4 найкращі рослини для спалювання зайвого жиру

Деякі продукти мають здатність підтримувати спалювання жиру, покращуючи метаболізм організму та збільшуючи відчуття ситості, зменшуючи тягу до їжі.

Однак, експерти рекомендують, щоб ці страви максимально підвищили свою ефективність у схудненні, окрім помірного вживання, їх також слід поєднувати з регулярними фізичними вправами, згідно з веб-сайтом про харчування та здоров’я Eat This, Not That! (США).

Рослини, які можуть допомогти збільшити спалювання жиру, включають:

Чилі

Чилі має здатність прискорювати процес спалювання зайвого жиру в організмі завдяки капсаїцину, який покращує метаболізм.

Перець чилі не тільки додає смаку стравам, але й чудово допомагає спалювати зайвий жир завдяки капсаїцину, що міститься в перці чилі. Капсаїцин має ефект покращення метаболізму, сприяючи виробленню тепла в організмі.

Цей ефект спалюватиме кілька калорій щоразу, але з часом може сприяти втраті жиру. Крім того, капсаїцин у перці чилі також знижує апетит, тим самим зменшуючи споживання їжі та калорій.

Кориця

Ефекти кориці щодо спалювання жиру та схуднення зумовлені її здатністю контролювати рівень цукру в крові. Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, покращувати чутливість до інсуліну та запобігати його занадто низькому падінню та виникненню відчуття голоду.

Кориця також містить сполуку під назвою циннамальдегід. У дослідженні, опублікованому в журналі «Журнал науки про харчування та вітамінологію» , вчені виявили, що циннамальдегід допомагає зменшити жир на животі у лабораторних мишей, і вважається, що ця користь спостерігається і у людей.

Чорна квасоля

Чорна квасоля багата на рослинний білок і клітковину.

Чорна квасоля багата на рослинний білок і клітковину. Ці два важливі поживні речовини допомагають довше залишатися ситими та зменшують апетит. Дослідження, опубліковане в журналі «Обезжирення», показує, що регулярне вживання білка та клітковини з чорної квасолі може допомогти зменшити обхват талії майже на 4%.

Ягоди

Такі ягоди, як чорниця, малина та полуниця, багаті на антиоксиданти, клітковину та вітаміни, але мають низький вміст калорій. Згідно з Eat This, Not That!, було доведено, що антиоксиданти в ягодах допомагають боротися з оксидативним стресом та збільшують спалювання жиру у людей, які регулярно займаються спортом.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm