Vücut neden sabahları dışkılamayı 'seviyor'?

Çoğu insan sabah uyandıktan sonraki 30-60 dakika içinde bağırsak hareketleri yaşama eğilimindedir. Bu rastgele bir alışkanlık değil, sirkadiyen ritimler ve hormonlar tarafından kontrol edilen biyolojik bir tepkidir.

Birçok insan için sabah, bağırsak hareketleri için "altın saat"tir. Bunun nedenleri şunlardır:

Kolon aktiftir.

Sirkadiyen ritimler, bağırsak hareketleri ve kolonun en aktif olduğu zamanlar da dahil olmak üzere vücudun birçok aktivitesini kontrol eder. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, kolon genellikle geceleri "uyur" ve sabahları, özellikle de uyandıktan hemen sonra aktivitesini önemli ölçüde artırır.

Vücutta pek çok biyolojik mekanizma nedeniyle uyandıktan sonra sıklıkla tuvalete gitme ihtiyacı hissedilir.

FOTOĞRAF: AI

American Journal of Physiology dergisinde yayınlanan bir araştırma, uyandıktan sonraki ilk iki saatte kolon kasılmalarının önemli ölçüde arttığını, geceleri ise kolon aktivitesinin neredeyse minimum düzeyde olduğunu buldu.

Bu, birçok insanın gözlerini açar açmaz doğal olarak kaka yapma isteği duymasını açıklıyor. Vücudun sirkadiyen ritmi, en uygun ve doğal zaman olan sabah vaktinde kaka yapmaya programlanmıştır.

Artan kortizol hormonu

Normalde uyanıklık hormonu kortizolün en yüksek seviyesi sabah 6 ile 8 arasında olur. Kortizol, vücudu uyanık tutmadaki rolünün yanı sıra, bağırsak sinir sistemi üzerinde de etki ederek kas tonusunu artırır ve kolon hareketliliğini uyarır.

Kortizol arttığında, uzun bir gece uykusunun ardından dışkının rektuma doğru hareketi de dahil olmak üzere tüm metabolik ve sindirim süreci yeniden başlar. Bu nedenle stresli zamanlarda bazı kişiler daha sık dışkılama eğilimindedir. Bunun nedeni, kortizolün aniden artmasıdır. Ancak normal fizyolojik koşullar altında, sabah kortizol seviyeleri vücudun bu saatte dışkılama ihtiyacı hissetmesinin nedenlerinden biridir.

Gastrokolik refleks

Gastrokolik refleks, mide dolduğunda kolonun daha güçlü kasılmasına neden olan doğal bir tepkidir. Yiyecek veya içecekle uyarılır. Bu refleks, vücudun 7-9 saatlik uykudan sonra acıktığı sabah saatlerinde en aktiftir.

Sadece ılık su içmek, kahve yudumlamak veya kahvaltıya başlamak, kolona sinyaller göndererek kasılmaları uyarır ve dışkılama isteği yaratır. Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir araştırma, kafeinsiz kahvenin bile gastrokolik refleksi bir öğün kadar güçlü bir şekilde tetikleyebileceğini ortaya koydu. Bu, birçok insanın sabah kahvesini içtikten sonra neden "iyileştiğini" açıklıyor.

Kahvaltı sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırmaya yardımcı olur

Kahvaltı, bağırsakların harekete geçirilmesinde önemli bir rol oynar. Kahvaltı yaptığınızda mideniz genişler, gastrin ve kolesistokinin gibi sindirim hormonları salgılanır ve sindirim refleksi harekete geçer. Medical News Today'e göre, tüm bunlar günün erken saatlerinde doğal bir bağırsak hareketini kolaylaştırır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm