4 продукти, які допомагають зменшити нудоту

Існує багато причин нудоти, включаючи вагітність, харчове отруєння, стрес та шлунково-кишкові захворювання, такі як синдром подразненого кишечника (СРК).

Згідно з Eating Well , певні продукти можуть допомогти зменшити нудоту та пришвидшити одужання.

Імбир

Науково доведено, що імбир допомагає зменшити симптоми нудоти. Пам Хартнетт, зареєстрований дієтолог у США, каже: «Дослідження показали, що імбир прискорює спорожнення шлунка та сприяє скороченням. Обидві ці дії можуть боротися з нудотою».

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — Науково доведено, що імбир допомагає зменшити симптоми нудоти.

Імбир також використовується як засіб від нудоти для людей з раком, особливо тих, хто проходить хіміотерапію.

Пем Хартнетт поділилася тим, що ви можете додавати імбир до своїх страв, пити імбирний чай або їсти імбирні цукерки, щоб зменшити відчуття нудоти.

Яблуко

Дослідження 2021 року, опубліковане в BMJ Open серед вагітних жінок, показало, що яблука є одними з найбільш переносимих продуктів при ранковій нудоті. Учасницям дослідження також давали кавун, печиво та хліб, але вони повідомили, що яблука було легше їсти, і вони не викликали нудоти.

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Research in Medical Science» у 2021 році, показало, що яблучний сироп може допомогти зменшити нудоту у людей, які проходять лікування раку. Дослідники припускають, що антиоксиданти в яблуках допомагають зменшити блювотний рефлекс в організмі. Крім того, медичні працівники рекомендують яблучне пюре після гастриту.

Продукти, багаті на білок

Білок насправді є поживною речовиною, яка може допомогти запобігти нудоті. Дослідження 2023 року в журналі Nutrients виявило зв'язок між вживанням більшої кількості білка та зменшенням нудоти у вагітних жінок.

За словами Хартнетта, рідкий білок корисний для мінімізації відчуття нудоти.

Електролітні напої

Блювання може призвести до зневоднення. Тому електролітні напої допоможуть організму регідратуватися та швидше відновитися.

Хоча немає конкретних досліджень, які б показували, що вживання електролітних напоїв лікує нудоту, вони, безумовно, можуть допомогти вашому організму почуватися краще після блювоти.

Посилання на джерело