7 cách giảm triệu chứng bệnh suy giáp

Дрімота для боротьби з втомою, вживання достатньої кількості клітковини допомагає вилікувати запор, медитація зменшує депресію у людей з гіпотиреозом.

Гіпотиреоз – це стан дефіциту гормонів щитовидної залози. Окрім прийому ліків, пацієнти можуть застосовувати деякі з наступних методів для зменшення симптомів.

Проти втоми

Втома є дуже поширеним симптомом гіпотиреозу. Проблеми зі сном, такі як брак сну або його надмірна кількість, можуть погіршити дисфункцію щитовидної залози.

Пацієнтам слід подрімати, щоб зменшити втому та підвищити енергію. Дрімота протягом 20-30 хвилин і не надто пізно вдень допомагає уникнути проблем зі сном вночі.

Протизастудний

Щитовидна залоза контролює температуру тіла. Однак щитовидна залоза не виробляє достатньо регуляторних гормонів, тому люди з гіпотиреозом більш схильні до застуди та простудних захворювань, ніж зазвичай. Вам слід носити теплий одяг, тримати тіло в теплі та готувати одяг, коли вирушаєте в холодні місця або коли погода швидко змінюється.

Запобігання сухості шкіри

Сухість шкіри також є поширеним симптомом цього захворювання. Пацієнти часто застосовують лосьйони та зволожуючі креми кілька разів на день, щоб підтримувати шкіру зволоженою. Вибирайте зволожуючі креми без спирту та хімічних речовин, щоб уникнути погіршення симптомів.

Полегшити запор

Вживання достатньої кількості клітковини допомагає запобігти запорам. До добрих джерел клітковини належать цільнозернові продукти, коричневий рис, ячмінь, овес, макарони з цільної пшениці, а також фрукти та овочі, такі як морква, помідори, селера та ягоди. Ваш лікар або дієтолог може порадити вам відповідну добову норму споживання клітковини. Не їжте занадто багато клітковини, оскільки вона впливає на здатність організму засвоювати ліки щитовидної залози.

Багатий на клітковину овес корисний для людей з гіпотиреозом, якщо його вживати в помірних кількостях. Фото: Freepik — Багатий на клітковину овес корисний для людей з гіпотиреозом, якщо його вживати в помірних кількостях. Фото: *Freepik*

Контроль ваги

Гіпотиреоз уповільнює метаболізм, що призводить до збільшення ваги. Здорова, збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та пісні білки, може допомогти контролювати вагу. Обмежте споживання оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом жиру та цукру.

Приймайте ліки за призначенням лікаря, обмежуйте або уникайте продуктів, які впливають на функцію щитовидної залози та всмоктування ліків, таких як ламінарія, йод та соя. Правильне лікування також може допомогти контролювати збільшення ваги та інші симптоми.

Антидепресант

Депресія іноді є симптомом гіпотиреозу. Медитація знижує рівень стресу, запобігаючи депресії у людей з гіпотиреозом.

Дослідження, проведене у 2019 році Університетом Патри, Греція, та кількома іншими установами, показало, що 60 жінок з тиреоїдитом Хашимото (аутоімунним захворюванням, спричиненим порушенням роботи імунної системи), які протягом восьми тижнів практикували техніки релаксації, включаючи медитацію, знизили рівень антитіл до щитовидної залози, стрес, тривогу та депресію.

Приймайте ліки щодня в один і той самий час

Регулярне вживання препаратів для лікування щитовидної залози допомагає організму краще регулювати її функцію, підвищуючи ефективність лікування.

Ліки для щитовидної залози слід приймати натщесерце, оскільки деякі продукти харчування та добавки, зокрема ті, що містять кальцій і залізо, можуть перешкоджати їх засвоєнню щитовидною залозою. Зачекайте щонайменше від 30 хвилин до години після прийому ліків, перш ніж їсти. Встановіть нагадування на телефоні, щоб пам’ятати про прийом ліків у правильній дозі.

Май Кіт (за даними Everyday Heath )

Читачі ставлять тут запитання щодо ендокринних захворювань, щоб лікарі могли на них відповісти

Посилання на джерело