6 видів фруктів та овочів, які допомагають уповільнити старіння шкіри.

Регулярне вживання капусти кейл, червонокачанної капусти, болгарського перцю, броколі та помідорів допомагає стимулювати вироблення колагену, підвищити еластичність та покращити здоров'я шкіри.

Старіння шкіри неминуче. Однак здоровий спосіб життя, такий як достатній сон, регулярні фізичні вправи та обмеження споживання алкоголю, може допомогти зберегти молодість шкіри. Дієта, багата на вітаміни С та А, цинк та антиоксиданти, також сприяє покращенню здоров'я шкіри та уповільнює старіння. Нижче наведено деякі фрукти та овочі, багаті на корисні поживні речовини.

Гранат

Гранати багаті на елагову кислоту, сполуку, яка може допомогти запобігти утворенню зморшок. Елагова кислота сприяє запобіганню руйнування колагену, допомагаючи зміцнити шкіру та захистити від деяких запалень, спричинених ультрафіолетовими променями. Елагова кислота також може уповільнити ланцюгову реакцію старіння шкіри, спричинену запаленням.

Фіолетова капуста

Вітаміни A, C та антоціани – це антиоксиданти, які можуть покращити здоров’я шкіри після пошкодження ультрафіолетовими променями. Одна чашка фіолетової капусти забезпечує понад 50% рекомендованої добової норми вітаміну C. Без достатньої кількості вітаміну C вироблення колагену (важливого компонента шкіри) знижується. Колаген визначає еластичність шкіри, зберігаючи її пружність та молодість.

Вам також може сподобатися

Що станеться з кров'яним тиском, якщо ви на тиждень відмовитеся від солі?Позитивні зміни артеріального тиску можуть проявлятися набагато швидше, ніж багато хто думає.

Заступник міністра охорони здоров'я Тран Ван Туан: Підтримка доброго здоров'я – це не щось надто далеке від реальності.Заступник міністра охорони здоров’я Тран Ван Туан: Підтримка доброго здоров’я – це не щось надто далеке від реальності. За словами заступника міністра охорони здоров’я Тран Ван Туана, іноді підтримка доброго здоров’я просто починається з їжі, яка містить більше овочів, менше солі та менше цукру…

Чому старіння шкіри частіше відбувається влітку?SKĐS - Багато людей вважають, що шкіра старіє лише з часом, але насправді саме влітку старіння шкіри прискорюється. Тож які ж причини?

Болгарський перець

Болгарський перець багатий на вітамін А та є одним із найбагатших джерел вітаміну С. Один червоний болгарський перець забезпечує майже 170% рекомендованої добової норми вітаміну С. Достатнє споживання вітаміну С допомагає шкірі виробляти колаген.

Броколі

Броколі багата на вітамін С і містить цинк і лютеїн, які підтримують здоров'я шкіри. Цинк сприяє загоєнню шкіри, зокрема пошкодженої від сонця. Лютеїн – це каротиноїд, подібний до вітаміну А, який допомагає підвищити еластичність і підтримує захист шкіри від сонячних пошкоджень.

Кале

Цей листовий зелений овоч багатий на лютеїн та зеаксантин. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinics in Dermatology, лютеїн та зеаксантин можуть підвищити еластичність та зволоження шкіри. Лютеїн також допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу синього світла.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

В'єтнам і Сполучені Штати зміцнюють співпрацю у подоланні наслідків війни.VTV.vn - 22 червня Генеральний секретар і президент То Лам прийняв виконуючого обов'язки секретаря ВМС США Хун Цао.

Помідор

Помідори багаті на поживні речовини, зокрема вітамін С та лікопін. Лікопін – це антиоксидант, який допомагає відновлювати пошкоджену шкіру та уповільнювати процес старіння. Свіжі помідори містять більше вітаміну С, ніж варені. Однак, варені помідори вивільняють більше лікопіну, що забезпечує численні інші переваги для здоров'я шкіри.

Бао Бао (Згідно з книгою «Їж це, а не те, харчуйся добре »)

Посилання на джерело