Cildinizin ışıl ışıl kalması için ne içmelisiniz?

Kinhtedothi - Genç ve sağlıklı bir cilt her zaman birçok insanın hayalidir. Cilt bakımı sürecinde, sadece dıştan bakım ürünleri kullanmak değil, aynı zamanda vücudun içinden besin sağlamak da önemlidir.

Havuç ve pancar suyu

Bu kombinasyon, hücre yenilenmesini desteklemeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan, yüzün pembe ve ışıltılı kalmasını sağlayan yüksek miktarda beta-karoten (A vitamininin öncüsü) ve demir sağlar.

Sindirim sistemini desteklemek ve açlık durumunda midenize baskı yapmamak için yemeklerden yaklaşık 1 saat sonra içmelisiniz. Haftada sadece 2-3 kez (her seferinde yaklaşık 150-200 ml) tüketilmelidir.

Yeşil çay

Yüksek polifenol içeriği (özellikle EGCG) nedeniyle yaşlanma karşıtı içecekler arasında "altın standart" olarak kabul edilen bu aktif bileşen, cilt hücrelerini UV hasarından korumaya, elastikiyeti artırmaya ve pürüzlülüğü azaltmaya yardımcı olur.

En uygun tüketim zamanı, kateşinlerin proteinle etkileşime girmesini veya gıdalardan demir emilimini azaltmasını önlemek için öğün aralarında (yemekten yaklaşık 2 saat önce veya sonra) olmasıdır. Günde sadece 1-3 bardak tüketilmelidir. Çok fazla içmek sindirim sorunlarına, yüksek tansiyona veya karaciğer fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir.

Örnek görsel. (Görsel kaynağı: İnternet)

Limon ve ballı su

Sabahları bir bardak ılık limonlu suya bal eklemek, zengin bir C vitamini kaynağı sağlar, kolajen üretimini destekler ve cildi aydınlatır. Bal ayrıca iltihabı azaltmaya ve nemlendirmeye yardımcı olarak pürüzsüz bir cilt sağlar.

Kahvaltıdan 30 dakika sonra veya büyük bir bardak su içtikten sonra içmelisiniz. Çok fazla limon sıkmayın (300 ml su için sadece yarım limon yeterli), çünkü yüksek asitlik mideniz için zararlı olabilir.

Hindistan cevizi suyu

İçeriğinde hücre büyümesini düzenleyen, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cilt dokularını nemli ve parlak tutmaya yardımcı olan aktif bir bileşen olan sitokinin bulunur.

Taze hindistan cevizi suyunu içmek için en uygun zaman gündüzdür; akşamları içmekten kaçınmalısınız çünkü şişkinliğe ve uyku güçlüğüne neden olabilir. Ayrıca, günde bir taze hindistan cevizi tüketebilirsiniz, ancak çok fazla içmek ishale yol açabileceğinden bundan kaçınmalısınız.

Taze sıkılmış portakal suyu

Taze sıkılmış portakal suyu sadece popüler bir içecek olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık ve cilt faydası da sunar. Bunun nedeni, taze portakalların, cilt yaşlanmasını önlemeye ve elastikiyeti artırmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan yüksek miktarda C vitamini içermesidir; bu da genç ve ışıltılı bir ciltle sonuçlanır.

Cilt sağlığınız için en iyi sonuçları elde etmek için haftada 3-4 kez taze portakal suyu içmelisiniz. İçmek için en uygun zaman kahvaltıdan yaklaşık 1-2 saat sonrasıdır. Mide ülseri olan kişilerin durumlarının kötüleşmemesi için aç karnına portakal suyu içmekten kaçınmaları gerektiğini unutmayın.

Soya sütü

Soya sütü, cildinizi ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir seçimdir. Bunun nedeni, soya sütünün cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içermesidir; bu da size canlı ve sağlıklı bir cilt kazandırır. Ayrıca, bu içecek cilde nem ve besin sağlayarak daha parlak ve pürüzsüz hale getirir.

En iyi sonuçlar için günde iki kez 250 ml soya sütü içmelisiniz. İdeal tüketim zamanları uyandıktan sonra ve kahvaltıdan sonra, ayrıca akşam yatmadan 1-2 saat öncedir. Önemli bir not: Soya sütünü esmer şekerle karıştırmamalısınız, çünkü bu çökelmeye neden olabilir ve sağlığınız için iyi değildir.

Kudzu kökü suyu

Kudzu kökü suyu, pek bilinmeyen bir içecek olmasına rağmen önemli bir besin içeriğine sahiptir. Faydaları arasında sindirime yardımcı olmak, göğüs büyüklüğünü artırmak, hamile kadınlar için besin sağlamak ve özellikle cildi güzelleştirerek genç tutmak yer almaktadır.

Çünkü kudzu kökü suyu, antioksidan özelliklere sahip amino asitler, karbonhidratlar ve lipitler gibi bileşenler içerir; bu da cilt yaşlanmasını önler ve cildin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Ayrıca, kudzu kökü suyundaki diğer besin maddeleri cildin aydınlanmasına ve pürüzsüzleşmesine yardımcı olur.

En iyi sonuçlar için, tercihen sabah veya öğleden sonra olmak üzere günde bir bardak kudzu kökü çayı içmelisiniz. Ancak, serinletici özelliklerinden dolayı çocuklar ve düşük riski yaşayan kadınlar kesinlikle kudzu kökü çayı içmemelidir.

Ayrıca, kudzu kökü suyunun güçlü soğutucu özellikleri ishale ve kusmaya neden olabileceğinden, çok fazla içmemelisiniz. Ayrıca, herhangi bir olumsuz sağlık etkisinden kaçınmak için kudzu kökü tozunun sıcak suda tamamen çözündüğünden emin olun.

Cildimi nasıl sağlıklı ve güzel tutabilirim?

Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak ve erken yaşlanmayı önlemek için, cildi olumsuz etkileyen faktörlerden kaçınmanın ve vücut içinden besin alımının sağlanmasının yanı sıra, aşağıdaki önlemleri uygulayabilirsiniz:

Güneş kremi kullanın.

Güneş kreminin düzenli kullanımı, cildi güneşin neden olduğu yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olur. Ayrıca, ultraviyole ışınlarının cildin kolajen yapısını parçalaması sonucu oluşan kırışıklıkları, kahverengi lekeleri ve cilt elastikiyetinin kaybını önlemeye de yardımcı olur.

Güneş kremi kullanırken, ultraviyole ışınlarının %97'sine kadarını filtreleyebilen 30 veya daha yüksek SPF değerine sahip ürünleri tercih etmek en iyisidir. Ayrıca, cildinizin güneş ışınlarından etkilenmesini en aza indirmek için dışarıda olduğunuzda yüz maskesi ve güneşten koruyucu kıyafetler giymelisiniz.

Yeterince su iç.

Yeterli miktarda su içmek, cildin kurumasını önlemek ve yumuşak, esnek kalmasını sağlamak için çok önemlidir. Ayrıca su, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur, bu nedenle yeterli sıvı alımı sivilce ve akne oluşumunu önlemeye de yardımcı olabilir.

Yeterince uyuyun.

Uyku eksikliği, cilt hücrelerinin düzenleyici işlevlerini bozarak epidermal hücrelerin canlılığını olumsuz etkiler ve göz altı morluklarına neden olur. Bu nedenle, sağlıklı bir cilde sahip olmak için her gün yeterli 8 saat uyku uyumalısınız.

Kaynak: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html