Певні продукти можуть допомогти спалювати зайвий жир, прискорюючи метаболізм організму та збільшуючи відчуття ситості, тим самим знижуючи апетит.
Однак, експерти рекомендують, щоб ці продукти були найефективнішими для схуднення, окрім помірного вживання, їх також слід поєднувати з регулярними фізичними вправами, згідно з веб-сайтом про харчування та здоров'я Eat This, Not That! (США).
Рослини, які можуть допомогти прискорити спалювання жиру, включають:
Чилі
Перець чилі може пришвидшити процес спалювання зайвого жиру в організмі завдяки капсаїцину, який покращує метаболізм.
Перець чилі не тільки покращує смак страв, але й допомагає ефективно спалювати зайвий жир завдяки капсаїцину, який він містить. Капсаїцин прискорює метаболізм, сприяючи термогенезу в організмі.
Цей ефект спалює невелику кількість калорій щоразу, але з часом це може сприяти зменшенню зайвого жиру. Крім того, капсаїцин у перці чилі знижує апетит, що призводить до меншого споживання їжі та зменшення споживання калорій.
Кориця
Жироспалювальний та схуднення завдяки кориці зумовлені її здатністю контролювати рівень цукру в крові. Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, покращує чутливість до інсуліну та запобігає його занадто низькому зниженню та виникненню відчуття голоду.
Кориця також містить сполуку під назвою циннамальдегід. У дослідженні, опублікованому в журналі « Журнал науки про харчування та вітамінологію» , вчені виявили, що циннамальдегід допомагає зменшити жир на животі у лабораторних мишей, і вважається, що ця користь також проявляється у людей.
Чорна квасоля
Чорна квасоля багата на рослинний білок і клітковину.
Чорна квасоля багата на рослинний білок і клітковину. Ці два важливі поживні речовини допомагають довше відчувати ситість і зменшують тягу до їжі. Дослідження, опубліковане в журналі «Ожиріння», показує, що регулярне вживання білка та клітковини, що містяться в чорній квасолі, може допомогти зменшити обхват талії майже на 4%.
Ягоди
Такі ягоди, як чорниця, малина та полуниця, багаті на антиоксиданти, клітковину та вітаміни, але містять мало калорій. Згідно з Eat This, Not That!, було доведено, що антиоксиданти в ягодах борються з оксидативним стресом і прискорюють спалювання жиру у людей, які регулярно займаються спортом.
Посилання на джерело
Коментар (0)