5 видів чаю, які ефективно спалюють жир на животі.

Втрата ваги – це складно, але позбутися жиру на животі – ще складніше завдання. Це тому, що більшість жиру на животі відрізняється від жиру на решті тіла.

Більшість жиру на животі називається вісцеральним жиром, який розташований глибше за інші типи жиру в тілі та оточує органи черевної порожнини. Це робить жир на животі більш небезпечним, ніж інші жирові відкладення в організмі, оскільки надмірна кількість жиру збільшує ризик таких захворювань, як серцево-судинні захворювання або діабет.

Жоден окремий продукт чи напій не може подолати жир на животі, але деякі містять сполуки, вітаміни та поживні речовини, які, як показали дослідження, можуть сприяти зменшенню жиру на животі в рамках збалансованого харчування. Деякі чаї ефективні для зменшення жиру на животі завдяки високому вмісту антиоксидантів та різних рослинних сполук, пов’язаних з численними перевагами для здоров’я, деякі з яких допомагають зменшити жир на животі.

1. Зелений чай допомагає спалювати жир на животі.

Зелений чай – один із найвідоміших чаїв для спалювання жиру на животі. Згідно з дослідженням 2022 року, опублікованим у Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я (США), учасники, які вживали велику кількість зеленого чаю (чотири або більше чашок на день), мали на 44% нижчий ризик утворення жиру на животі порівняно з учасниками, які не пили зеленого чаю.

Дослідження 2008 року показало, що учасники з ожирінням, які регулярно пили зелений чай, втратили більше загальної ваги тіла, ніж учасники, які взагалі не пили чаю.

Дослідження 2009 року, опубліковане в Американському журналі харчування, показало, що вживання катехінів — антиоксидантів, що містяться в листі зеленого чаю — може допомогти зменшити жир на животі в поєднанні з фізичними вправами. Дослідження показало, що більшість властивостей зеленого чаю щодо схуднення зумовлені високим вмістом поліфенолів, а невелика група цих поліфенолів, які називаються катехінами, пов'язана з підвищенням швидкості метаболізму. Зелений чай має найвищу концентрацію цих рослинних сполук, що прискорюють метаболізм.

Чай улун ефективний для зменшення жиру на животі.

2. Чай улун допомагає зменшити жир на животі.

Ще один вид чаю, який, як було доведено, допомагає зменшити жир на животі, – це улун. Улун отримують з того ж листя, що й зелений та чорний чай, але він частково окислюється, тоді як зелений чай не окислюється, а чорний чай повністю окислюється. Улун виготовляють шляхом сушіння листя на сонці, доки воно не в'яне та не скручується.

Дослідження показують, що улун також містить поліфеноли, які пов'язані з пришвидшеним метаболізмом та зменшенням жиру на животі. Дослідження на тваринах, опубліковане в Американському журналі харчування, показало, що поліфеноли в зеленому, чорному та улунському чаях мають потенціал для зменшення вісцеральної жирової тканини.

Дослідження, проведене Університетом Цукуба (Японія) у 2020 році, також показало, що чай улун збільшив розщеплення жирів приблизно на 20% і продовжувався навіть під час сну у учасників дослідження.

3. Чорний чай має властивості проти ожиріння.

Ті, хто любить усі види чорного чаю, будуть раді дізнатися, що дослідження пов'язують чорний чай зі зниженням ваги та зменшенням вісцерального жиру. У звіті 2016 року, опублікованому в журналі Molecules, зазначається, що поліфеноли в чорному чаї мають як властивості боротьби з ожирінням, так і допомагають зменшити масу тіла та вісцеральний жир.

Чорний чай має властивості проти ожиріння, а також допомагає зменшити масу тіла та вісцеральний жир.

Учасники дослідження 2014 року, опублікованого в журналі Food & Function, які пили три чашки чорного чаю щодня протягом трьох місяців, втратили більше ваги та зменшили обхват талії (також відомий як жир на животі), ніж ті, хто не пив чаю.

4. Білий чай збільшує окислення жирів, що сприяє втраті ваги.

Білий чай відомий як найбільш рафінований і найменш оброблений вид чаю. Він містить велику кількість антиоксидантів, поліфенолів, катехінів, флавоноїдів і танінів. Однак, він містить менше кофеїну, ніж інші чаї, такі як чорний і зелений.

Білий чай ефективний для схуднення, а також для зменшення вісцерального жиру.

Доведено, що білий чай, разом із зеленим чаєм та улунським чаєм, прискорює метаболізм, посилює окислення жирів та допомагає знизити або контролювати загальну вагу.

У нещодавньому звіті за 2023 рік, опублікованому в Американському журналі безпеки та здоров'я харчових продуктів, також було зроблено висновок, що білий чай ефективний для схуднення, особливо для зменшення вісцерального жиру.

5. Чай пуер допомагає зменшити жир на животі.

Деякі дослідження пов'язують різновид ферментованого чорного чаю з Китаю, який називається пуер, зі зниженням ваги або зменшенням жиру. Чай пуер виготовляють з листя стародавніх чайних дерев Шан Сноу, пресують у стиснуті чайні коржі та ферментують природним шляхом.

Чай пуер допомагає зменшити жир на животі та загальний жир у тілі.

Чай Пуер допомагає знизити рівень холестерину, зменшити рівень жирів у крові, сприяти втраті ваги, запобігати атеросклерозу та зменшувати токсини від тютюну...

Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показало, що учасники чоловічої статі з метаболічним синдромом, які пили чай Пуер, відчули незначне зниження жиру в організмі та ІМТ.

Інше дослідження, проведене Nutrition Research, показало, що екстракти чаю Пуер допомагають знизити масу тіла, ІМТ та вісцеральний жир у дорослих японців.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm