7 способів захистити здорову печінку

Обмеження вживання алкоголю, уникнення фастфуду, підтримка здорової ваги, щоденні фізичні вправи та скринінг на гепатит B та C допоможуть захистити здорову печінку.

Печінка — найбільший орган в організмі, який відповідає за понад 500 функцій, таких як метаболізм поживних речовин, нейтралізація та виведення шкідливих речовин.

Наразі в громаді спостерігається зростання захворюваності на деякі захворювання печінки, зокрема вірусний гепатит, алкогольну жирову хворобу печінки та неалкогольну жирову хворобу печінки. Ознаками є втома, втрата апетиту, незрозуміла втрата ваги, біль у правій частині живота, темно-жовта сеча, жовтий колір шкіри та склер, носові кровотечі, кровоточивість ясен та набряк ніг.

Зміни способу життя, які можуть допомогти зберегти здоров’я печінки без необхідності детоксикаційної терапії препаратами, включають:

Обмежте споживання алкоголю

Печінка може переробляти лише певну кількість пива та алкоголю за раз. Якщо ви п'єте забагато протягом тривалого періоду часу, печінці доведеться працювати інтенсивніше, що зрештою призведе до цирозу або раку. Тому обмеження вживання пива та алкоголю – найкращий спосіб захистити печінку.

Створіть збалансований раціон

Їжте багато фруктів та клітковини з овочів, горіхів, насіння та цільного зерна. Обов’язково отримуйте білок для ферментів, які допомагають вашому організму природним чином виводити токсини.

Уникайте фастфуду

Фастфуд часто містить багато жирів і вуглеводів, що може легко призвести до надмірної ваги, ожиріння та метаболічних захворювань, таких як діабет.

Підтримуйте здорову вагу

Знижуйте вагу, підтримуйте розумний індекс маси тіла, окружність талії нижче 90 см у чоловіків та нижче 80 см у жінок.

Тренуйтеся щодня

Регулярно займайтеся фізичними вправами, принаймні 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. У разі серцево-судинних або респіраторних захворювань займайтеся спортом відповідно до вказівок спеціаліста для забезпечення безпеки. Уникайте надмірних фізичних навантажень, оскільки це може погіршити стан.

Зменшити фактори ризику, які можуть призвести до вірусного гепатиту

Зробіть щеплення від гепатиту, не займайтеся незахищеним сексом з незнайомими людьми. Не користуйтеся спільними предметами особистої гігієни, такими як зубні щітки та бритви. Не користуйтеся спільними шприцами. Уникайте вживання недостатньо термічно обробленої їжі, щоб запобігти передачі вірусного гепатиту через травний тракт.

Регулярні огляди, якщо у вас хронічне захворювання печінки

Пацієнтам із хронічним гепатитом B, C, алкогольною хворобою печінки та цирозом необхідно регулярно проходити обстеження для виявлення раку печінки. Якщо рак печінки виявити та лікувати на ранній стадії, це принесе хороші результати.

Зокрема, у країнах, що розвиваються, зростає кількість випадків метаболічного синдрому. Це одна з причин хронічного захворювання печінки, яке називається неалкогольною жировою хворобою печінки. Це захворювання часто зустрічається у людей з діабетом, високим кров'яним тиском, ожирінням, надмірною вагою, абдомінальним жиром, порушеннями ліпідного обміну та подагрою.

Тому для його запобігання необхідно правильно лікувати основні серцево-судинні та діабетичні захворювання за призначенням спеціаліста.

Крім того, слід дотримуватися відповідної дієти для кожного захворювання (зменшити споживання солоної їжі у людей з високим кров'яним тиском, обмежити споживання солодкої їжі, вживати багато невеликих порцій їжі у хворих на діабет, обмежити споживання продуктів з високим вмістом тваринного білка та органів тварин у хворих на подагру).

Впроваджуйте розумний спосіб життя та режим фізичних вправ відповідно до кожного спеціалізованого захворювання, з метою підтримки прийнятної ваги та зменшення жиру на животі.

Коли звернутися до лікаря?

Людям слід звернутися до лікаря, якщо у них є симптоми захворювання печінки або підозрюють інфікування гепатитом B або C. Більшість людей не мають симптомів на ранніх стадіях захворювання печінки. Під час регулярних оглядів лікарі можуть виявити ранні ознаки ураження печінки для профілактики та лікування.

Особливо людям із сімейним анамнезом хронічних захворювань печінки або високими факторами ризику, зловживанням алкоголем, впливом хімічних речовин, токсичних для печінки, необхідно своєчасно звернутися до лікаря за консультацією та лікуванням.

При появі таких ознак, як жовтяниця, жовті очі, темна сеча, втома, необхідно негайно звернутися до лікаря та отримати відповідне лікування. Не вживайте самовільно ліки невідомого походження, такі як народна медицина, східна медицина, несертифіковані трави або функціональні продукти харчування без рекомендації лікаря.

Доктор Нгуєн Ань Туан

Відділення лікування гепатобіліарних та панкреатичних захворювань, 108-й Центральний військовий шпиталь

Посилання на джерело