Kalp sağlığınız için güvenli olacak şekilde günde ne kadar kahve içebilirsiniz?

Yeni bir araştırma, günde 400 mg'dan fazla kafein tüketimi ile sağlıklı bireylerde bile kardiyovasküler hastalık riskinin artması arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor.

Aşırı kahve tüketimi sağlıklı insanlar için bile zararlı olabilir. (Örnek görsel: Yapay Zeka)

Hindistan'daki Zydus Tıp Fakültesi ve Hastanesi'nden Nency Kagathara, çalışmanın baş yazarıdır. Kagathara şöyle açıklıyor: "Düzenli kafein tüketimi, sempatik sinir sistemini bozarak kan basıncının ve kalp atış hızının artmasına yol açabilir." Analiz sonuçları, Ağustos ayı başlarında Hindistan'ın Delhi kentinde düzenlenen Amerikan Kardiyoloji Koleji konferansında sunuldu.

Kagathara'nın ekibi, 3 dakikalık bir yürüyüş testini tamamladıktan sonra 92 sağlıklı yetişkinin kan basıncını ve kalp atış hızını ölçtü. Yaşları 18 ile 45 arasında değişen gönüllülerin deneyin başlangıcında kan basınçları normaldi.

Katılımcıların yaklaşık %20'si günde 400 mg'dan fazla kafein tüketti; bu da yaklaşık 4 fincan kahveye, 10 kutu gazlı içeceğe veya 2 şişe enerji içeceğine eşdeğerdir. Zamanla, bu grupta kalp atış hızı ve kan basıncında kademeli bir artış gözlemlendi.

Yazar Kagathara, şehirlerde yönetici ve iş pozisyonlarında bulunan kadınların günlük olarak en yüksek miktarda kafein tükettiğini belirtiyor.

Günde 600 mg'dan fazla kafein tüketenlerde kalp atış hızı ve kan basıncında önemli bir artış görülmektedir. Uzman Kagathara şu tavsiyede bulunuyor: "Kahvenin riskleri konusunda farkındalığı artırmak, herkesin kardiyovasküler sağlığını iyileştirmek için çok önemlidir."

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), günde 400 mg'dan az kafein tüketmenin "genellikle zararlı veya olumsuz etkilere neden olmadığını" belirtmektedir. Bununla birlikte, kurum bazı kişilerin kafeine karşı daha hassas olduğunu ve kafein metabolizmasının kişiden kişiye değiştiğini kabul etmektedir.

Yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği, kronik böbrek hastalığı ve bunama riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Uzmanlar, kan basıncını düşürmek için düzenli egzersiz ve besleyici bir diyet önermektedir. Kilo kaybı, diyet değişiklikleri ve egzersiz etkisiz kalırsa, ilaç tedavisi gerekebilir.

ABD'deki North Shore Üniversitesi Hastanesi'nde Koruyucu Kardiyoloji Bölümü Başkanı Dr. AS Benjamin Hirsh, çalışmanın sonuçlarını ilginç olarak değerlendirdi: "İnsanlar zamanla çok fazla kahve içmenin kalp için tehlikeli olabileceğini, kan basıncını artırabileceğini ve aritmiye neden olabileceğini anlayacaklar. Kafeine bağımlılık verimliliği artırabilir ve sizi uyanık tutabilir, ancak sağlık her zaman öncelikli olmalıdır."

Kahvede bulunan bir uyarıcı olan kafein, stres hormonları norepinefrin ve epinefrinin üretimini artırarak kan damarlarını daraltıp kalp atış hızını ve kan basıncını yükseltebilir. Ancak kafeinin, diğer faydalarının yanı sıra, ruh halini iyileştirdiği ve bazı kanser türlerinin riskini azalttığı da gösterilmiştir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html