3 ознаки високого рівня цукру в крові, в'єтнамцям потрібно бути пильними після Тет

Якщо раніше багато хто думав, що діабет виникає лише у людей похилого віку, то зараз вік діабету демонструє ознаки помолодшання.

Цукровий діабет, також відомий як цукровий діабет, – це дуже поширена група захворювань внутрішніх органів, спричинених порушеннями метаболізму інсуліну в організмі, що призводить до високого рівня цукру в крові.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Ілюстративне фото

За словами медичних експертів, гіперглікемія вважається у людини, коли рівень цукру в крові перевищує 5,6 ммоль/л. Якщо рівень цукру в крові регулярно коливається в межах ~ 5,6 - ~ 7 ммоль/л, це вважається переддіабетом. Якщо він перевищує 7 ммоль/л, а HbA1c ≥ 6,5 ммоль/л, у пацієнта може бути діабет.

Поширеними причинами високого рівня цукру в крові є нездорове харчування, переїдання, брак фізичних вправ або емоційний стрес... особливо після кожного свята Тет, коли порушується дієта та спосіб життя.

Якщо діабет не виявити та не лікувати вчасно, він матиме багато наслідків для здоров'я.

3 ранні ознаки діабету

Часте сечовипускання

Часте сечовипускання або більший об’єм сечі, ніж зазвичай, є першим розпізнаним симптомом діабету. Коли рівень цукру в крові підвищується, в організмі можуть утворюватися сполуки, які називаються кетонами. Щоб перевірити рівень кетонів, можна використовувати тест-смужку для сечі вдома.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Ілюстративне фото

Постійне відчуття голоду та спраги

Постійне відчуття голоду та спраги без видимої причини може бути ознакою високого рівня цукру в крові. Це часто є першим симптомом діабетичного кетоацидозу. У важких випадках діабетичний кетоацидоз може розвиватися швидко. Для людей з діабетом, які не знають про своє захворювання, такі симптоми, як голод і спрага, можуть бути серйозними попереджувальними ознаками, що потребують ретельного медичного обстеження.

Затуманені очі та сонливість

Помутніння зору може бути симптомом високого рівня цукру в крові. Люди з недіагностованим діабетом часто відчувають втому. Багато хто також відчуває незрозумілу втрату ваги та нудоту...

6 речей, які потрібно зробити, щоб стабілізувати рівень цукру в крові

За словами медичних експертів, не лише діабетикам, а й здоровим людям необхідно дотримуватися принципів харчування, щоб зменшити негативний вплив на здоров'я.

Не пропускайте прийоми їжі

Пропуск прийомів їжі або надмірне вживання їжі може негативно вплинути на рівень цукру в крові. Тому що якщо ви надто голодні, це може легко спричинити гіпоглікемію. Потім, коли ви їсте занадто багато, рівень цукру в крові різко підскочить. Обидва ці стани небезпечні для вашого здоров'я. Тому людям з діабетом потрібно дотримуватися свого звичайного розпорядку дня та харчових звичок, не пропускати прийоми їжі та не їсти занадто багато.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Ілюстративне фото

Без крохмалю

Іноді діабетики бояться підвищення рівня цукру в крові та не наважуються їсти рис, баньчунг та повністю уникають крохмалю. Однак для діабетиків крохмаль дуже важливий і його не слід ігнорувати. Пацієнти все одно повинні щодня споживати достатню кількість крохмалю, щоб уникнути гіпоглікемії.

Обмежте смажену їжу

Страви, смажені у воку, смажені на грилі та приготовані на грилі з великою кількістю олії, часто дуже привабливі та смачні. Деякі смажені страви або страви з використанням субпродуктів легко підвищують рівень холестерину в крові. Тому людям з діабетом все одно потрібно дотримуватися кількості та вибору білка, як рекомендовано: баланс між тваринним та рослинним білком, пріоритет використання білка в такому порядку: морепродукти, птиця, худоба...

Обмежте солодощі та алкоголь

Під час Тет люди схильні споживати занадто багато цукру з цукерок, безалкогольних напоїв, сухофруктів, алкоголю тощо. Це одна з причин підвищення рівня цукру в крові у людей з діабетом.

Щоб стабілізувати рівень цукру в крові, слід вживати прісну, варену їжу, використовувати менше соусів для вмочування, обмежити вживання маринованих овочів, маринованих баклажанів та оброблених харчових продуктів.

Їжте багато клітковини

Овочі та фрукти – це група продуктів, яка містить вітаміни, мінерали та клітковину – групу речовин, важливих для здоров’я. Першими слід їсти овочі, оскільки клітковина та вода допоможуть краще контролювати рівень цукру в крові.

Крім того, важливо пити достатню кількість води, щоб допомогти транспортувати поживні речовини, виводити відходи та метаболізувати жири.

Робіть фізичні вправи

Діабетикам потрібно знаходити час для фізичних вправ. Це не обов'язково мають бути складні вправи, це може бути ходьба, їзда на велосипеді, йога... приблизно 30-60 хвилин/день, регулярно 5 днів на тиждень.

Джерело