Messi uzun uyku yöntemiyle uyuyor - Fotoğraf: INSTAGRAM
Messi günde 11 saat uyuyor.
Oyun stilleri, antrenman yöntemleri ve yaşam tarzlarındaki birçok farklılığa rağmen, Messi ve Ronaldo'nun ortak bir noktası var: ikisi de çok uyuyor.
Ortalama bir insanın günde yaklaşık 8 saat uyuması önerilir. Ve şaşırtıcı bir şekilde, Ronaldo gibi disiplinli oyuncular günde 10 saatten fazla uyuyorlar.
Bununla birlikte, bu iki rakip süperstarın tarzları, yatakta bile, önemli ölçüde farklılık gösteriyor.
Özellikle Messi, geleneksel tek gecelik uyku düzenini takip eder; yani uzun süre kesintisiz uyur, zamanının çoğunu gece (yaklaşık 9 saat) geçirir ve öğlen de 1-2 saat kadar kısa bir uyku uyur.
Bu arada Ronaldo, uykusunu gün boyunca birkaç kısa uykuya bölerek çok fazlı uyku uyguluyor. Hatta bu yaşam tarzını optimize etmek için bir uyku takip cihazı bile kullanıyor.
Uyku uzmanı Eduard Estivill'e göre, Messi ve Ronaldo'nun profesyonelliği, yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında sakatlanmaları önlemek için dinlendirici uykunun önemini vurguluyor.
Bu iki efsane neden bu kadar çok uykuya ihtiyaç duyuyor?
Dünya çapındaki sporcular, her antrenman seansı ve müsabaka sırasında muazzam miktarda enerji harcarlar.
Uyku, en etkili doğal iyileşme yöntemi haline gelir: kasların yenilenmesine yardımcı olur, refleksleri geliştirir, hormonları dengeler ve yaralanma riskini azaltır.
Dr. Estivill'e göre, kas yaralanmalarının başlıca nedenlerinden biri yetersiz uykudur.
Ronaldo her ayrıntıda profesyonel - Fotoğraf: DAILY MAIL
Çok sayıda bilimsel çalışma, yeterli uykunun kortizol seviyelerini dengelemeye, büyüme hormonu ve insülin benzeri büyüme faktörünü (IGF-1) desteklemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu da kas iyileşmesini hızlandırır, ruh halini düzenler ve bilişsel yetenekleri geliştirir; bu faktörler ulusal sporcular için son derece önemlidir.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi gibi kuruluşlar tarafından yetişkinler için önerilen 7-9 saatlik uyku süresinin aksine, sporcuların enerji harcamalarını yenilemek için daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır.
Dayanıklılık sporlarıyla uğraşan veya yoğun bir programa sahip sporcuların, tam iyileşmeyi sağlamak, sakatlanma riskini azaltmak ve sinirsel yorgunluğu en aza indirmek için genellikle 9-10 saat dinlenmeye ihtiyaçları vardır; bu bulgu, çok sayıda özel çalışmada tutarlı bir şekilde gösterilmiştir.
Messi ve Ronaldo sadece yetenekli değil, aynı zamanda iyileşme süreçlerinde de profesyoneller ve uyku bunun vazgeçilmez bir bileşeni.
Messi, vücudunu tamamen "yenilemek" için uzun süre uyumayı tercih ederken, Ronaldo ise hazır durumda kalmak için uykusunu daha kısa seanslara bölüyor.
Aralarındaki farklılıklara rağmen, her ikisi de günde 10 saatten fazla uyuyordu; bu da uykuyu ciddiye almanın, sürekli en yüksek performansı elde etmenin temelini oluşturduğunun açık bir örneğidir.
Kaynak: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm
Yorum (0)