5 видів чаю, які ефективно «спалюють» жир на животі

Втратити вагу важко, але позбутися жиру навколо живота ще складніше. Це тому, що більшість жиру на животі відрізняється від жиру на решті тіла.

Більшість жиру на животі називається вісцеральним жиром, який залягає глибше, ніж інші типи жиру в організмі, та оточує органи живота. Це робить жир на животі небезпечнішим, ніж інші типи жиру в організмі, оскільки надмірна кількість жиру збільшує ризик таких захворювань, як хвороби серця або діабет.

Жоден окремий продукт чи напій не може боротися з жиром на животі, але деякі містять сполуки, вітаміни та поживні речовини, які, як показали дослідження, можуть допомогти зменшити жир на животі в рамках збалансованого харчування. Деякі чаї допомагають зменшити жир на животі, оскільки вони містять різні антиоксиданти та рослинні сполуки, які пов’язані з різноманітними перевагами для здоров’я, деякі з яких включають допомогу в зменшенні жиру на животі.

1. Зелений чай допомагає спалювати жир на животі

Зелений чай – один із найвідоміших чаїв для спалювання жиру на животі. Згідно з дослідженням 2022 року, опублікованим у Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я (США), учасники, які вживали велику кількість зеленого чаю (4 або більше чашок на день), мали на 44% менший ризик накопичення жиру на животі, ніж учасники, які не пили зеленого чаю.

Дослідження 2008 року показало, що учасники з ожирінням, які регулярно пили зелений чай, втратили більше загальної ваги тіла, ніж учасники, які взагалі його не пили.

Дослідження 2009 року, опубліковане в Американському журналі харчування, показало, що вживання катехінів, антиоксидантів, що містяться в листі зеленого чаю, може допомогти зменшити жир на животі в поєднанні з фізичними вправами. Дослідження показують, що більшість властивостей зеленого чаю щодо схуднення зумовлені його багатством на поліфеноли, а підгрупа цих поліфенолів, яка називається катехінами, пов'язана з підвищенням швидкості метаболізму. Зелений чай має найвищу концентрацію цих рослинних сполук, що прискорюють метаболізм.

Чай улун ефективний для зменшення жиру на животі.

2. Чай улун допомагає зменшити жир на животі

Ще один чай, який, як було доведено, допомагає зменшити жир на животі, – це улун. Улун отримують з того ж листя, що й зелений і чорний чай, але він частково окислений, тоді як зелений чай не окислюється, а чорний чай повністю окислюється. Улун виготовляють шляхом сушіння листя на сонці, доки воно не в'яне та не скручується.

Дослідження показують, що улун також містить поліфеноли, які пов'язані з пришвидшеним метаболізмом та зменшенням жиру на животі. Дослідження на тваринах, опубліковане в Американському журналі харчування, показало, що поліфеноли в зеленому, чорному та улунському чаях мають здатність допомагати зменшувати вісцеральну жирову тканину.

Дослідження, проведене в 2020 році в Університеті Цукуба (Японія), також виявило, що чай улун збільшує розщеплення жирів приблизно на 20% і продовжується навіть під час сну у учасників дослідження.

3. Чорний чай має властивості проти ожиріння

Шанувальники всього, що пов'язано з чорним чаєм, будуть раді дізнатися, що дослідження пов'язують чорний чай зі зниженням ваги та зменшенням вісцерального жиру. Звіт 2016 року, опублікований у журналі Molecules, показав, що поліфеноли в чорному чаї мають як властивості боротьби з ожирінням, так і допомагають зменшити масу тіла та вісцеральний жир.

Чорний чай має властивості проти ожиріння, а також допомагає зменшити масу тіла та вісцеральний жир.

Учасники дослідження 2014 року, опублікованого в журналі Food & Function, які випивали три чашки чорного чаю на день протягом трьох місяців, втратили більше ваги та збільшили обхват талії (також відомий як жир на животі), ніж ті, хто не пив чаю.

4. Білий чай збільшує окислення жирів, допомагаючи схуднути

Білий чай відомий як найбільш рафінований і найменш оброблений чай. Він містить велику кількість антиоксидантів, поліфенолів, катехінів, флавоноїдів і танінів. Однак, він містить менше кофеїну, ніж інші чаї, такі як чорний і зелений чай.

Білий чай ефективний для схуднення, а також для зменшення вісцерального жиру.

Доведено, що білий чай, разом із зеленим чаєм та улунським чаєм, прискорює метаболізм, збільшує окислення жирів та допомагає у загальній втраті ваги або контролі над нею.

У нещодавньому звіті за 2023 рік, опублікованому в Американському журналі безпеки та здоров'я харчових продуктів, також було зроблено висновок, що білий чай ефективний для схуднення, а також, зокрема, для зменшення вісцерального жиру.

5. Чай пуер зменшує жир на животі

Ферментований китайський чорний чай під назвою пуер пов'язують зі зниженням ваги або спалюванням жиру в деяких дослідженнях. Чай пуер виготовляють з листя стародавньої чайної рослини Шань Туйет, яке пресують у коржики та залишають для природного бродіння.

Чай пуер зменшує жир на животі та в організмі.

Чай Пуер має ефект зниження рівня холестерину, зменшення рівня жирів у крові, сприяння зниженню ваги, запобігання артеріосклерозу, зменшення токсинів від сигарет...

Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показало, що учасники чоловічої статі з метаболічним синдромом, які пили чай пуер, спостерігали незначне зниження жиру в організмі та ІМТ.

Інше дослідження, проведене Nutrition Research, показало, що екстракт чаю пуер знижує масу тіла, ІМТ та вісцеральний жир у дорослих японців.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm