Денний сон допомагає боротися з втомою, вживання достатньої кількості клітковини допомагає полегшити запор, а медитація зменшує депресію у людей з гіпотиреозом.
Гіпотиреоз – це стан, що характеризується дефіцитом гормонів щитовидної залози. Окрім ліків, пацієнти можуть спробувати деякі з наступних методів для полегшення симптомів.
Бойова втома
Втома є дуже поширеним симптомом гіпотиреозу. Проблеми зі сном, такі як недостатній або надмірний сон, можуть погіршити дисфункцію щитовидної залози.
Пацієнтам слід подрімати, щоб зменшити втому та підвищити рівень енергії. 20-30-хвилинний сон, не надто близько до полудня, допомагає запобігти проблемам зі сном вночі.
Боротьба із застудою
Щитовидна залоза контролює температуру тіла. Однак, якщо щитовидна залоза не виробляє достатньо регулюючих гормонів, люди з гіпотиреозом більш схильні до застуди та грипу, ніж зазвичай. Тому важливо тепло одягатися, тримати тіло в теплі та готувати додатковий одяг для холодних місць або регіонів зі швидкозмінною погодою.
Запобігання сухості шкіри
Сухість шкіри також є поширеним симптомом цього стану. Пацієнти часто наносять зволожуючі засоби та креми кілька разів на день, щоб зберегти вологу в шкірі. Вибирайте зволожуючі засоби без спирту та хімічних речовин, щоб уникнути погіршення симптомів.
Зменшити запор
Вживання достатньої кількості клітковини допомагає запобігти запорам. До добрих джерел клітковини належать цільнозернові продукти, коричневий рис, ячмінь, овес, макарони з цільної пшениці, а також фрукти та овочі, такі як морква, помідори, селера та фініки. Ваш лікар або дієтолог може порадити вам відповідну добову норму споживання клітковини. Уникайте споживання надмірної кількості клітковини, оскільки це може перешкоджати здатності організму засвоювати ліки щитовидної залози.
Вівсянка, багата на клітковину, корисна для людей з гіпотиреозом при помірному вживанні. (Зображення: Freepik)
Контроль ваги
Гіпотиреоз уповільнює метаболізм, що призводить до збільшення ваги. Збалансоване, здорове харчування, багате на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та пісний білок, може допомогти контролювати вагу. Обмежте споживання оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом жиру та цукру.
Приймайте ліки за призначенням лікаря та обмежуйте або уникайте продуктів, які впливають на функцію щитовидної залози та засвоєння ліків, таких як морські водорості, йод та соя. Правильне лікування також допомагає пацієнтам контролювати збільшення ваги та інші симптоми.
Антидепресант
Депресія іноді є симптомом гіпотиреозу. Медитація може знизити рівень стресу та допомогти запобігти депресії у людей з гіпотиреозом.
Дослідження, проведене у 2019 році Університетом Патри, Греція, та кількома іншими установами, показало, що 60 жінок з тиреоїдитом Хашимото (аутоімунним захворюванням, спричиненим порушенням імунної системи), які протягом восьми тижнів практикували техніки релаксації, включаючи медитацію, відчули зниження рівня антитіл до щитовидної залози, стресу, тривоги та депресії.
Приймайте ліки щодня в один і той самий час.
Регулярний прийом ліків для щитовидної залози дозволяє організму краще регулювати її функцію, підвищуючи ефективність лікування.
Пацієнтам слід приймати ліки для щитовидної залози натщесерце, оскільки деякі продукти харчування та добавки, зокрема ті, що містять кальцій та залізо, можуть перешкоджати засвоєнню їх щитовидною залозою. Зачекайте щонайменше від 30 хвилин до години після прийому ліків, перш ніж їсти. Встановіть нагадування на телефоні, щоб не забути вчасно приймати ліки.
Май Кіт (за даними Everyday Heath )
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо ендокринних захворювань, щоб лікарі отримали на них відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)