Messi ve Ronaldo neden günde 10 saatten fazla uyuyor?

Messi - Ảnh 1. — Messi uzun uyku yöntemini kullanarak uyuyor - Fotoğraf: INSTAGRAM

Messi günde 11 saat uyuyor

Oyun tarzları, antrenman yöntemleri ve yaşam tarzları bakımından birçok farklılığa sahip olsalar da uyku konusunda Messi ve Ronaldo'nun ortak bir noktası var; ikisi de çok uyuyor.

Ortalama bir insanın günde yaklaşık 8 saat uyuması önerilir. Ronaldo gibi disiplinli ve katı kurallarıyla bilinen ünlü oyuncuların günde 10 saatten fazla uyuması ise ilginçtir.

Ancak bu iki süperstar rakibin stil konusunda, hatta yatakta bile aralarında büyük farklar var.

Messi, özellikle geleneksel monofazik modeli izliyor; bu da çoğunlukla geceleri (yaklaşık 9 saat) uzun bir süre uyuyup ardından kısa bir şekerleme (yaklaşık 1-2 saat) yaptığı anlamına geliyor.

Bu arada Ronaldo, uykusunu gün içinde birkaç kısa uykuya bölerek polifazik bir uyku düzeni uyguluyor. Hatta birileri bu yaşam tarzını optimize etmek için uykusunu bile takip ediyor.

Uyku uzmanı Eduard Estivill, Messi ve Ronaldo'nun profesyonelliğinin, yoğun antrenmanlar sırasında sakatlıklardan kaçınmak için dinlendirici uykunun önemini ortaya koyduğunu söyledi.

İki efsanenin bu kadar uykuya ihtiyacı olmasının sebebi ne?

Dünya çapındaki sporcular her antrenman ve müsabaka sırasında muazzam miktarda enerji harcarlar.

Uyku, en etkili doğal iyileşme yöntemi haline geliyor: Kasların yenilenmesine yardımcı oluyor, refleksleri güçlendiriyor, hormonları dengeliyor ve sakatlanma riskini azaltıyor.

Dr. Estivill'e göre kas yaralanmalarının başlıca nedenlerinden biri yeterli uyku eksikliği.

Vì sao Messi, Ronaldo đều ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày - Ảnh 3. — Ronaldo her bakımdan profesyonel - Fotoğraf: DAILY MAIL

Birçok bilimsel çalışma, yeterli uykunun kortizol seviyelerinin geri kazanılmasına, büyüme hormonu ve insülin benzeri büyüme faktörünün (IGF-1) artmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Böylece kasların toparlanma süreci hızlanır, ruh hali düzenlenir ve milli sporcular için son derece önemli bir faktör olan bilişsel yetenekler geliştirilir.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi gibi kuruluşların yetişkinler için önerdiği 7-9 saatlik uykunun aksine, sporcuların enerji harcamalarını telafi etmek için daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır.

Dayanıklılık sporları yapan veya sıkı bir müsabaka programına sahip sporcuların, vücutlarının tam olarak iyileşmesi, sakatlanma ve zihinsel yorgunluk riskinin azalması için genellikle yaklaşık 9-10 saate ihtiyaçları vardır; bu durum birçok özel çalışmada tekrarlanmıştır.

Messi ve Ronaldo sadece yetenekli değil aynı zamanda iyileşme konusunda da uzmanlar; uyku ise iyileşmenin vazgeçilmez bir parçası.

Messi, vücudunu tamamen "yenilemek" için uzun süre uyumayı tercih ederken, Ronaldo her zaman hazır kalabilmek için kısa süreler halinde uyuyor.

Farklılıklarına rağmen her ikisi de günde 10 saatten fazla uyuyor, bu da uykuya önem vermenin kalıcı en üst düzey performansın temeline katkıda bulunduğunu açıkça gösteriyor.

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm