50 yaşındakiler başarılı bir şekilde kilo vermek için ne yapmalı?

50 yaşında başarılı kilo kaybı için 7 harika ipucu

50'li yaşlardan itibaren metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle insanlar doğal olarak kilo almaya başlar ve kilo vermek zorlaşır.

Ancak bilim , 50 yaşın üzerinde olsanız bile metabolizmanızı hızlandırarak başarılı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak yolların hala mevcut olduğunu kanıtladı.

Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek kanıta dayalı yedi ipucunu sizler için derledik.

Bilim, 50 yaşın üzerinde olsanız bile kilo vermenizi sağlayacak metabolizmanızı hızlandırmanın yollarının olduğunu kanıtladı.

1. Tempolu yürüyüşe ve kas antrenmanına öncelik verin

Obesity adlı bilimsel dergide yayınlanan araştırma, düzenli kas antrenmanının metabolizmayı hızlandırdığını, yağ yakımını desteklediğini, yaşlı yetişkinlerde bile kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gösteriyor.

İdeal olarak günlük tempolu yürüyüş yapılması ve haftada 2-4 kez kuvvet antrenmanı yapılması (orta düzeyde ağırlık kaldırma, şınav, squat dahil) önerilir.

2. Gün boyunca hareket edin

British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli ve hafif bir şekilde ayakta durmanın metabolizmayı hızlandırıp kilo kontrolü sağlayabileceğini gösteriyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 2 Ekim tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde 50 yaşında başarılı kilo verme için 7 iyi ipucu başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca şu iyi ipuçlarıyla ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Karaciğerinizi hastalıklardan korumak için iyi ipuçları; Uzman: Diyabet hastalarının hastalıklarla savaşmasına yardımcı olacak 10 iyi ipucu...

Uzman: Bu 3 şeyi içtikten hemen sonra dişlerinizi asla fırçalamayın

Diş hekimleri, dişlerinizi fırçalamanın sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olduğunu, ancak bunu ne zaman yaptığınızın önemli olduğunu söylüyor.

Express'e göre diş fırçalamak basit bir iş olsa da dikkat edilmesi gereken küçük ayrıntılar da olabilir.

Quest Dental'ın Baş Diş Hekimi ve Klinik Direktörü Dr. Payal Bhalla, iyi bir ağız hijyeni sağlamak ve ağız sağlığınızı korumak için dişlerinizi fırçalamadan önce yapmaktan kaçınmanız gereken birkaç şey olduğunu söylüyor.

1. Asitli yiyecekler yemek veya içmek

Diş fırçalamak basit bir iş olsa da dikkat edilmesi gereken küçük detaylar da olabilir.

Diş hekimleri, turunçgillerden meyve sularına, ekşi yiyeceklere kadar asidik maddelerin diş minesini yumuşatarak fırçalama sırasında hasara karşı daha savunmasız hale getirebileceği konusunda uyarıyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, Thanh Nien Online'da Uzman: Bu 3 şeyi içtikten hemen sonra dişlerinizi asla fırçalamayın başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. 2 Ekim tarihli yeni günde sağlık haberleri. Ayrıca diş bakımıyla ilgili şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Bilim 'diş kaybetmeyi hayal etmek' hakkında ne diyor?; Yeni ilaç, dişlerini kaybeden yetişkinlerin onları geri çıkarmasına yardımcı oluyor...

Limonlu su içerek zayıflama tavsiyesi hakkında bilim ne diyor?

Son zamanlarda internette kilo vermek isteyenlere limonlu su içmelerini tavsiye eden birçok web sitesi var. Kilo vermek gerçekten bu kadar kolay mı? Eğer öyleyse, harika olurdu! Peki bilim ne diyor?

Limonlu su içmek kilo vermeye yardımcı olur mu? Bilim ne diyor?

Öncelikle limonlu su içmek bir su içme şeklidir.

Setforset Sağlık Danışmanlık Merkezi'nde (ABD) sağlık eleştirmeni olan beslenme uzmanı Robert Iafelice şöyle açıklıyor: Su, insan aktiviteleri için olmazsa olmazdır. Herkesin hayatta kalmak için suya ihtiyacı vardır, çünkü vücut ağırlığının yaklaşık %55-60'ı sudur.

İnternetteki birçok site, kilo vermek isteyenlere limonlu su içmelerini tavsiye ediyor. Bu doğru mu?

Kilo verme söz konusu olduğunda, bazı çalışmalar daha fazla su içmenin metabolizmayı hızlandırabileceğini göstermiştir. Men's Health'e göre Iafelice, bunun enerji üreten mitokondriyal fonksiyonun artmasına ve yağ yakımının artmasına yol açtığını söylüyor.

Limonun kendisi de bazı sağlık destekleyici özelliklere sahip olabilir. Limon özünün hayvan çalışmalarında insülin duyarlılığını iyileştirdiği ve bunun kilo kaybına katkıda bulunabileceği gösterilmiştir. Ancak, insanlar üzerinde yapılan hiçbir çalışma bunu doğrulamamıştır.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 2 Ekim tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde kilo vermek için limon suyu içmenin tavsiyesi hakkında bilim ne diyor? başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca limon suyuyla ilgili şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Sabahları ballı bir bardak sıcak limon suyunun 8 faydası; Diyabet hastaları ballı limon suyu içmeli mi?...

Ayrıca, 2 Ekim Pazartesi günü, şu gibi birçok sağlık haberi daha vardı: Karıncalardan dolayı birçok kişi zehirlendi ve kontakt dermatit geçirdi, ancak bunu zona sandılar...

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün , enerji dolu ve verimli çalışmalarla dolu yeni bir hafta dilerim.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm