Обмеження споживання алкоголю, уникнення фастфуду, підтримка здорової ваги, щоденні фізичні вправи та обстеження на гепатит B та C допоможуть захистити вашу печінку та зберегти її здоровою.
Печінка — найбільший орган в організмі, який виконує понад 500 функцій, таких як метаболізм поживних речовин, нейтралізація та виведення шкідливих речовин.
Наразі в громаді спостерігається зростання кількості захворювань печінки, зокрема вірусного гепатиту, алкогольної жирової хвороби печінки та неалкогольної жирової хвороби печінки. Симптоми включають втому, втрату апетиту, незрозумілу втрату ваги, біль або дискомфорт у правій частині живота, темно-жовту сечу, жовтяницю (пожовтіння шкіри та склер), носові кровотечі, кровоточивість ясен та набряк ніг.
Зміни способу життя можуть допомогти зберегти здоров'я печінки без необхідності детоксикаційної терапії від ліків, такої як:
Обмежте споживання алкоголю.
Печінка може переробляти лише певну кількість пива та алкоголю за раз. Якщо ви п'єте забагато протягом тривалого періоду, печінці доведеться працювати інтенсивніше, що зрештою призведе до цирозу або раку. Тому обмеження споживання алкоголю – найкращий спосіб захистити вашу печінку.
Встановіть збалансований раціон.
Їжте багато фруктів разом із клітковиною з овочів, горіхів, насіння та цільнозернових продуктів. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка для підтримки ферментів, які допомагають вашому організму природним чином виводити токсини.
Уникайте фастфуду.
Фастфуд часто містить багато жирів і вуглеводів, що легко призводить до надмірної ваги, ожиріння та метаболічних захворювань, таких як діабет.
Підтримуйте здорову вагу.
Схуднути, підтримувати здоровий індекс маси тіла, з обхватом талії менше 90 см для чоловіків і менше 80 см для жінок.
Щодня займайтеся спортом
Регулярно займайтеся фізичними вправами, принаймні 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Якщо у вас є серцево-судинні або респіраторні захворювання, вам слід дотримуватися режиму фізичних вправ, призначеного спеціалістом, для забезпечення безпеки. Уникайте перенапруження, яке може погіршити ваш стан.
Зменште фактори ризику, які можуть призвести до вірусного гепатиту.
Зробіть щеплення від гепатиту, уникайте незахищеного сексу з незнайомими людьми, не користуйтеся спільними предметами особистої гігієни, такими як зубні щітки та бритви, а також не діліться шприцами. Уникайте вживання недостатньо термічно обробленої їжі, щоб запобігти передачі вірусного гепатиту через травний тракт.
Якщо у вас хронічне захворювання печінки, регулярно проходьте обстеження.
Пацієнтам із хронічним гепатитом B та C, алкогольним захворюванням печінки та цирозом печінки слід регулярно проходити обстеження для скринінгу на рак печінки. Раннє виявлення та лікування раку печінки забезпечує кращі результати.
Зокрема, метаболічний синдром зараз зростає в країнах, що розвиваються. Це одна з причин хронічного захворювання печінки, відомого як неалкогольна жирова хвороба печінки. Цей стан поширений у людей з діабетом, гіпертонією, ожирінням, надмірною вагою, абдомінальним жиром, порушеннями ліпідного обміну та подагрою.
Тому, як запобіжний захід, необхідно належним чином лікувати супутні серцево-судинні захворювання та діабет відповідно до призначення спеціаліста.
Крім того, дотримуйтесь дієти, адаптованої до кожного конкретного стану (зменште споживання солі для людей з гіпертонією, обмежте споживання цукру та харчуйтеся меншими порціями для діабетиків, обмежте споживання тваринного білка та субпродуктів для хворих на подагру).
Дотримання розумного способу життя та режиму фізичних вправ , адаптованих до кожного конкретного захворювання, спрямовано на підтримку здорової ваги та зменшення жиру на животі.
Коли слід звернутися до лікаря?
Кожній людині слід звернутися до лікаря, якщо у неї є симптоми захворювання печінки або підозра на наявність вірусів гепатиту, таких як B або C. У більшості людей симптоми не проявляються на ранніх стадіях захворювання печінки. Під час планових медичних оглядів лікарі можуть виявити ранні ознаки ураження печінки для профілактики та лікування.
Особливо для осіб із сімейним анамнезом хронічних захворювань печінки або високими факторами ризику, такими як зловживання алкоголем чи вплив хімічних речовин, що пошкоджують печінку, вкрай важливо звернутися за медичною допомогою для своєчасної консультації та лікування.
При появі таких симптомів, як жовтяниця, пожовтіння очей, темно-жовта сеча та втома, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою та отримати належне лікування. Не займайтеся самолікуванням невідомими або неперевіреними препаратами, такими як народна медицина, рослинні засоби, несхвалені рослинні продукти або харчові добавки, без рекомендації лікаря.
Доктор Нгуєн Ань Туан
Відділення лікування гепатобіліарних та панкреатичних захворювань, Центральний військовий шпиталь 108
Посилання на джерело
Коментар (0)