Згідно з престижною медичною школою Гарвардського університету ім. Т. Х. Чана в США, люди, які регулярно вживають каву, мають менший ризик передчасної смерті, а отже, живуть довше. Однак є одна умова! Як повідомляє веб-сайт новин про здоров'я The Health Shots, потрібно пити каву правильно та уникати помилок під час її вживання.
Що це за помилки? Відхі Чавла, дієтолог, яка була нагороджена нагородою «Найкращий лікар та медичний працівник Індії» та засновниця клініки дієти Fisico, поділилася всіма помилками, яких люди припускаються, п’ючи каву.
Експерт Чавла заявив, що кава містить кофеїн – один з найкращих енергетичних стимуляторів у світі , – який пропонує численні переваги для здоров'я.
Кава може допомогти схуднути та знизити ризик таких захворювань, як діабет та серцеві захворювання.
Тому, щоб скористатися всіма перевагами кави, обов’язково уникайте цих помилок під час її вживання:
Кава містить кофеїн – один з найкращих енергетичних напоїв у світі, який пропонує численні переваги для здоров'я.
1. Вживання занадто великої кількості кави
Кофеїн є чинником, що відповідає за стимулюючий ефект кави. Хоча кава може забезпечити тимчасовий приплив енергії та покращити тривалість концентрації уваги, надмірне споживання може бути шкідливим для здоров'я. Занадто багато кофеїну збільшує ризик безсоння, високого кров'яного тиску та серцево-судинних проблем.
Тому обмежте щоденне споживання кофеїну не більше ніж 3 чашками.
2. Недостатнє вживання води
Кава має сечогінні властивості, що призводить до почастішання сечовипускання, що може призвести до зневоднення. Хоча важливо підтримувати водний баланс протягом дня, вживання кави робить це ще більш важливим. Зневоднення може спричинити такі симптоми, як втома, головний біль та порушення когнітивних функцій. Тому пам’ятайте, що потрібно пити багато води.
3. Додайте вершки до кави.
Кава — це не гарячий шоколад, щоб додавати до нього вершки! Багато людей люблять додавати вершки до кави, щоб покращити смак, але це може призвести до збільшення ваги та інших негативних наслідків для здоров'я.
4. Додавання більшої кількості цукру та згущеного молока до кави.
Не додавайте до кави вершки, багато цукру чи згущеного молока.
Зменште кількість цукру та згущеного молока, які додаєте до кави. Хороша кава повинна мати злегка кислий смак, тому не робіть її занадто солодкою. Додавання занадто великої кількості цукру та молока може зрештою призвести до накопичення більшого жиру, що потім може перерости в жирову хворобу печінки, сприяти розвитку діабету та збільшити ризик серцевих захворювань.
Споживання занадто великої кількості доданого цукру може сприяти хронічному запаленню та високому кров'яному тиску, які є основними шляхами розвитку серцевих захворювань.
5. Вживання занадто гарячої кави.
Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у Національній медичній бібліотеці США (PubM) , вживання надмірно гарячих напоїв, таких як вода, чай і кава, збільшує ризик розвитку раку стравоходу. Надто гарячі напої можуть пошкодити стравохід і потроїти ризик розвитку раку. Дайте каві трохи охолонути перед вживанням, щоб уникнути цього ризику.
6. Пийте каву перед сном.
Кава корисна, коли вам потрібно не спати всю ніч. Однак, загалом не рекомендується пити каву безпосередньо перед сном, оскільки це може порушити сон.
Тож припиніть робити ці помилки з кавою та насолоджуйтесь усіма її перевагами, згідно з The Health Shots.
Посилання на джерело
Коментар (0)