10 речей, які не варто робити влітку.

GD&TĐ - Влітку багато людей, бажаючи відчувати прохолоду, нехтують захистом свого здоров'я і тому дуже схильні до певних захворювань.

Тому охолодження влітку також має бути науково обґрунтованим і не можна ставитися до нього легковажно.

Не слід сидіти на дереві.

Згідно з давньою мудрістю: «Не сидіть на камені взимку, не сидіть на дереві влітку». Коли літні температури високі, а вологість висока, деревина, особливо та, що довго залишається на вулиці під дощем і сонцем, така як стільці та лавки, містить багато вологи. Коли на неї світить сонце, температура підвищується, виділяючи гарячу вологу, що робить людей схильними до шкірних захворювань, ревматизму та артриту.

Не слід їсти занадто багато холодної їжі.

Не рекомендується їсти занадто багато холодної їжі влітку. (Фото: ITN)

У спекотні літні місяці, якщо шлунок і кишечник подразнюються великою кількістю холодної їжі, це посилить перистальтику, скоротить час перебування їжі в тонкому кишечнику та вплине на засвоєння організмом поживних речовин з їжі.

Водночас, через високі літні температури, тепло в організмі важко розсіювати, а температура в шлунку та кишечнику також висока. Раптовий вплив холодового подразника може призвести до спазмів шлунка та кишечника, що спричиняє біль у животі.

Не слід спати на вулиці вночі.

Влітку потові залози безперервно виділяють піт, щоб розсіювати тепло тіла. Під час сну тіло перебуває в розслабленому стані, і його опір тимчасово знижується. Якщо вночі на тіло діє холодний вітер або воно просякнуте росою, це може легко призвести до головного болю, болю в животі, болю в суглобах, нетравлення шлунку та діареї. Сон на вулиці вночі також робить людину вразливою до укусів комарів, що може призвести до таких захворювань, як енцефаліт.

Не варто пропускати післяобідній сон.

Влітку дні довгі, а ночі короткі, температура висока, а метаболізм людини дуже активний, що споживає багато енергії та легко призводить до втоми. Крім того, спекотні ночі ускладнюють міцний сон, що призводить до недосипання. Тому дрімота протягом однієї-двох годин опівдні дуже корисна для здоров'я. Вона може допомогти системам організму відпочити, а також є гарним способом запобігти тепловому удару.

Електричні вентилятори не слід залишати увімкненими надто довго.

Занадто тривале ввімкнення вентилятора порушує баланс вироблення поту, що призводить до головного болю, запаморочення, втоми, загального дискомфорту, а у важких випадках – інших проблем зі здоров’ям. Сон з увімкненим вентилятором у спекотну літню ніч також збільшує ризик застуди. Це особливо важливо для людей похилого віку та дітей.

Кондиціонер не слід вмикати на занадто високу потужність.

Кондиціонування повітря може забезпечити комфортні умови для людей. Однак, якщо різниця температур між приміщенням і вулицею занадто велика, це може ускладнити адаптацію людей до коливань температури, що збільшує ризик застуди або грипу. Крім того, якщо різниця температур занадто велика, а вентиляція не налагоджена, повітря в приміщенні стане застійним, створюючи умови для розмноження хвороботворних мікроорганізмів.

Коли опірність організму людини послаблюється, легше захворіти. Тому під час використання кондиціонера влітку різниця температур не повинна бути занадто великою; в ідеалі вона повинна підтримуватися в межах 5-8 градусів і не перевищувати максимум 10 градусів.

«Швидке охолодження» не рекомендується.

Протягом спекотних літніх місяців багато людей надають перевагу холодному душу після повернення додому, щоб швидко пропотіти та охолонути. Однак, оскільки організм поглинає велику кількість сонячного тепла, це «швидке охолодження» призводить до швидкого закриття пор по всьому тілу, затримуючи тепло всередині тіла замість того, щоб дозволяти йому розсіюватися. Це може призвести до високої температури, а швидке звуження капілярів головного мозку може спричинити ішемію головного мозку, запаморочення, а у важких випадках навіть шок.

Крім того, у цей час опірність організму знижується, що полегшує проникнення застуди. Тому найкращий спосіб – витерти піт або почекати, поки він повністю випарується, перш ніж приймати душ.

Уникайте занадто швидкого вживання води, коли відчуваєте сильну спрагу.

Влітку надмірне потовиділення та вживання великої кількості води за один раз може створювати додаткове навантаження на серце, знижувати кров'яний тиск і навіть призводити до таких симптомів, як серцебиття, задишка та холодний піт. Відчуваючи сильну спрагу, найкраще спочатку випити невелику кількість води, зробити невелику паузу, а потім випити ще.

Напої не слід використовувати як заміну звичайної води.

Такі напої, як газовані напої та фруктові соки, містять велику кількість цукру та електролітів. Ці речовини можуть подразнювати шлунок, впливати на травлення та апетит; надмірне вживання алкоголю може збільшити фільтраційне навантаження на нирки, що негативно впливає на їхню функцію.

Крім того, споживання надмірної кількості цукру збільшує споживання калорій організмом, що призводить до ожиріння. Тому влітку краще уникати надмірного вживання солодких напоїв і натомість зосередитися на вживанні простої води, особливо дітям та людям похилого віку.

Уникайте носіння занадто темних або занадто світлих сонцезахисних окулярів.

Сонячні окуляри можуть захистити ваші очі від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, але якщо лінзи занадто темні, це може ускладнити розгляд об'єктів і вплинути на ваш зір; якщо лінзи занадто світлі, ультрафіолетові промені все одно можуть проникати всередину та пошкоджувати ваші очі.

Тому влітку, вибираючи сонцезахисні окуляри, бажано пропускати 15%-30% природного світла крізь сірі або зелені лінзи. Це не тільки захищає від ультрафіолетових променів, але й забезпечує максимально чітке зображення об'єктів.

За даними toutiao.com

Джерело: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html