev görebilir, işe gidebilir ve sosyalleşebilirler, ancak içsel olarak boşluk hissederler, enerji eksikliği yaşarlar ve mutlu olmakta zorlanırlar.

Depresyon, kendinizi boş hissetmenize, enerjinizin tükenmesine ve mutlu olmakta zorlanmanıza neden olabilir.

Sık görülen belirtiler şunlardır:

• Sık sık depresyona girme, kolayca yorulma ve eskiden zevk aldıkları şeylere olan ilgilerini kaybetme.

• Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık ve iş verimliliğinde azalma.

• Uyku bozuklukları: çok az uyumak, düzensiz uyumak veya çok uyumak ama uyanık hissetmemek.

• Kendini işe yaramaz, suçlu hissetmek veya mutlu olmak için hiçbir nedeninin olmaması.

Bu belirtiler iki haftadan uzun sürerse, sessiz depresyon evresine giriyor olabilirsiniz; bu durum ofis çalışanları, entelektüel işlerle uğraşanlar veya uzun süreli zihinsel stres altında olanlar arasında yaygın bir sorundur.

Sağlıklı alışkanlıklar edinerek ruh sağlığınızı yeniden kazanın.

İyi haber şu ki, depresyon erken teşhis edilip yaşam tarzında değişiklikler yapılırsa, ilaçsız tamamen iyileştirilebilir.

Açık havada egzersiz yapmak – Zihin için doğal bir çözüm.

Fiziksel aktivite, vücudun stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren "mutluluk hormonları" olan endorfinleri salgılamasına yardımcı olur. Yoğun egzersiz yapmanıza gerek yok; günde sadece 30 dakikalık bir yürüyüş, temiz hava solumak ve güneş ışığından faydalanmak bile vücudunuzun serotonin üretmesine yardımcı olabilir. Serotonin, duyguları ve uykuyu dengelemeye yardımcı olan bir nörotransmitterdir.

Birçok çalışma, düzenli ve hafif egzersiz yapan kişilerin, daha az aktif gruplara kıyasla depresyona yakalanma olasılığının %30'a kadar daha düşük olduğunu göstermektedir. Egzersiz sadece beyne kan akışını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda pozitif enerjiyi yenileyerek vücudun "kendini iyileştirmesini" de uyarır.

Sosyal bağlantı – Yalnızlıktan kurtulmanın anahtarı.

Depresyon insanların içine kapanmasına neden olabilir, ancak aile ve arkadaşlarla konuşmak ve paylaşmak duyguları serbest bırakmanın etkili bir yoludur. Araştırmalar, sosyal bağlantılarını sürdüren kişilerin zihinsel olarak daha hızlı iyileştiğini ve depresyonun tekrarlama olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Kısa telefon görüşmeleriyle, kahve buluşmalarıyla veya sadece biriyle yürüyüşle başlayabilirsiniz. Küçük bağlantılar bile "ruh için bir vitamin" niteliğindedir ve kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur.

Olumlu duyguları destekleyen beslenme

Beslenme de ruh halini doğrudan etkiler. Şunların alımını artırın:

• B vitaminleri (tam tahıllarda, yumurtada ve yeşil sebzelerde bulunur) – nörotransmitterlerin sentezlenmesine yardımcı olur.

• Omega-3 yağ asitleri (somon, ceviz ve keten tohumunda bulunur) – sinir iltihabını azaltmaya, hafızayı geliştirmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

• Magnezyum ve çinko – sinir sistemini dengelemeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

Uyku düzeninizi bozabilecek ve kaygı duygunuzu artırabilecek tatlı, alkol ve kahve tüketimini sınırlayın.

"Aktif dinlenme" pratiği yapın.

Depresyonda olan kişiler genellikle ara vermekten dolayı suçluluk duyarlar, ancak gerçekte beyin iyileşmek için molalara ihtiyaç duyar. Bir süre "hiçbir şey yapmamaya" izin verin – hareketsiz oturun, müzik dinleyin veya sadece pencereden dışarı bakın. Bu hareketsizlik sinir sisteminin rahatlamasına ve hayati enerjinin yenilenmesine yardımcı olur.

Doğal bitkiler "depresyonu hafifletmeye, sinirleri yatıştırmaya ve kalbi beslemeye" yardımcı olur.

Geleneksel tıpta, Albizia kabuğu "mutluluk ağacı" olarak bilinir; depresyonu hafifleten, sinirleri yatıştıran ve kalbi besleyen şifalı bir bitkidir, bu nedenle stres, üzüntü veya hafif duygusal bozukluklar yaşayan kişiler için çok uygundur.

Materia Medica Özeti'ne göre, Albizia kabuğu tatlı bir tada sahiptir, doğası gereği nötrdür, kalbe ve karaciğere etki eder, kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları gevşetmeye, zihni dengelemeye ve rahatlama ve huzur duygusu sağlamaya yardımcı olur.

Albizia ağacı kabuğu, diğer şifalı bitkilerle birlikte kullanıldığında zihni sakinleştirmeye ve rahatlamayı sağlamaya yardımcı olur.

Ziziphus jujuba tohumları, Polygala tenuifolia, Schisandra chinensis ve Albizia julibrissin kabuğu ile birleştirildiğinde, dinlendirici uykuyu destekleyen, stresi azaltan, sinir hücrelerini besleyen, beyin kan dolaşımını artıran ve uzun vadeli duygusal dengeyi teşvik eden eksiksiz bir bitkisel karışım oluşturur. Yorgunluk, düşük enerji veya hafif depresyon yaşayan ve ruh hallerini doğal yollarla iyileştirmek isteyenler için uygun bir seçimdir.

Depresyon son değil, vücudunuzun size kendinizi daha çok dinlemeyi öğrenmeniz için gönderdiği bir sinyaldir. Küçük şeylerle başlayın – sabah yürüyüşü, sıcak bir fincan çay, samimi bir sohbet – ve doğanın, şifalı bitkilerin ve zamanın iyileşmenize yardımcı olmasına izin verin. Zihniniz doğru şekilde beslendiğinde, huzur ve neşe kendiliğinden geri dönecektir.

Kim Than Khang sağlık takviyesi - Kalp sağlığını destekler, sinirleri yatıştırır ve kan dolaşımını iyileştirir.

Bileşen:

Her tablet şunları içerir: Albizia kabuğu özü, Ziziphus jujuba tohumu özü, Ziziphus jujuba özü, Soya lesitini, Polygala tenuifolia özü, Schisandra chinensis özü, Curcuma longa özü, Nikotinamid (PP vitamini).

Hedef kullanıcılar:

- Sinir gerginliği, sinirsel yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, çarpıntı ve anksiyete bozukluklarından muzdarip kişiler.

- Çalışan, okuyan veya entelektüel emek harcayan kişilerde sinirsel gerginlik görülür ve depresyon belirtileri ortaya çıkar.

Kullanım talimatları:

- Günde iki kez, her seferinde 2-4 tablet alın.

- Ürün yemeklerden 30 dakika önce kullanılmalıdır.

- 3-6 ay süreyle kesintisiz olarak kullanılmalıdır.

Pazarlama ve dağıtımını yapan firma: Asia Europe Pharmaceutical Co., Ltd.

Asya Avrupa - 20 yıldır güvenilir, sağlam ve yüksek kaliteli bir adres.

Adres: 171 Chua Lang Caddesi - Lang Thuong Bölgesi - Dong Da Bölgesi - Hanoi .

Tel: 024.38461530 - 028.62647169.

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

*Bu ürün bir ilaç değildir ve ilaç tedavisinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Bu ürün ülke genelindeki eczanelerde mevcuttur.

İş hayatında öz tanıtım

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/tram-uat-va-cach-phuc-hoi-tinh-than-hieu-qua-169251106084233125.htm